annons

Henrik Anängen

1974 Nyköping Klubb: Nyköpings OK, Arnö IF Medlem sedan 28 mars 2018

Tränat i år

Tränat i år 85 h

Löpt i år

Löpt i år 549 km

Joggpers

Joggpers 4:22 min/km

Löpt i mars

Löpt i mars 145 km

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

December 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 49

Lunchstyrka 34:49

Kvällslufs 5,5 km • 5:18 m/km

Lätt löpning runt Arnö. Bättre känsla i baksidan än på länge. Kändes ganska ...

Lätt löpning 8,7 km • 5:10 m/km

Ännu ett lätt lufspass. Fortsatt positiv känsla i baksidan. Kom lite känning ...

Lunchstyrka 30:17

Pannlampsmys7,0 km • 5:03 m/km

Lugn löpning runt Janstorp med pannlampa. Känns fortsatt bra i baksidan.

Cirkelträning30:29

Testade lunchpasset för första gången, ser fram emot träningsvärk...

Innan AW-runda 9,6 km • 4:29 m/km

Sprang på känsla. Flytfart utan att det skulle vara för ansträngande. Kändes ...

MTB runt stan 43,5 km • 23,96 km/h

Grått och blött väder men kom ändå ut. Trampade relativt lugnt på asfaltsvägar.

Söndagsdistans 20,0 km • 4:50 m/km

Bra pass. Bekväm fart med fyra km i lite snabbare kontrollerad fart. Baksidan ...

v. 49

Löpning:

4:54/km

4:08:58

50,8 km

Cykel:

24,0 km/h

1:48:55

43,5 km

Styrka:

1:35:35

Totalt:Total tid:

7:33:28

94,3 km

Vecka 50

Lunchstyrka 25:10

Arnölufs8,8 km • 5:24 m/km

Lätt lufs runt Arnö på lite slitna ben. Baksidorna faktiskt helt ok, var mer ...

Lunchstyrka 35:11

Byfjärdsbackar10,9 km • 5:01 m/km

11x1min i Byfjärdsbacken. I början väldigt försiktigt men ökade vartefter, dock ...

Cirkelträning28:38

Två gånger är en vana? Nya övningar = ny träningsvärk

Lördagslufs 14,9 km • 5:01 m/km

Avslappnad löpning längs med ån i ruskväder. Inget fokus på klockan utan bara ...

Kungsholmen runt 9,6 km • 5:02 m/km

Igår brakmiddag och konsert, idag sega ben runt Kungsholmen, men kom i alla ...

v. 50

Löpning:

5:06/km

3:44:53

44,1 km

Styrka:

1:28:59

Totalt:Total tid:

5:13:52

44,1 km

Vecka 51

Lunchstyrka 33:24

Nattcup Vivesta9,7 km • 6:30 m/km

Kul med lite tävlingshets igen. Tyckte jag tog det lugnt men man har ju sån ...

MTB29,7 km • 22,82 km/h

Mestadels cykelvägar. Relativt lugnt, åkte på någon form av lårkaka efter ...

Cirkelstyrka25:17

Lätt jogg6,2 km • 5:26 m/km

Lätt lufs runt Arnö. Åkte på en lårkaka på vänster lår efter nattcupen, som har ...

Lätt jogg 9,9 km • 5:10 m/km

Lätt lufs på kladdiga spår runt Janstorp och till Flättna. Bättre i låret idag ...

MTB29,9 km • 22,33 km/h

Lugn cykling på grusvägar och cykelvägar. Såg solen 😊

Uppvärmning med klockstrul 3,0 km • 4:52 m/km

Första delen innan klockan dog

Distans med fartinslag 9,4 km • 4:32 m/km

Distans med 5km i hög kontrollerad fart sedan jogg hemåt. Hade egentligen tänkt ...

v. 51

Löpning:

5:22/km

3:25:44

38,3 km

Cykel:

22,6 km/h

2:38:26

59,6 km

Styrka:

58:41

Totalt:Total tid:

7:02:51

97,9 km

Vecka 52

Styrka 36:51

Tog paus i julstöket och stack och tränade

Stiglufs Arnölandet 14,5 km • 5:34 m/km

Lugn löpning på Sörmlandsleden och andra mindre stigar. Vaden lite stel men ...

Juljogg 12,4 km • 5:04 m/km

Traditionsenlig jogg upp till pappa på julafton. Inget skönt väder med någon ...

Stiglufs 17,6 km • 5:28 m/km

Lugn löpning på stig, grusvägar och lite obanat. Fantastisk dag med sol och ...

MTB i blåsten 41,8 km • 19,97 km/h

Med Gunilla i blåsten från Johannes. Skönt i skogen och i medvinden, annars ...

OL-bana Janstorp 14,8 km • 6:17 m/km

Med Gunilla. 1:10000, så lite svårt med kartläsningen vilket resulterade i ...

v. 52

Löpning:

5:37/km

5:32:24

59,3 km

Cykel:

20,0 km/h

2:05:41

41,8 km

Styrka:

36:51

Totalt:Total tid:

8:14:56

101,1 km

Vecka 1

Lunchstyrka36:59

Lunchstyrka33:16

Arnölufs 7,6 km • 5:16 m/km

Lugn och fin löpning runt Arnö. Stelt och ömt i höger vad. Blev inte sämre av ...

Arnö IFs Nyårslopp13,3 km • 4:43 m/km

Inklusive uppvärmning och hemjogg. Vaden ganska stel under uppvärmningen men ...

Hemmastyrka47:48

Var inte så sugen att ge mig ut och cykla efter morgonens blötanö, så det fick ...

OL Ryssbergen8,6 km • 8:50 m/km

Utsättning av snistlar inför Nattcup. Lite halkigt och jobbigt med snön men bra ...

Spårning av janstorp13,2 km • 6:06 m/km

Hade planerat cykling men var inte riktigt väder för det, så chansade på att ...

Distans i snömodden 17,2 km • 4:59 m/km

Kom drygt en decimeter snö under natten så försökte hitta plogade/sopsaltade ...

v. 1

Löpning:

5:40/km

4:24:32

46,7 km

Skidor:

6:06/km

1:20:28

13,2 km

Styrka:

1:58:03

Totalt:Total tid:

7:43:03

59,9 km

annons