Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Sara Kvarfordh
1975
Lidingö
Klubb:
IF Linnéa
Medlem sedan 26 maj 2018
Joggpers
Joggpers
4:33
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
244
st
Löpt i år
Löpt i år
1777
km
Tränat i år
Tränat i år
196
h
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
4 x (4x300 m)
11,4 km • 6:01 m/km
4 x (4x300 m)
11,4 km • 6:01 m/km
Vila: 30 sek ståvila. Serievila: 3 min ståvila.
1
2
Återhämtning
9,1 km • 5:47 m/km
Återhämtning
9,1 km • 5:47 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Distans
7,5 km • 5:23 m/km
Distans
7,5 km • 5:23 m/km
3 x 100 m
0,6 km • 6:13 m/km
3 x 100 m
0,6 km • 6:13 m/km
3
4
4
5
Distans
8,1 km • 5:25 m/km
Distans
8,1 km • 5:25 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
4 x 100 m
0,5 km • 6:56 m/km
4 x 100 m
0,5 km • 6:56 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Uppjogg
5,2 km • 5:12 m/km
Uppjogg
5,2 km • 5:12 m/km
UppLoppet 10 km - officiell tid 48:06 min
10,0 km • 48:05
UppLoppet 10 km - officiell tid 48:06 min
10,0 km • 48:05
4:49 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
2,2 km • 5:37 m/km
Nerjogg
2,2 km • 5:37 m/km
6
7
Distans
13,8 km • 5:26 m/km
Distans
13,8 km • 5:26 m/km
7
v. 23
Löpning:
5:29/km
6:14:33
68,2 km
Totalt:
Total tid:
6:14:33
68,2 km
Vecka 24
8
Återhämtning
10,6 km • 5:41 m/km
Återhämtning
10,6 km • 5:41 m/km
8
9
Uppjogg
4,1 km • 5:06 m/km
Uppjogg
4,1 km • 5:06 m/km
12 km pulserande tusingar
12,1 km • 5:01 m/km
12 km pulserande tusingar
12,1 km • 5:01 m/km
Nerjogg
1,8 km • 5:41 m/km
Nerjogg
1,8 km • 5:41 m/km
9
10
Återhämtning
7,0 km • 5:49 m/km
Återhämtning
7,0 km • 5:49 m/km
Styrketräning
56:27
Styrketräning
56:27
10
11
Uppjogg
3,9 km • 5:15 m/km
Uppjogg
3,9 km • 5:15 m/km
12 x 400 m/60 sek ståvila
5,1 km • 6:08 m/km
12 x 400 m/60 sek ståvila
5,1 km • 6:08 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
3,4 km • 5:45 m/km
Nerjogg
3,4 km • 5:45 m/km
11
12
12
13
Distans
15,3 km • 5:32 m/km
Distans
15,3 km • 5:32 m/km
13
14
Återhämtning
10,1 km • 6:05 m/km
Återhämtning
10,1 km • 6:05 m/km
Styrketräning
1:11:14
Styrketräning
1:11:14
14
v. 24
Löpning:
5:35/km
6:49:28
73,3 km
Styrka:
2:07:41
Totalt:
Total tid:
8:57:09
73,3 km
Vecka 25
15
Distans
9,1 km • 5:41 m/km
Distans
9,1 km • 5:41 m/km
5 x 100 m/100 m gåvila
1,2 km • 7:50 m/km
5 x 100 m/100 m gåvila
1,2 km • 7:50 m/km
15
16
Uppjogg
4,0 km • 5:23 m/km
Uppjogg
4,0 km • 5:23 m/km
8 x 1000 m + 5 x 200 m
10,8 km • 5:46 m/km
8 x 1000 m + 5 x 200 m
10,8 km • 5:46 m/km
Nerjogg
1,7 km • 5:54 m/km
Nerjogg
1,7 km • 5:54 m/km
16
17
17
18
Återhämtning
10,4 km • 5:49 m/km
Återhämtning
10,4 km • 5:49 m/km
Styrketräning
31:55
Styrketräning
31:55
18
19
Återhämtning
7,2 km • 5:44 m/km
Återhämtning
7,2 km • 5:44 m/km
19
20
30 min mod + 5 x 300 m + 5 x 200 m
14,3 km • 5:18 m/km
30 min mod + 5 x 300 m + 5 x 200 m
14,3 km • 5:18 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Distans
8,3 km • 5:38 m/km
Distans
8,3 km • 5:38 m/km
21
v. 25
Löpning:
5:40/km
6:19:20
67,0 km
Styrka:
31:55
Totalt:
Total tid:
6:51:15
67,0 km
Vecka 26
22
22
23
Shakeout inkl 5 x 100 m
8,7 km • 5:06 m/km
Shakeout inkl 5 x 100 m
8,7 km • 5:06 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Uppjogg
4,6 km • 5:07 m/km
Uppjogg
4,6 km • 5:07 m/km
Karlstad Stadslopp - VSM - 10 km
10,0 km • 48:11
Karlstad Stadslopp - VSM - 10 km
10,0 km • 48:11
4:49 m/km
Netto: 48:19 min. Brutto: 48:12 min.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Styrketräning
1:00:08
Styrketräning
1:00:08
25
26
26
27
27
28
28
v. 26
Löpning:
4:59/km
1:55:38
23,2 km
Styrka:
1:00:08
Totalt:
Total tid:
2:55:46
23,2 km
Vecka 27
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
