Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
690
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2024
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
29
Lunchlöp
10,5 km • 4:57 m/km
Lunchlöp
10,5 km • 4:57 m/km
Härligt löpväder! Trevlig kropp.
29
30
Brorundan
15,7 km • 5:07 m/km
Brorundan
15,7 km • 5:07 m/km
Regn och lite vind men trevlig tur. Gnetar på. Körde i novablasten.
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Lunchlöp
11,1 km • 4:52 m/km
Lunchlöp
11,1 km • 4:52 m/km
Skönt löpvöder idag.
31
1
Säröbanan med MIK
24,3 km • 5:08 m/km
Säröbanan med MIK
24,3 km • 5:08 m/km
Lugnt och fint med MIK, trevligt sällskap. Känner att kroppen börjar bygga ...
1
2
Sahlgrenska
10,3 km • 5:05 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 5:05 m/km
2
3
Styrka
44:28
Styrka
44:28
Ben
3
4
4
v. 5
Löpning:
5:03/km
6:03:33
71,9 km
Styrka:
44:28
Totalt:
Total tid:
6:48:01
71,9 km
Vecka 6
5
Styrka
20:00
Styrka
20:00
Lite snabb styrka och koordination på balansplatta.
5
6
Styrka
1:00:40
Styrka
1:00:40
Ben
6
7
Sahlgrenska
10,3 km • 5:27 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 5:27 m/km
För att inte tappa helt på löpningen i styrke-veckan.
7
8
Styrka
1:32:06
Styrka
1:32:06
20min cykel, sedan benpass
8
9
Löpband
10,1 km • 5:07 m/km
Löpband
10,1 km • 5:07 m/km
9
10
6×8min cykel
36,0 km • 30,07 km/h
6×8min cykel
36,0 km • 30,07 km/h
Tröskelpass på cykel, trevligt. Trötta ben men bara och trycka sig igenom.
10
11
11
v. 6
Löpning:
5:17/km
1:47:52
20,4 km
Cykel:
30,1 km/h
1:11:50
36,0 km
Styrka:
2:52:46
Totalt:
Total tid:
5:52:28
56,4 km
Vecka 7
12
Sahlgrenska
11,0 km • 5:11 m/km
Sahlgrenska
11,0 km • 5:11 m/km
Betydligt bättre känsla än vad jag hoppats på efter alla benpass.
12
13
Styrka
1:17:05
Styrka
1:17:05
13
14
Sahlgrenska med twist
12,0 km • 5:03 m/km
Sahlgrenska med twist
12,0 km • 5:03 m/km
Liten förlängning av standard rundan. Fortfarande "pigga" ben med tanke på all ...
14
15
Säröbanan med MIK
24,4 km • 5:05 m/km
Säröbanan med MIK
24,4 km • 5:05 m/km
Trevligt sällskap. Trevliga ben och trevlig puls. Flöt på bra och lyckades ...
15
16
Ängis 14k rundan
14,2 km • 5:42 m/km
Ängis 14k rundan
14,2 km • 5:42 m/km
Blött men väldigt härligt att lufsa runt i Änggården när det är ljust! Går mot ...
16
17
Ängis 10k rundan
11,0 km • 5:24 m/km
Ängis 10k rundan
11,0 km • 5:24 m/km
Ska försöka lägga alla distans och långpass i Änggårdsbergen framöver nu när ...
17
18
18
v. 7
Löpning:
5:16/km
6:22:08
72,6 km
Styrka:
1:17:05
Totalt:
Total tid:
7:39:13
72,6 km
Vecka 8
19
6×(200+200+400+800)
19,4 km • 5:21 m/km
6×(200+200+400+800)
19,4 km • 5:21 m/km
Första fartpass 2024. 100m gåvila rakt igenom. Han inte sista 800ingen. Kändes ...
19
20
Styrka
55:48
Styrka
55:48
20
21
Ängis 15k rundan
15,1 km • 5:19 m/km
Ängis 15k rundan
15,1 km • 5:19 m/km
Med trevligt sällskap denna gång. Härligt att kunna springa i skogen utan att ...
21
22
22
23
Till jobb
10,5 km • 5:03 m/km
Till jobb
10,5 km • 5:03 m/km
Jäklar vad det blåste 😂
23
24
Långpass, 2 varv ängis
25,1 km • 5:38 m/km
Långpass, 2 varv ängis
25,1 km • 5:38 m/km
Kändes bra 👍
24
25
25
v. 8
Löpning:
5:24/km
6:18:21
70,1 km
Styrka:
55:48
Totalt:
Total tid:
7:14:09
70,1 km
Vecka 9
26
4×(1km + 500m + 500m)
19,0 km • 5:17 m/km
4×(1km + 500m + 500m)
19,0 km • 5:17 m/km
Ett varv runt stora dammen och sedan 150m uppför säldammsbacken. Gåvila nerför ...
26
27
Styrka
1:04:44
Styrka
1:04:44
27
28
Sahlgrenska
10,3 km • 5:25 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 5:25 m/km
Sjukt låg puls och trötta ben. 112 i medel och 54% under zoon 1 😂😂
28
29
6×(1000m + 1000m)
20,6 km • 4:45 m/km
6×(1000m + 1000m)
20,6 km • 4:45 m/km
6 stycken i halvmara fart och sedan "grisvila" i 40 sek långsammare isch. ...
29
1
Ängis 10k
10,3 km • 5:30 m/km
Ängis 10k
10,3 km • 5:30 m/km
1
2
Långpass, 2,5 varv ängis
28,4 km • 5:33 m/km
Långpass, 2,5 varv ängis
28,4 km • 5:33 m/km
Perfekt löpväder idag. Planen var 2,5 varv och det lyckades jag med.
2
3
3
v. 9
Löpning:
5:17/km
7:48:52
88,7 km
Styrka:
1:04:44
Totalt:
Total tid:
8:53:36
88,7 km
annons
