annons

Niclas Sjogren

1966 Falsterbo Klubb: Friskis & Svettis - Vellinge Hemsida: instagram.com/runnic66 Medlem sedan 21 september 2008

Tränat i år

Tränat i år 59 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 70 st

Löpt i år

Löpt i år 625 km

Löppass i år

Löppass i år 60 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Löpning 2023-11-015,0 km • 5:03 m/km

IHU. Första staplande joggstegen sedan Frankfurt. Kändes OK, litet stelt o ömt, ...

Löpning 2023-11-027,0 km • 5:02 m/km

IHU. Lugn morgonjogg i gryningen. Benen börjar nästan kännas normala igen.... :-)

Falsterbo - Höllviken12,1 km • 4:58 m/km

IHU. Jogg till Höllviken för att hämta bilen efter middag hos Ekesbo

Friskis KM21,6 km • 4:47 m/km

IHU. Hade inga ambitioner att springa fort alls. Kände mig litet sliten vid ...

v. 44

Löpning:

4:54/km

3:44:17

45,8 km

Totalt:Total tid:

3:44:17

45,8 km

Vecka 45

Löpning 2023-11-0710,4 km • 5:06 m/km

IHU. Lugn kvällsjogg

Löpning 2023-11-085,2 km • 5:11 m/km

IHU. Kort kvällsjogg

Ljungen-Banvallen15,0 km • 5:07 m/km

IHU. Gryningsrunda, litet längre då det jobbas hemifrån idag. :-) Kände ...

Löpning 2023-11-105,2 km • 5:06 m/km

IHU. Lugn morgonjogg - när man kom ut o började i motvind, mörker o regn ...

Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 4:55 m/km

IHU. Lugn runda i härligt väder.

FGK 9 hål5,0 km • 6:00 m/km

17p. OK spel

Friskis ledare16,8 km • 5:21 m/km

IHU. Lugn jogg, blev dock 2st 1k intervaller i Stadsparken. Bra uppladdning ...

v. 45

Löpning:

5:09/km

5:23:15

62,8 km

Annat:

30:00

5,0 km

Totalt:Total tid:

5:53:15

67,8 km

Vecka 46

Löpband Friskis8,3 km • 4:50 m/km

IHU. Lugn jogg med litet tempoökning ett par km mot slutet

Ben o core55:00

Löpning 2023-11-157,1 km • 5:05 m/km

IHU. Lugn kvällsjogg - litet kyligare nu, så inga shorts...

Löpning 2023-11-1611,1 km • 5:01 m/km

IHU. Ut i regnet, fast så skönt att kunna springa i dagsljus!!!! Som lök på ...

Fbo fyr - Sjömärket - Västergatan - Kärleksstigen - Flommen 13,0 km • 5:04 m/km

IHU. Fantastisk morgon, klarblå himmel o det hade minsann varit minusgrader ...

Friskis - Skanör,Camping, Fyr15,7 km • 5:37 m/km

IHU. Riktigt skitväder idag, regn o blåst......skön söndag!

v. 46

Löpning:

5:11/km

4:45:39

55,1 km

Styrka:

55:00

Totalt:Total tid:

5:40:39

55,1 km

Vecka 47

Löpband Friskis8,6 km • 4:40 m/km

IHU. Löpning på bandet. 0.5% lutning (som vanligt). Första 20 min i ca 5-tempo, ...

Rygg o biceps50:00

Skönt att träna andra muskelgrupper än ben o core.... :-)

Kvällsrunda9,0 km • 4:58 m/km

IHU. Lugn kvällsrunda i klart o krispigt väder.

Löpning 2023-11-225,2 km • 5:11 m/km

IHU. Kortis i mycket kraftig blåst

Trekkrunner4,4 km • 5:38 m/km

IHU. Första gången på en Trekkrunner.....sjukt förnedrande! LOL Den visar så ...

Ben o core50:00

Styrka efter besök hos Claus, min sjukgymnast.

Di13,0 km • 4:59 m/km

IHU. Lugnt pass i dagsljus o mestadels sol - helt underbart!

Löpning 2023-11-2616,7 km • 5:08 m/km

v. 47

Löpning:

5:03/km

4:47:33

56,9 km

Styrka:

1:40:00

Totalt:Total tid:

6:27:33

56,9 km

Vecka 48

Löpband Friskis10,0 km • 4:48 m/km

IHU. Mestadels lugn jogg men la in någon k med tempo i mara fart.

Löpning 2023-11-297,0 km • 5:20 m/km

IHU. Lugn jogg i vinterlandskap

Löpband Friskis - Kenyan8,5 km • 4:35 m/km

Ej IHU. Kenyan, 1km med 0.5km/h stegring, ingen vila emellan. 12-15km/h. 1.5k ...

Ben50:00

Löpning 2023-12-0213,0 km • 5:27 m/km

IHU. Lugn jogg i riktigt vinterlandskap. Definitivt tyngre att springa i!!! :-)

Friskis15,1 km • 5:27 m/km

IHU. Lugn runda med Friskis - utanför stigar blev det rätt mycket snö, så lugnt ...

v. 48

Löpning:

5:10/km

4:37:34

53,6 km

Styrka:

50:00

Totalt:Total tid:

5:27:34

53,6 km

annons