annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 64 st
Löpt i år
Löpt i år 667 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
25
Styrka 1:00:00
Styrka 1:00:00
Kanske första gången någonsin jag tränar ben på gym. Kommer kännas imorgon. Ca ...
25
26
2x(6x400m) med Kville 21,3 km • 5:23 m/km
2x(6x400m) med Kville 21,3 km • 5:23 m/km
Första passet med Kville på länge. Kul och lite snabba intervaller är nog vad ...
26
27
27
28
Över broarna 16,6 km • 4:51 m/km
Över broarna 16,6 km • 4:51 m/km
Hade lite planer på att att lägga in lite fart men kändes rätt segt så skippade.
28
29
29
30
30
1
Över broarna 15,4 km • 4:23 m/km
Över broarna 15,4 km • 4:23 m/km
Efter att ha byggt Ikea möbler i 6h var det skönt att komma ut en runda. Flöt ...
1
v. 48
Löpning:
4:55/km
4:59:06
60,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:59:06
60,8 km
Vecka 49
2
Styrka 1:00:00
Styrka 1:00:00
30min ben, 30min överkropp
Löpband 5,0 km • 4:32 m/km
Löpband 5,0 km • 4:32 m/km
Körde någon fördefinierade rutt. Allt från 12% motlut till 3% medlut.
2
3
Två "Olgor" med kville20,3 km • 5:28 m/km
Två "Olgor" med kville20,3 km • 5:28 m/km
Idag hade jack planerat Olgor vilket visade sig vara 2000m intervaller ...
3
4
4
5
2x15min med Kville 22,5 km • 4:50 m/km
2x15min med Kville 22,5 km • 4:50 m/km
2x15min som skulle gå runt tröskelfart. Just nu är det nog inte snabbare än så ...
5
6
Till jobbet5,2 km • 5:09 m/km
Till jobbet5,2 km • 5:09 m/km
Segt idag efter gårdagens pass. Shorts!
6
7
Himalayajoggen ToR30,0 km • 5:36 m/km
Himalayajoggen ToR30,0 km • 5:36 m/km
Event med ett par hundra löpare. De försökte lägga en rutt där det var väldigt ...
7
8
Eriksberg 15,9 km • 4:50 m/km
Eriksberg 15,9 km • 4:50 m/km
Rejält med blåst och regn men det gick smidigt trots gårdagens långpass.
8
v. 49
Löpning:
5:12/km
8:34:05
98,8 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:34:05
98,8 km
Vecka 50
9
Styrka1:00:00
Styrka1:00:00
Mycket folk så inte så effektivt
9
10
3x(6x30s) med Kville 20,6 km • 5:24 m/km
3x(6x30s) med Kville 20,6 km • 5:24 m/km
Kom iväg lite sent från jobbet så fick springa på lite snabbare till passet. ...
10
11
Till jobbet8,4 km • 4:53 m/km
Till jobbet8,4 km • 4:53 m/km
Märkte av gårdagens pass i benen så fort det gick uppför
11
12
5x800m12,4 km • 4:38 m/km
5x800m12,4 km • 4:38 m/km
Gick ut genom dörren och såg att jag bara hade 5% laddning på klockan, så valde ...
12
13
13
14
Styrka1:00:00
Styrka1:00:00
Hotell Jokkmokk innan frukost
14
15
Jokkmokk 10,0 km • 5:01 m/km
Jokkmokk 10,0 km • 5:01 m/km
Imte bästa underlaget men ändå en trevlig runda i vinterlandskapet
15
v. 50
Löpning:
5:03/km
4:19:35
51,4 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:19:35
51,4 km
Vecka 51
16
Styrka 50:00
Styrka 50:00
Hotel Jokkmokk
16
17
17
18
Löpband stegrande 12-17-12km/h 14,0 km • 4:16 m/km
Löpband stegrande 12-17-12km/h 14,0 km • 4:16 m/km
Löpband I Skellefteå. Började med 1km i 12km/h sen började jag med att stegra ...
18
19
19
20
Eriksberg 11,1 km • 4:52 m/km
Eriksberg 11,1 km • 4:52 m/km
Firade in julledigheten med en löprunda. Haft lite on i ryggen sen förra passet ...
20
21
Dubbeltröskel del 1: 5x1km 10,0 km • 4:36 m/km
Dubbeltröskel del 1: 5x1km 10,0 km • 4:36 m/km
Var trög i början men kändes som att jag kom in i det lite mer efter två ...
Dubbeltröskel del 2: 5km tröskel 12,0 km • 4:31 m/km
Dubbeltröskel del 2: 5km tröskel 12,0 km • 4:31 m/km
Del två i min dubbeltröskel. Kände inte direkt av morgonens pass, och fartdelen ...
21
22
Svarte mosse 17,6 km • 5:04 m/km
Svarte mosse 17,6 km • 5:04 m/km
Första milen gick fint men sen kändes gårdagens pass av i benen. Nu bär det av ...
22
v. 51
Löpning:
4:41/km
5:03:09
64,7 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:09
64,7 km
Vecka 52
23
Värnamo 9,0 km • 5:15 m/km
Värnamo 9,0 km • 5:15 m/km
Tillsammans med pappa ner till gymmet. Pulsen stämde inte, tog av mig klockan ...
23
25
25
26
Hovsnäs med Sofia19,0 km • 6:08 m/km
Hovsnäs med Sofia19,0 km • 6:08 m/km
Sofias andra pass på rullskidor, gick ändå rätt bra även om hon fick det lite ...
26
27
Hovsnäs 11,9 km • 4:23 m/km
Hovsnäs 11,9 km • 4:23 m/km
Blåsigt ute och ingen skog som ger lä här på slätten. Ökade fjärde km och sen ...
27
28
Osudden9,5 km • 5:18 m/km
Osudden9,5 km • 5:18 m/km
Lugn runda med Anders där vi hann med mycket löparsnack
Styrka15:00
Styrka15:00
Några få övningar efter löpningen
28
29
Alandsryd kort + lite till9,0 km • 5:09 m/km
Alandsryd kort + lite till9,0 km • 5:09 m/km
Med pappa och Weine, förlängde lite och körde två ökningar på 500 respektive ...
29
v. 52
Löpning:
5:19/km
5:52:52
66,3 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:37:52
66,3 km
Vecka 1
30
30
31
Sylvesterloppet Göteborg - GÖTEBORG10,0 km • 37:45
Sylvesterloppet Göteborg - GÖTEBORG10,0 km • 37:45
3:46 m/km
Osäker på formen så visste inte riktigt hur snabbt jag skulle gå ut men planen ...
31
1
1
2
Nackspärr 5,0 km • 5:16 m/km
Nackspärr 5,0 km • 5:16 m/km
Vaknade idag med nackspärr. Fick därför revidera planen som var att springa ...
2
3
Broarna 20,0 km • 4:48 m/km
Broarna 20,0 km • 4:48 m/km
Nacken är bättre men inte helt bra. Det gick iaf bra att springa. Några stopp ...
3
4
Långpass30,0 km • 4:58 m/km
Långpass30,0 km • 4:58 m/km
Inte allt för pigg men tog det lugnt och stannade några gånger och drack min ...
4
5
Broarna 15,4 km • 4:20 m/km
Broarna 15,4 km • 4:20 m/km
Var lite småkyligt så körde på lite snabbare för att bli varm. Det kändes lätt ...
5
v. 1
Löpning:
4:43/km
6:35:23
84,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:35:23
84,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige