Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
Stiglöpning Spånen. Lugnt.
4,1 km • 6:23 m/km
Stiglöpning Spånen. Lugnt.
4,1 km • 6:23 m/km
Har känts lite i låret men inget i foten under dagen. Däremot lite stram i ...
27
28
Flack distans med 1km fart. Utmed Spånen.
10,0 km • 4:21 m/km
Flack distans med 1km fart. Utmed Spånen.
10,0 km • 4:21 m/km
Har känts okej under dagen. Blev en flack distansrunda utmed Spånens mest ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,75 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,75 km/h
Kändes okej i låret och benen.
28
1
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,15 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,15 km/h
Segt första 7-8 minuterna, sedan bättre känsla.
1
2
Fartlek på löpband.
12,0 km • 4:31 m/km
Fartlek på löpband.
12,0 km • 4:31 m/km
Blev löpband idag, inte så bra väder och jag tänkte att jag kunde prova på lite ...
Nerjogg.
1,1 km • 5:51 m/km
Nerjogg.
1,1 km • 5:51 m/km
Nerjogg, 1km, 10km/h.
Spinningcykel, nivå 10
10,0 km • 60,00 km/h
Spinningcykel, nivå 10
10,0 km • 60,00 km/h
Hade 3:e, cykeln, nivå 10 på denna motsvarar ungefär nivå 12 på 1.a cykeln.
2
3
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,88 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,88 km/h
Lite segt idag. Kände av låret svagt.
Bålövningar
20:09
Bålövningar
20:09
3
4
Distans Växjö
12,2 km • 4:45 m/km
Distans Växjö
12,2 km • 4:45 m/km
Hade tänkt mig 14-15km idag, men kände efter 6-7km att det inte skulle funka, ...
Runt om i Teleborg
5,3 km • 21,79 km/h
Runt om i Teleborg
5,3 km • 21,79 km/h
Lugnt pass, som ersättning för utebliven nerjogg.
4
5
Stiglöpning Spånen. Lugnt.
4,0 km • 6:09 m/km
Stiglöpning Spånen. Lugnt.
4,0 km • 6:09 m/km
Har känts bättre än väntat i vaden och låret under dagen, inget i foten. Sprang ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,85 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,85 km/h
Kändes ok i benen.
5
v. 9
Löpning:
4:54/km
3:32:32
43,3 km
Cykel:
31,8 km/h
1:44:15
55,3 km
Styrka:
20:09
Totalt:
Total tid:
5:36:56
98,7 km
Vecka 10
6
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,98 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,98 km/h
Lite segt i första 5 min, sedan bättre.
6
7
Löpband, uppjogg. 12km/h, 0% lutning
3,0 km • 4:51 m/km
Löpband, uppjogg. 12km/h, 0% lutning
3,0 km • 4:51 m/km
Kände av högerlåret svagt, annars ok.
Löpband, fartlek. 8km. Varannan km: 14/16km/h
7,7 km • 4:15 m/km
Löpband, fartlek. 8km. Varannan km: 14/16km/h
7,7 km • 4:15 m/km
Har känts ok i benen under dagen. På kvällen blev det löpning på band, ville ...
Löpband, nerjogg 12km/h, 0%lutning
2,2 km • 5:34 m/km
Löpband, nerjogg 12km/h, 0%lutning
2,2 km • 5:34 m/km
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 30,41 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 30,41 km/h
Bara för att få bort stramheten i låren, kändes ok. Men trötta ben.
7
8
Löpband, 5km, 10km/h
5,2 km • 5:47 m/km
Löpband, 5km, 10km/h
5,2 km • 5:47 m/km
Stramade en del i högerlåret samt lite i vänsterlåret. Annars okej känsla i ...
8
9
Distans östra Alvesta
10,1 km • 4:40 m/km
Distans östra Alvesta
10,1 km • 4:40 m/km
Ok i benen under dagen. Blev ett distanspass på asfalten i Östra Alvesta. Hade ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,34 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,34 km/h
Kändes bra i låren, efter löpningen.
9
10
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,01 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,01 km/h
Kändes bra i benen. Pulsbandet ur funktion idag.
10
11
Distans Växjö
15,5 km • 4:47 m/km
Distans Växjö
15,5 km • 4:47 m/km
Pulsbandet ur funktion, har provat allt men får inte igång det igen. Siba ...
11
12
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:51 m/km
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:51 m/km
Har känts ok i benen under dagen, lite stum i vristen. På kvällen blev det ett ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,33 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 30,33 km/h
Lite segt första 10 min, sedan lite bättre.
12
v. 10
Löpning:
4:55/km
3:54:32
47,7 km
Cykel:
29,7 km/h
1:30:48
45,0 km
Totalt:
Total tid:
5:25:20
92,7 km
Vecka 11
13
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,41 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,41 km/h
Kändes okej i benen.
13
14
Fartlek, 5*860 meter med fart.
11,0 km • 4:25 m/km
Fartlek, 5*860 meter med fart.
11,0 km • 4:25 m/km
Årets första fartpass utomhus. Det blev väldigt jobbigt, hade glömt hur jobbigt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 27,82 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 27,82 km/h
Kändes okej i benen.
14
15
Cykel 2017-03-15
4,2 km • 19,20 km/h
Cykel 2017-03-15
4,2 km • 19,20 km/h
Stiglöpning Spånen.
4,3 km • 6:22 m/km
Stiglöpning Spånen.
4,3 km • 6:22 m/km
Blev ett lugnt stiglöpningspass uppe i Spånen, cykel dit, har cyklat till gym ...
Cykel 2017-03-15
2,6 km • 17,93 km/h
Cykel 2017-03-15
2,6 km • 17,93 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 28,99 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 28,99 km/h
15
16
Småkuperad distans Hagaparken.
10,3 km • 4:34 m/km
Småkuperad distans Hagaparken.
10,3 km • 4:34 m/km
Har känts okej i vrist och lår under dagen. På kvällen blev det ett småkuperat ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,15 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,15 km/h
Kändes okej i benen.
16
17
Bröstövningar.
17:40
Bröstövningar.
17:40
Kändes lite bättre än i måndags, men fortfarande lite problem med höger ...
17
18
Distans Växjö
18,6 km • 4:39 m/km
Distans Växjö
18,6 km • 4:39 m/km
Började regna lätt precis när jag skulle iväg på dagens löprunda. Det var lite ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Stiglöpning Spånen.
4,2 km • 6:27 m/km
Stiglöpning Spånen.
4,2 km • 6:27 m/km
På kvällen blev det först stiglöpning. Spånen, kändes okej, även om benen var ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,68 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,68 km/h
Kändes okej.
19
v. 11
Löpning:
4:53/km
3:56:46
48,4 km
Cykel:
27,0 km/h
1:43:52
46,7 km
Styrka:
17:40
Totalt:
Total tid:
5:58:18
95,1 km
Vecka 12
20
MTB, Södra Alvesta
13,1 km • 25,53 km/h
MTB, Södra Alvesta
13,1 km • 25,53 km/h
I dag har det varit måndag på riktigt, punka på cykeln när jag skulle hem, ...
20
21
Uppjogg
2,0 km • 4:38 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:38 m/km
Jojopass. 400/400 meter. 8km totalt
8,0 km • 4:05 m/km
Jojopass. 400/400 meter. 8km totalt
8,0 km • 4:05 m/km
Har känts okej under dagen i lår och vrist. På kvällen blev det ett fartpass ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
Nerjogg
2,0 km • 4:48 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:48 m/km
Kändes okej trots allt. Lite stum i benen. Men på ett bra sätt.
21
22
Cykel 2017-03-22
4,4 km • 20,28 km/h
Cykel 2017-03-22
4,4 km • 20,28 km/h
Stiglöpning Spånen.
4,4 km • 5:44 m/km
Stiglöpning Spånen.
4,4 km • 5:44 m/km
Har känts okej i ben och fötter, om än lite stelt bitvis. Däremot har jag varit ...
Cykel 2017-03-22
2,3 km • 17,58 km/h
Cykel 2017-03-22
2,3 km • 17,58 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,03 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,03 km/h
Rätt segt i benen under cyklingen.
22
23
Halvkuperad distans.
11,1 km • 4:25 m/km
Halvkuperad distans.
11,1 km • 4:25 m/km
På kvällen blev det löpning från gymmet upp till Hanaslöv i ett härligt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,51 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,51 km/h
Kändes helt okej i benen, efter löpningen.
23
24
MTB, Spånen.
12,5 km • 21,61 km/h
MTB, Spånen.
12,5 km • 21,61 km/h
Kändes okej i benen.
24
25
Distans Växjö, inkl 2km farthöjning.
19,0 km • 4:35 m/km
Distans Växjö, inkl 2km farthöjning.
19,0 km • 4:35 m/km
Blev ett längre distanspass idag. Vackert väder men lite blåsigt. Började från ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Transportcykling till Spånen
10,0 km • 20,00 km/h
Transportcykling till Spånen
10,0 km • 20,00 km/h
Importen funkade inte
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:34 m/km
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:34 m/km
Kändes bättre än väntat i benen.
26
v. 12
Löpning:
4:40/km
3:55:43
50,6 km
Cykel:
22,9 km/h
2:16:46
52,3 km
Totalt:
Total tid:
6:12:29
102,9 km
Vecka 13
27
27
28
Distans inkl, 5km hög tröskel.
11,2 km • 4:15 m/km
Distans inkl, 5km hög tröskel.
11,2 km • 4:15 m/km
Har känts okej i låret men lite stumt i vristen under dagen. Blev ett tufft ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,22 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,22 km/h
Rätt tungt efter löpningen.
28
29
Cykel 2017-03-29
4,3 km • 17,92 km/h
Cykel 2017-03-29
4,3 km • 17,92 km/h
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:34 m/km
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:34 m/km
Har känts okej i benen under dagen. På kvällen blev det stiglöpning uppe vid ...
Cykel 2017-03-29
2,6 km • 19,57 km/h
Cykel 2017-03-29
2,6 km • 19,57 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,08 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
5,0 km • 29,08 km/h
Lite sega ben.
29
30
Halvkuperad distans i regn.
11,1 km • 4:25 m/km
Halvkuperad distans i regn.
11,1 km • 4:25 m/km
Lite stum i vristen under dagen, men ok i låret. På kvällen blev det samma ...
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,58 km/h
Spinningcykel, nivå 12.
10,0 km • 29,58 km/h
Kändes okej i benen.
30
31
MTB- I Alvesta
8,8 km • 24,63 km/h
MTB- I Alvesta
8,8 km • 24,63 km/h
Kändes bra i benen.
31
1
Distans Växjö
19,2 km • 4:34 m/km
Distans Växjö
19,2 km • 4:34 m/km
Kändes bra i ben och fötter på morronen, tanken var ett lite längre pass, ...
1
2
Cykel 2017-04-02
5,7 km • 23,31 km/h
Cykel 2017-04-02
5,7 km • 23,31 km/h
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:26 m/km
Stiglöpning Spånen.
4,1 km • 5:26 m/km
Har känts okej under dagen, lite stram i baksidan av högerlåret. På kvällen ...
Cykel 2017-04-02
2,6 km • 22,35 km/h
Cykel 2017-04-02
2,6 km • 22,35 km/h
2
v. 13
Löpning:
4:37/km
3:48:52
49,6 km
Cykel:
24,8 km/h
1:45:58
43,9 km
Totalt:
Total tid:
5:34:50
93,5 km
annons
