Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2020
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Bål + Överkropp
30:53
Bål + Överkropp
30:53
Kändes okej.
24
25
Uppvärmning
3:40
Uppvärmning
3:40
Distans Ö Alvesta. inkl backintervaller, 6*730m.
12,3 km • 4:25 m/km
Distans Ö Alvesta. inkl backintervaller, 6*730m.
12,3 km • 4:25 m/km
Snö och blask-elände ute, bestämde mig för löpband när jag var hemma på lunchen ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Bål+Funkgym
21:04
Bål+Funkgym
21:04
Kändes okej i kroppen.
26
27
Distans V:a Alvesta
10,0 km • 4:17 m/km
Distans V:a Alvesta
10,0 km • 4:17 m/km
Har varit en fin vinterdag, runt -6 på morronen, vid 16-tiden var det strax ...
27
28
1 km lugn rodd + Benstyrka.
25:51
1 km lugn rodd + Benstyrka.
25:51
Kändes okej i benen.
28
29
uppv.
12:15
uppv.
12:15
Distans Växjö.
17,9 km • 5:06 m/km
Distans Växjö.
17,9 km • 5:06 m/km
Kom igång vid 10-tiden som vanligt. Tog det betydligt lugnare idag, det blev ...
29
1
Distans Växjö, delvis med D
8,0 km • 5:44 m/km
Distans Växjö, delvis med D
8,0 km • 5:44 m/km
Det kändes piggare än väntat i benen. Troligen för att jag sprang så lugnt igår.
Löp-styrka.
16:05
Löp-styrka.
16:05
Kändes helt ok i benen.
1
v. 9
Löpning:
4:52/km
3:54:29
48,3 km
Styrka:
1:49:48
Totalt:
Total tid:
5:44:17
48,3 km
Vecka 10
2
Bål + Överkropp
36:05
Bål + Överkropp
36:05
Kändes okej i kroppen.
2
3
Uppvärmning
3:27
Uppvärmning
3:27
Distans söder om Alvesta, inkl 6,14km tröskel.
11,9 km • 4:13 m/km
Distans söder om Alvesta, inkl 6,14km tröskel.
11,9 km • 4:13 m/km
På kvällen blev det ett distanspass inklusive 6,1km tröskelpuls. Inledde med ...
3
4
Bål + Överkropp
30:07
Bål + Överkropp
30:07
Kändes okej.
4
5
Uppvärmning
3:46
Uppvärmning
3:46
Distans Ö Alvesta. inkl korta backintervaller
10,8 km • 4:40 m/km
Distans Ö Alvesta. inkl korta backintervaller
10,8 km • 4:40 m/km
På kvällen blev det ett distanspass med korta backintervaller. På uppjoggen ...
5
6
6
7
Uppv.
5:20
Uppv.
5:20
Distans Växjö
15,3 km • 4:45 m/km
Distans Växjö
15,3 km • 4:45 m/km
Lördagen 7 mars. Blev löpning på förmiddagen. Kändes lätt och fint första ...
7
8
Distans Växjö, delvis med D
6,6 km • 5:40 m/km
Distans Växjö, delvis med D
6,6 km • 5:40 m/km
Pulsen var låg idag, märkligt att det just är lördagarna som inte vill sig ...
Löp-styrka.
15:47
Löp-styrka.
15:47
Lite sega ben idag.
8
v. 10
Löpning:
4:43/km
3:30:55
44,6 km
Styrka:
1:34:32
Totalt:
Total tid:
5:05:27
44,6 km
Vecka 11
9
Bål + Överkropp
26:53
Bål + Överkropp
26:53
Kändes okej i kroppen.
9
10
Uppjogg
2,0 km • 4:26 m/km
Uppjogg
2,0 km • 4:26 m/km
Banintervaller, 3*2 km, gåvila.
6,0 km • 3:52 m/km
Banintervaller, 3*2 km, gåvila.
6,0 km • 3:52 m/km
På eftermiddagen blev det ett intervall-pass på Virdavallen. Det regnade bara ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
2,0 km • 4:48 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:48 m/km
10
11
Bål + Överkropp
26:58
Bål + Överkropp
26:58
Kändes okej.
11
12
Uppvärmning
3:53
Uppvärmning
3:53
Distans Ö Alvesta. inkl backintervaller,korta backintervaller.
10,8 km • 4:43 m/km
Distans Ö Alvesta. inkl backintervaller,korta backintervaller.
10,8 km • 4:43 m/km
En väldigt blåsig och regnig dag. Storm på eftermiddagen, det blev en del ...
12
13
Roddmaskin 1km + Benstyrka
28:46
Roddmaskin 1km + Benstyrka
28:46
Kändes okej i kroppen.
13
14
Uppv
5:05
Uppv
5:05
Distans Växjö
18,1 km • 5:05 m/km
Distans Växjö
18,1 km • 5:05 m/km
Solen sken från en klarblå himmel hela rundan men det var rätt kalla vindar ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Distans Växjö, delvis med D
6,8 km • 6:06 m/km
Distans Växjö, delvis med D
6,8 km • 6:06 m/km
Hade Boston 8 skorna för första gången. Kändes lite platta och stumma, jämfört ...
Löp-styrka.
15:36
Löp-styrka.
15:36
Kändes okej i benen.
15
v. 11
Löpning:
4:57/km
3:46:02
45,7 km
Styrka:
1:47:11
Totalt:
Total tid:
5:33:13
45,7 km
Vecka 12
16
Bål + Överkropp
29:23
Bål + Överkropp
29:23
Kändes okej.
16
17
Uppvärmning
3:41
Uppvärmning
3:41
Distans NÖ om Alvesta
11,3 km • 4:32 m/km
Distans NÖ om Alvesta
11,3 km • 4:32 m/km
Tanken var ett lite lugnare pass idag för att få till lite variation. Det ...
17
18
Bål-styrka
15:15
Bål-styrka
15:15
Lite segt i dag.
18
19
Uppv.
4:05
Uppv.
4:05
Distans Ö Alvesta. inkl korta backintervaller,
11,0 km • 4:37 m/km
Distans Ö Alvesta. inkl korta backintervaller,
11,0 km • 4:37 m/km
På kvällen blev det distans inkl korta backintervaller, samma pass som jag ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Mtb-cykling till Hanaslöv.
17,3 km • 20,07 km/h
Mtb-cykling till Hanaslöv.
17,3 km • 20,07 km/h
Kändes okej i benen.
20
21
Uppvärmning
3:42
Uppvärmning
3:42
Progressiv distans, norr om Alvesta, nästan.
16,4 km • 4:44 m/km
Progressiv distans, norr om Alvesta, nästan.
16,4 km • 4:44 m/km
Det blev ett progressivt distanspass idag. Tanken var 4 km lugnt och 4 km ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Distans Växjö, delvis med D
6,8 km • 6:00 m/km
Distans Växjö, delvis med D
6,8 km • 6:00 m/km
Kändes okej i benen.
Löp-styrka
15:32
Löp-styrka
15:32
22
v. 12
Löpning:
4:51/km
3:40:26
45,5 km
Cykel:
20,1 km/h
51:42
17,3 km
Styrka:
1:11:38
Totalt:
Total tid:
5:43:46
62,8 km
Vecka 13
23
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
39:22
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
39:22
Kändes okej i kroppen.
23
24
Uppjogg
1,6 km • 4:29 m/km
Uppjogg
1,6 km • 4:29 m/km
Banintervaller. 5*1600 meter.
8,0 km • 3:51 m/km
Banintervaller. 5*1600 meter.
8,0 km • 3:51 m/km
Det blev ett intervallpass på kvällen. Körde lite annorlunda idag, det blev ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
1,6 km • 4:50 m/km
Nerjogg
1,6 km • 4:50 m/km
24
25
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
43:35
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
43:35
Kändes okej i kroppen.
25
26
Distans Ö Alvesta. inkl korta backintervaller,
10,9 km • 4:39 m/km
Distans Ö Alvesta. inkl korta backintervaller,
10,9 km • 4:39 m/km
I dag fick jag reda på att det sedan den 18:e mars beslutats att skjuta upp ...
26
27
Promenad Kråketorps reservat
3,0 km • 22:21 m/km
Promenad Kråketorps reservat
3,0 km • 22:21 m/km
En vacker vårdag.
27
28
Progressiv distans Växjö
15,4 km • 4:43 m/km
Progressiv distans Växjö
15,4 km • 4:43 m/km
Ännu en strålande vårdag. Blev samma upplägg som förra lördagen. Lugn start för ...
28
29
Distans Växjö, delvis med D
6,8 km • 5:43 m/km
Distans Växjö, delvis med D
6,8 km • 5:43 m/km
Lite sega ben idag. Glömde pulsband.
Löp-styrka
15:38
Löp-styrka
15:38
29
v. 13
Löpning:
4:42/km
3:28:16
44,3 km
Styrka:
1:38:35
Annat:
1:06:35
3,0 km
Totalt:
Total tid:
6:13:26
47,3 km
Vecka 14
30
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
50:22
1 km rodd + bål + överkroppsstyrka
50:22
Kändes okej i kroppen.
30
31
Uppjogg
1,6 km • 4:31 m/km
Uppjogg
1,6 km • 4:31 m/km
Banintervaller 5*1600 m.
8,0 km • 3:51 m/km
Banintervaller 5*1600 m.
8,0 km • 3:51 m/km
Solig men kall inledning på dagen. - 9-10 grader på morronen. På eftermiddagen ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
1,6 km • 4:58 m/km
Nerjogg
1,6 km • 4:58 m/km
31
1
1 km rodd + bål
20:42
1 km rodd + bål
20:42
Kändes okej.
1
2
Distans Ö Alvesta. inkl korta backintervaller,
10,7 km • 4:50 m/km
Distans Ö Alvesta. inkl korta backintervaller,
10,7 km • 4:50 m/km
På kvällen blev det samma pass som jag kört nu i månad på torsdagarna. korta ...
2
3
3
4
Progressiv distans Växjö
15,3 km • 4:48 m/km
Progressiv distans Växjö
15,3 km • 4:48 m/km
Märkte med en gång under dagens löpning att pulsen var hög, som vanligt på ...
4
5
Distans Växjö, delvis med D
6,9 km • 5:45 m/km
Distans Växjö, delvis med D
6,9 km • 5:45 m/km
På kvällen blev det löpning med D. Kändes lite stumt i vänsterhälen. Men annars ...
Löp-styrka
15:56
Löp-styrka
15:56
Kändes okej.
5
v. 14
Löpning:
4:47/km
3:31:02
44,1 km
Styrka:
1:27:00
Totalt:
Total tid:
4:58:02
44,1 km
annons
