Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
28
Långpass med fartökning. 9km@3:53min/km.
25,0 km • 4:25 m/km
Långpass med fartökning. 9km@3:53min/km.
25,0 km • 4:25 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
3
28
29
Distanslöpning.
6,1 km • 5:06 m/km
Distanslöpning.
6,1 km • 5:06 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Transportlöpning. Mekonomen-jobbet.
5,7 km • 4:36 m/km
Transportlöpning. Mekonomen-jobbet.
5,7 km • 4:36 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Transportlöpning. Jobbet-Mekonomen.
5,7 km • 4:19 m/km
Transportlöpning. Jobbet-Mekonomen.
5,7 km • 4:19 m/km
Jag fick springa och bilen blev lagat. Vilken toppendag!
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Intervall. (6x100+200+300+400m)+1000m. Ryavallen.
15,3 km • 4:40 m/km
Intervall. (6x100+200+300+400m)+1000m. Ryavallen.
15,3 km • 4:40 m/km
Supertusingar på Ryavallens löparbanor. Tack Robban för inspirationen. Kändes ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
1
2
Distanslöpning.
11,2 km • 4:51 m/km
Distanslöpning.
11,2 km • 4:51 m/km
Lätt o lugnt.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Distanslöpning. Häglared-Banvallen-Slakteriet
15,3 km • 4:56 m/km
Distanslöpning. Häglared-Banvallen-Slakteriet
15,3 km • 4:56 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 13
Löpning:
4:40/km
6:33:21
84,2 km
Totalt:
Total tid:
6:33:21
84,2 km
Vecka 14
4
Transportlöp till jobbet.
10,2 km • 4:42 m/km
Transportlöp till jobbet.
10,2 km • 4:42 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Transportlöp hem från jobbet.
10,4 km • 4:39 m/km
Transportlöp hem från jobbet.
10,4 km • 4:39 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Kort långpass. Mestadels terräng.
22,3 km • 5:00 m/km
Kort långpass. Mestadels terräng.
22,3 km • 5:00 m/km
Snurrade runt på Kransmossen med en avstickare till Brämhult. Slitna ben.
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
5
6
Distanslöpning.
6,6 km • 5:13 m/km
Distanslöpning.
6,6 km • 5:13 m/km
Lätt återhämtning.
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Backintervaller, 20x150m.
14,2 km • 5:01 m/km
Backintervaller, 20x150m.
14,2 km • 5:01 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen...
2
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Uppvärmning.
2,3 km • 4:18 m/km
Uppvärmning.
2,3 km • 4:18 m/km
Snabbdistans 2x5000m. Ryavallen.
10,0 km • 3:41 m/km
Snabbdistans 2x5000m. Ryavallen.
10,0 km • 3:41 m/km
Lätt känsla idag. Såklart att det blev tufft mot slutet men det ska det ju bli. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
Nedvarv.
3,0 km • 4:51 m/km
Nedvarv.
3,0 km • 4:51 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
Långpass
32,8 km • 4:34 m/km
Långpass
32,8 km • 4:34 m/km
Gestavägen, Ekebro - 45an. Helg i Dalsland så när vi skulle åka hem sprang jag ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
10
v. 14
Löpning:
4:41/km
8:44:08
111,8 km
Totalt:
Total tid:
8:44:08
111,8 km
Vecka 15
11
11
12
Diasranslöpning.
6,0 km • 4:47 m/km
Diasranslöpning.
6,0 km • 4:47 m/km
12
13
13
14
Backintervaller, 10x150m.
7,9 km • 4:59 m/km
Backintervaller, 10x150m.
7,9 km • 4:59 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen...
3
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Terränglöpning. Rya åsar.
9,3 km • 5:33 m/km
Terränglöpning. Rya åsar.
9,3 km • 5:33 m/km
Sprang vilmarksleden förbi fjällsjön och Ryda klint. Mycket kuperat med stenig ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
16
17
Lång distanslöpning.
21,9 km • 4:29 m/km
Lång distanslöpning.
21,9 km • 4:29 m/km
Grabben spelade bortamatch på ett lagom avstånd hemifrån. Drog på mig ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
17
v. 15
Löpning:
4:50/km
3:37:37
45,1 km
Totalt:
Total tid:
3:37:37
45,1 km
Vecka 16
18
Distanslöpning.
15,5 km • 4:44 m/km
Distanslöpning.
15,5 km • 4:44 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Distanslöpning.
8,6 km • 5:04 m/km
Distanslöpning.
8,6 km • 5:04 m/km
Lätt o lugnt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
19
20
Uppvärmning.
1,2 km • 4:45 m/km
Uppvärmning.
1,2 km • 4:45 m/km
En timma tröskel.
15,7 km • 3:49 m/km
En timma tröskel.
15,7 km • 3:49 m/km
Fint vårväder, strålande sol, knallblå himmel och runt tio grader. Bara ben o ...
4
Nedvarv.
3,3 km • 5:00 m/km
Nedvarv.
3,3 km • 5:00 m/km
20
21
Distanslöpning.
8,2 km • 4:46 m/km
Distanslöpning.
8,2 km • 4:46 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Uppvärmning.
1,8 km • 4:15 m/km
Uppvärmning.
1,8 km • 4:15 m/km
Intervall. 4x2000m. Ryavallen.
9,1 km • 3:51 m/km
Intervall. 4x2000m. Ryavallen.
9,1 km • 3:51 m/km
Idag kändes det perfekt, bara att ställa ut skorna så fick dom göra ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
Nedvarv.
4,5 km • 4:22 m/km
Nedvarv.
4,5 km • 4:22 m/km
22
23
Distanslöpning.
5,1 km • 4:53 m/km
Distanslöpning.
5,1 km • 4:53 m/km
Lätt o lugnt runt Gånghester.
23
24
24
v. 16
Löpning:
4:27/km
5:25:54
73,1 km
Totalt:
Total tid:
5:25:54
73,1 km
Vecka 17
25
25
26
Backintervaller, 20x150m.
10,9 km • 5:07 m/km
Backintervaller, 20x150m.
10,9 km • 5:07 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen... Snortung idag men jag härdade ut alla ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
Distanslöpning.
9,4 km • 4:45 m/km
Distanslöpning.
9,4 km • 4:45 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Uppvärmning.
1,3 km • 4:43 m/km
Uppvärmning.
1,3 km • 4:43 m/km
10km@maratempo.
10,0 km • 3:56 m/km
10km@maratempo.
10,0 km • 3:56 m/km
Inget regn men fuktigt o fint i luften. Höll kanske något för högt tempo och ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
Nedvarv.
0,9 km • 4:40 m/km
Nedvarv.
0,9 km • 4:40 m/km
28
29
Distanslöpning.
5,6 km • 4:57 m/km
Distanslöpning.
5,6 km • 4:57 m/km
Lätt återhämtningsrunda.
29
30
Uppvärmning.
2,8 km • 4:37 m/km
Uppvärmning.
2,8 km • 4:37 m/km
Intervall. 8x800m@3:22min/km. Ankdammen
7,0 km • 4:07 m/km
Intervall. 8x800m@3:22min/km. Ankdammen
7,0 km • 4:07 m/km
Bra avslut på en toppenmånad.
3
Gilla
Klicka för att gilla
Nedvarv.
2,8 km • 4:28 m/km
Nedvarv.
2,8 km • 4:28 m/km
30
1
1
v. 17
Löpning:
4:35/km
3:52:03
50,7 km
Totalt:
Total tid:
3:52:03
50,7 km
annons
