annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 56 st
Löpt i år
Löpt i år 700 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
29
Säva14,3 km • 5:05 m/km
Säva14,3 km • 5:05 m/km
Riktigt tufft i värmen, 28 grader.
29
30
30
31
31
1
1
2
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:26:36
ASICS Stockholm Marathon - Stockholm42,2 km • 3:26:36
4:54 m/km
Tuffaste maran på länge. Fick sänka tempot för att överhuvudtaget komma runt. ...
2
3
Återhämtningsjogg5,2 km • 6:13 m/km
Återhämtningsjogg5,2 km • 6:13 m/km
Lite stela baksidor men okey känsla
3
v. 22
Löpning:
5:04/km
5:43:34
67,8 km
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:03:34
67,8 km
Vecka 23
5
Husbyrundan5,1 km • 5:55 m/km
Husbyrundan5,1 km • 5:55 m/km
Fick sällskap av Berglund på cykel.
Löparstyrka - lätt15:00
Löparstyrka - lätt15:00
Lite blandat.
5
6
Säva8,5 km • 5:45 m/km
Säva8,5 km • 5:45 m/km
Lätt morgonjogg.
6
7
Trail med Thomas10,8 km • 5:34 m/km
Trail med Thomas10,8 km • 5:34 m/km
Fina stigar och grusvägar.
7
8
8
10
Säva - Ölsta - banvallen17,3 km • 5:26 m/km
Säva - Ölsta - banvallen17,3 km • 5:26 m/km
Varmt men bra löpkänsla. Fint pass.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Ben, höft och rygg.
10
v. 23
Löpning:
5:27/km
5:05:05
55,9 km
Styrka:
 
45:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:50:05
55,9 km
Vecka 24
11
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Terminens sista pulspass.
Säva9,3 km • 4:51 m/km
Säva9,3 km • 4:51 m/km
Några farthöjare på grusvägen.
11
12
Höja10,1 km • 4:51 m/km
Höja10,1 km • 4:51 m/km
Trailpass med en hel del tröskeltempo. Thomas och Robban var med.
12
13
Morgonjogg8,1 km • 5:49 m/km
Morgonjogg8,1 km • 5:49 m/km
Innan jobbet
13
14
14
15
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
15
17
Örsa - Järlåsa34,8 km • 5:25 m/km
Örsa - Järlåsa34,8 km • 5:25 m/km
Transportlöpning hem till Frida.
17
v. 24
Löpning:
5:23/km
7:41:26
85,8 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:31:26
85,8 km
Vecka 25
18
Gånsta3,6 km • 6:49 m/km
Gånsta3,6 km • 6:49 m/km
Uppvärmning med Christer.
Midsommarlunken i Enköping9,0 km • 4:11 m/km
Midsommarlunken i Enköping9,0 km • 4:11 m/km
Fyra tuffa varv. Bra fartpass tillsammans med Roadrunners.
18
20
20
21
Säva14,3 km • 5:20 m/km
Säva14,3 km • 5:20 m/km
Duggregn
21
22
Säva över grusvägen + banvallen13,1 km • 5:21 m/km
Säva över grusvägen + banvallen13,1 km • 5:21 m/km
Avslutade med 3x300 backe utanför slottscafét.
22
23
Hesta11,7 km • 5:03 m/km
Hesta11,7 km • 5:03 m/km
Blandat tempo
23
24
Vändplan4,6 km • 5:42 m/km
Vändplan4,6 km • 5:42 m/km
Uppvärmning innan löparstyrkan.
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Ben, höft och rygg.
24
v. 25
Löpning:
5:17/km
5:54:30
67,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:24:30
67,1 km
Vecka 26
25
Focksta12,2 km • 4:50 m/km
Focksta12,2 km • 4:50 m/km
Tungt och segt. För mycket pasta till middag.
25
27
27
30
Kombipass - backe/intervall14,3 km • 4:35 m/km
Kombipass - backe/intervall14,3 km • 4:35 m/km
12 x 30s backe + 6 x 3 minuter intervall. Upp- och nerjogg.
30
1
Alfta10,1 km • 5:52 m/km
Alfta10,1 km • 5:52 m/km
Lätt jogg mellan hundutställningarna.
1
v. 26
Löpning:
5:11/km
6:56:51
80,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:56:51
80,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige