annons

Joakim Edvardsson

1983 Hässleholm Medlem sedan 7 januari 2013

Joggpers

Joggpers 3:25 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 111 st

Löpt i år

Löpt i år 1281 km

Tränat i år

Tränat i år 111 h

Sprang en del när man var ung.
Har tagit upp löpningen på allvar igen hösten 2013 efter 7 säsonger med fotboll.
Lättare med löpning i kombination med familj plus att några av mina kompisar börjat springa en del vilket jag tycker är skoj.

Målsättning:

Ha skoj och förbättra alla sina gamla tider.
Milen under 35 och halvan under 1:19
Nya mål 2023 milen under 34 halvan ja vafan under 1:15??
Maran ner mot 2:45

P.B.

1km 2:50 Freeflow KM 2020
5km 16:43 5 km Landsväg Skånska Mästerskapen - Helsingborg 2023
10km 34:08 Jönköping 10km 2025
Halvmara 1:15:41 Köpenhamns Halvmara 2022
Marathon 2:47:29 Växjö 2022

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Löpskolning6,0 km • 5:42 m/km

Distans12,6 km • 4:46 m/km

Allmänt19:06

Morgontröskel 3x10min12,0 km • 4:30 m/km

Kvällströskel 10+8+6+4+2min15,8 km • 4:47 m/km

100+80+60+40s vila. Bra känsla ändå med puls på gränsen. Mattias, Stoffe, ...

Lunchjogg10,0 km • 4:49 m/km

Freeflow Löpstyrka + Backintervall + 3km Tröskel13,1 km • 7:20 m/km

Morgontröskel 5x6min 60s vila12,0 km • 4:34 m/km

Trött i kroppen. Sega ben efter gårdagens styrka. Jompas o Ola med på bandet.

Allmänt29:05

Med Pågen.

Långpass30,0 km • 5:00 m/km

Träningsvärk sen i torsdags men ändå ganska pigg i kroppen. Ahlgren, Stoffe, ...

v. 9

Löpning:

5:08/km

9:33:20

111,5 km

Styrka:

48:11

Totalt:Total tid:

10:21:31

111,5 km

Vecka 10

Löpskolning5,4 km • 5:48 m/km

Allmänt13:14

Med Pågen

Distans10,1 km • 5:01 m/km

Morgontröskel 3x10min 90s vila12,0 km • 4:27 m/km

Kvällströskel 10x3min 45s Vila19,2 km • 4:45 m/km

Stoffe, Mattias, Ola, Mange, Gottberg o Gannby.

Lunchjogg8,6 km • 4:54 m/km

Backintervall13,0 km • 4:44 m/km

Underbart med vårkänsla i luften. 5x600 i kärråkrabacken. Tröskel Med Ola

Allmänt10:24

Morgontröskel 3km + 2km + 3x1km12,5 km • 4:29 m/km

Pigg i kroppen av någon anledning så körde 1km extra :).

Finjasjön Runt30,0 km • 4:58 m/km

Pigg i kroppen. Första gången detta året runt sjön 😊. Mange o en till.

v. 10

Löpning:

4:50/km

8:54:48

110,8 km

Styrka:

23:38

Totalt:Total tid:

9:18:26

110,8 km

Vecka 11

Löpskolning7,0 km • 5:24 m/km

Allmänt32:53

Med Pågen.

Distans10,0 km • 4:47 m/km

Med Ahlgren på bandet.

Morgontröskel 3x10min 90s vila12,7 km • 4:28 m/km

Kvällströskel 8×3:30min 60s vila. 17,9 km • 4:57 m/km

Kändes riktigt bra. Bättre än förväntat. 8st löpare.

Lunchjogg8,5 km • 4:48 m/km

Freeflow Löpstyrka + Kort Intervall14,7 km • 8:00 m/km

Morgontröskel 5x6min 60s vila12,0 km • 4:29 m/km

Träningsvärken smyger på sen igår. Trött nu men gick ändå bra.

Långpass30,0 km • 4:59 m/km

6st löpare.

v. 11

Löpning:

5:15/km

9:53:06

112,8 km

Styrka:

32:53

Totalt:Total tid:

10:25:59

112,8 km

Vecka 12

Löpskolning6,2 km • 5:33 m/km

Distans3,1 km • 4:59 m/km

Till Gymmet

Allmänt36:49

Med Pågen.

Distans6,8 km • 4:57 m/km

Från Gymmet.

Morgontröskel 2x15min 90s vila12,0 km • 4:18 m/km

Kvällströskel Backintervall16,2 km • 5:13 m/km

Ljungdalaslingan x10. Ganska trött mot slutet. 6st löpare.

Lunchjogg8,6 km • 5:00 m/km

Freeflow Löpstyrka + Kort Intervall + 3km Tröskel12,5 km • 7:41 m/km

Lunchtröskel 8km12,2 km • 4:09 m/km

Trött i kroppen efter igår. Sista grundveckan snart gjord :)

Finjasjön Runt28,7 km • 4:59 m/km

Med Ahlgren. Riktigt slitna båda två.

v. 12

Löpning:

5:12/km

9:11:51

106,3 km

Styrka:

36:49

Totalt:Total tid:

9:48:40

106,3 km

Vecka 13

Löpskolning7,0 km • 5:28 m/km

Mussepass 4x(4min60s vila + 4x30s 30s vila)17,2 km • 5:15 m/km

Blåste motvind som sören första halvan sedan vände vi istället för att köra en ...

Lunchjogg8,5 km • 4:49 m/km

Stumma ben.

v. 13

Löpning:

5:11/km

2:49:32

32,7 km

Totalt:Total tid:

2:49:32

32,7 km

Vecka 14

v. 14

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons