annons

Råstasjön

  1. 2,14 km
  2. 100% grus
  3. Solna
  4. Janne Westberg
  5. Lätt kuperat grusspår som jag även använder som MAF-testbana (testet är 5 varv runt, tar etapptider vid lilla bron). Spåret följer sjön och är här och där rätt öppet och känsligt för vindar. Det är något långsammare jämfört med flackt spår, men toppen att springa på vid fint väder. Se upp för fåglarna för de äger sjön och de vet om det.

Träningspass på rundan

Datum Distans Tid Tempo Puls
2009-12-03 10,65 km 46:59 4:25 min/km 140
2009-06-11 11,50 km 48:16 4:12 min/km 0
2009-05-27 10,65 km 47:50 4:29 min/km 141
2009-04-09 10,65 km 45:54 4:19 min/km 141
2009-01-04 10,65 km 45:25 4:16 min/km 141
2008-12-03 8,20 km 33:52 4:08 min/km 0
2008-12-02 10,65 km 45:36 4:17 min/km 140
2008-11-05 10,65 km 46:53 4:24 min/km 141
2008-10-06 10,61 km 47:30 4:29 min/km 141
2008-09-12 15,80 km 1:14:34 4:43 min/km 139
2008-08-02 10,64 km 47:57 4:30 min/km 141
2008-05-25 10,65 km 47:11 4:26 min/km 141
2008-05-25 7,00 km 32:45 4:41 min/km 134
2008-04-23 10,70 km 48:36 4:33 min/km 141
2008-03-19 10,67 km 50:06 4:42 min/km 141
2008-03-19 4,94 km 25:36 5:11 min/km 130
2008-03-10 8,06 km 38:51 4:49 min/km 131
2008-03-09 7,06 km 34:18 4:52 min/km 132
2008-03-07 10,06 km 47:52 4:45 min/km 134
2008-03-06 9,41 km 45:39 4:51 min/km 136
2007-10-26 10,63 km 51:22 4:50 min/km 137
2007-10-26 5,10 km 28:07 5:31 min/km 120
2007-10-06 3,14 km 15:01 4:47 min/km 136
2007-09-26 10,65 km 49:57 4:41 min/km 141
2007-09-26 5,10 km 27:54 5:28 min/km 124
2007-09-25 12,74 km 1:01:09 4:48 min/km 142
2007-09-25 5,05 km 28:32 5:39 min/km 123
2007-09-17 10,66 km 49:57 4:41 min/km 142
2007-07-24 10,50 km 49:23 4:42 min/km 140
annons