annons
Kent Melin IF Linnéa

Kent Melin IF Linnéa

Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 102 st
Löpt i år
Löpt i år 923 km
Tränat i år
Tränat i år 75 h

Började springa lite lätt 2009 men började lite mer seriöst 2010-2011
PB Landsväg 5km 18:04 Silverdalsloppet 2019
PB Bana 5km 17:31 FK Studenternas Öppna KM 2020
PB 10km Landsväg: 36:42 Varvetmilen Uppsala 2019
PB 10000m Bana: 36:24 Långlöparnas Kväll 2020

PB 21,1km 1:18:54 Köpenhamn halvmaraton 2019
PB 30km 2:11:45 Lidingöloppet 2015
PB 42,2km 2:48:40 Chicago Marathon 2019
PB 6-tim: 77,955km Borås 6-timmars 2022
PB 50miles: 6:58:59 BRR 2018
PB 100miles: 18:37 TEC100 2015
PB 24-timmars: 195,868km Bislett 24h 2016
PB Ultravasan90km: 7:45:06 2017

18 st millopp a´sub40 gjorda samt 20 st maratonlopp a´sub3 av 39

Målsättning:

Att bli snabbare!!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
Distans 10,0 km • 4:56 m/km
Distans 10,0 km • 4:56 m/km
Lätt distans i blåsten💨
30
31
3 x 12 min@3:57/3:55/3:5115,0 km • 4:24 m/km
3 x 12 min@3:57/3:55/3:5115,0 km • 4:24 m/km
Min vanliga asfaltsraka. 2 min jogg i typ 5-fart mellan. Ganska lätt känsla ...
31
1
Distans 12,0 km • 4:59 m/km
Distans 12,0 km • 4:59 m/km
Bra underlag på Örbyleden. Känning i ljumskarna.
1
2
12k varav 10k progressivt 5:04 -> 3:4512,0 km • 4:32 m/km
12k varav 10k progressivt 5:04 -> 3:4512,0 km • 4:32 m/km
Örbyleden levererade åter igen👌🏻 Kallt🥶
2
3
3
4
Långpanna 32,0 km • 4:55 m/km
Långpanna 32,0 km • 4:55 m/km
Trevlig men rätt kall runda. Känningar som vanligt på långpass. Men lätt ...
4
5
Distans 9,0 km • 4:56 m/km
Distans 9,0 km • 4:56 m/km
Söndagsjogg med efterföljande styrka.
5
v. 5
Löpning:
4:48/km
7:11:46
90,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:11:46
90,1 km
Vecka 6
6
Distans 12,0 km • 4:47 m/km
Distans 12,0 km • 4:47 m/km
Ljusare än vanligt vilket är välkommet. Längtar till våren. Mycket bra känsla ...
6
7
10 x 4 min@3:44, 1 min gåvila16,5 km • 4:29 m/km
10 x 4 min@3:44, 1 min gåvila16,5 km • 4:29 m/km
12 min uppjogg samt 12 min nerjogg. Körde nere vid Magelungsvägen som vanligt. ...
7
8
Distans 12,0 km • 5:05 m/km
Distans 12,0 km • 5:05 m/km
Lite sega ben sedan gårdagen men helt ok ändå.
8
9
Distans 13,0 km • 4:53 m/km
Distans 13,0 km • 4:53 m/km
Hade tänkt mig nån slags kvalitet men hade verkligen noll lust samt att det var ...
9
10
10
11
Långpanna inkl. 3x3 km@3:55/3:51/3:5632,0 km • 4:48 m/km
Långpanna inkl. 3x3 km@3:55/3:51/3:5632,0 km • 4:48 m/km
Körde fartökningarna på Örbyleden. Inte bästa känslan idag. Motvind på 1:a och ...
11
12
Distans 7,5 km • 4:59 m/km
Distans 7,5 km • 4:59 m/km
Lätt jogg med uselt underlag.
12
v. 6
Löpning:
4:49/km
7:27:27
93,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:27:27
93,0 km
Vecka 7
13
13
15
Distans 13,0 km • 4:56 m/km
Distans 13,0 km • 4:56 m/km
Lite sura höfter i början av passet men bättre allt eftersom. Låg ...
15
16
6 x 5 min@3:40. 60s gåvila13,6 km • 4:24 m/km
6 x 5 min@3:40. 60s gåvila13,6 km • 4:24 m/km
Min vanliga härliga asfaltsraka. Test av nya skor, Saucony Endorphin Elite. ...
16
17
Distans 7,0 km • 4:56 m/km
Distans 7,0 km • 4:56 m/km
Lite kortare distans idag. Långpass imorgon😁 33 dgr ...
17
18
Långpass 34,0 km • 5:12 m/km
Långpass 34,0 km • 5:12 m/km
Blåsigt och backigt långpass mott Nacka och tillbaka med ett litet gäng. Segt ...
18
19
Distans 10,4 km • 4:59 m/km
Distans 10,4 km • 4:59 m/km
Soligt och fint ute men lite för blåsigt för min smak.
19
v. 7
Löpning:
4:52/km
7:43:12
95,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:43:12
95,1 km
Vecka 8
20
Distans 13,0 km • 5:12 m/km
Distans 13,0 km • 5:12 m/km
Lugn distans i slask och blask. Segt och jäkligt😕
20
21
4 + 5km@3:58/3:54. 1km joggvila14,0 km • 4:19 m/km
4 + 5km@3:58/3:54. 1km joggvila14,0 km • 4:19 m/km
Örbyleden var lite slirig men det gick rätt ok ändå. Ok känsla👍🏻
21
22
Distans 11,0 km • 5:08 m/km
Distans 11,0 km • 5:08 m/km
Lätt distans mestadels på Örbyleden. Fick svar på MR idag. Inget allvarligt men ...
22
23
4 x 8 min lätt tröskel@3:58/3:52/3:52/3:53. 60s gåvila.13,7 km • 4:32 m/km
4 x 8 min lätt tröskel@3:58/3:52/3:52/3:53. 60s gåvila.13,7 km • 4:32 m/km
Hann precis kuta klart när det började frysa på lite lätt på gångvägen. Ganska ...
23
24
24
25
Långpass 34,3 km • 5:00 m/km
Långpass 34,3 km • 5:00 m/km
Vaknade lätt snorig och lite harklig. Valde då att jogga en långpanna allena. ...
25
26
Distans 9,0 km • 5:08 m/km
Distans 9,0 km • 5:08 m/km
Avrundade veckan med en lätt jogg. Pissigt underlag bitvis. Lätt snorig idag ...
26
v. 8
Löpning:
4:53/km
7:44:24
95,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:44:24
95,0 km
Vecka 9
27
Distans 12,0 km • 4:24 m/km
Distans 12,0 km • 4:24 m/km
Underbart väder med sol och plusgrader☀️ Bra känsla i löpningen ...
27
28
10k@38:5414,0 km • 4:16 m/km
10k@38:5414,0 km • 4:16 m/km
2km uppjogg, 10k tröskel@3:53, 2km nerjogg. Fram och tillbaka vid ...
28
1
Distans 10,0 km • 5:24 m/km
Distans 10,0 km • 5:24 m/km
Lugn distans med rätt trög känsla.
1
2
2
3
Distans 12,0 km • 4:29 m/km
Distans 12,0 km • 4:29 m/km
Tog en vilodag igår istället för idag. Kände mig sjukt seg i kroppen igår men ...
3
4
Långpass 33,0 km • 4:59 m/km
Långpass 33,0 km • 4:59 m/km
Vidrigt blåsigt och ont efter 20k. Hatar långpass!
4
5
Distans 10,0 km • 4:53 m/km
Distans 10,0 km • 4:53 m/km
Lätt distans längs Örbyleden. Kallt om fingrarna🥶
5
v. 9
Löpning:
4:46/km
7:13:44
91,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:13:44
91,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige