annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

Februari 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 5

MC10,3 km • 4:26 m/km

MC skitbra tryckte på rejält ,fick ta det lugnare där det var is, 2 min från ...

MC10,4 km • 5:18 m/km

MC lugn gubbjogg, regn blåst halt och allmänt jävligt idag.

Löpband Sportlife Kglv13,1 km • 4:35 m/km

Löpband Sportlife Kglv, uppjogg 1 km sedan 4x2,5 km (15 km/h) 2-3 min ...

Västragatan hem7,3 km • 4:46 m/km

Västra gatan - hem , hade tänkt springa lite fortare idag men jag hade ingen ...

Löpband Sportlife3,1 km • 4:53 m/km

Löpband nedjogg efter Challenge bla 10 min i 13 km/h.

EKA löpband5,6 km • 4:27 m/km

Löpband EKA efter jobb, upp 500 m jogg sedan 3(15km/h)-1-2(16)-1-1(17/-1 osv ...

Löpband Nödinge5,4 km • 4:38 m/km

Löpband Sportlife Nödinge, efter BP. 5,4 km bla 16 min i 14 km/h följt av 4 ...

Sportlife Nödinge-hem6,5 km • 5:37 m/km

Från Sportlife Nödinge , lugnt tungt i benen

v. 5

Löpning:

4:49/km

4:57:00

61,6 km

Totalt:Total tid:

4:57:00

61,6 km

Vecka 6

Löpband Sportlife Kglv10,0 km • 4:38 m/km

Löpband Sportlife Kglv, skulle in och jogga ur dom stela benen , det blev 6 x ...

MC Yttern osv20,7 km • 4:44 m/km

MC-Munkgärde-Rollsbo-Yttern-Enekullsv-Komarken-hem, PB tunga ben väldigt glad ...

Västragatan8,0 km • 5:24 m/km

Runt hela Västra gatan , så slaskigt och blött att jag vände tidigare än ...

Löpband Sportlife Kglv13,0 km • 4:37 m/km

Löpband Sportlife Kglv, lugn uppjogg 1,5 km sedan 8km i min tänkta 1/2 mara ...

Bodypump57:35

Bodypump Sportlife Kglv m. Anette tungt idag

MC10,2 km • 5:10 m/km

MC svinkallt lugnt

Komarken13,4 km • 4:55 m/km

Komarken , bakisjogg som gick helt ok ,underbart väder, ganska lugnt.

v. 6

Löpning:

4:52/km

6:06:15

75,3 km

Grupp:

57:35

Totalt:Total tid:

7:03:50

75,3 km

Vecka 7

Sportlife Nödinge2,5 km • 4:02 m/km

Roddmaskin Sportlife Nödinge 2,5 km

Sportlife Nödinge41:09

Bodypump "Alla hjärtansdagparspecial" Sportlife Nödinge

Sportlife Nödinge29:04

MRL "Alla hjärtansdagparspecial" Sportlife Nödinge,fattadeinte/hängde inte med ...

Sportlife Nödinge13:26

Core "Alla hjärtansdagparspecial" Sportlife Nödinge

Sportlife Nödinge4,3 km • 4:39 m/km

Löpband jag skulle dansat Zumba också men jag bangade ur var bara tvungen att ...

Löpband Sportlife Kglv1,5 km • 6:28 m/km

Löpband Sportlife Kungälv, uppvärmning innan intervaller

Löpband Sportlife Kglv13,5 km • 4:26 m/km

Löpband Sportlife Kungälv, 2 x 3200 m (16 km/h) gå/jogg 4 min mellan,sedan 2 x ...

MC10,3 km • 4:41 m/km

MC efter 12 timmars arbete, gick ganska bra låg på ca 5 km i mitten resten rel. ...

Fästn Vägat8,0 km • 4:29 m/km

Fästningen Vägatan PB alltid lika roligt,hemsk isgata rätt ut i älven runt ...

Löpband Rollsbo3,0 km • 4:18 m/km

Löpband Sportlife Rollsbo, var på gymintro m Adam sprang 3 km.

Löpband Rollsbo4,5 km • 4:17 m/km

Löpband Sportlife Rollsbo, var på gymintro m Adam sprang 4,5 km.

Keilersväg7,8 km • 5:08 m/km

Keilersväg för första gången på några år , egentlig tid 40,01 men klåfingrig ...

v. 7

Löpning:

4:39/km

4:05:54

52,9 km

Styrka:

51:14

Grupp:

42:30

Totalt:Total tid:

5:39:38

55,4 km

Vecka 8

MC10,2 km • 4:49 m/km

MC 5- kändes kallare,känningar i hö vad högt på utsidan, lugnt det känns inte ...

Sportlife Rollsbo30:00

Styrketräning m min son,glömde sätta på klockan

Löpband Sportlife Kglv12,8 km • 4:42 m/km

Löpband Sportlife Kglv, lugnlång uppjogg 10 min , sedan 4 x 1600 meter med ...

Distans13,3 km • 4:58 m/km

Komarken den lite längre, planen var att ta det lätt o lugnt och lugnt tog jag ...

Sportlife Kglv14,0 km • 4:37 m/km

Löpband Sportlife Kglv, uppjogg 2 km 12 min, 10 km ( 9 km i 14,3 km/h 1 km i 16 ...

Sportlife Löpband18,0 km • 4:27 m/km

Löpband Sportlife Kglv , långpass i ca 4:35 fart var planen , planen var också ...

v. 8

Löpning:

4:41/km

5:20:21

68,3 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

5:50:21

68,3 km

Vecka 9

Löpband Sportlife Kungälv12,6 km • 4:45 m/km

Löpband Sportlife Kglv 2 km upp sedan 2 x 1200 m(16,7 km/h) + 4 x 800 m (17 ...

Löpband Sportlife Kungälv17,5 km • 4:36 m/km

Löpband Sportlife Kungälv 500 m upp sedan 16 km i 13,5 km/h (4:26) 1 km ...

Sportlife löpband12,5 km • 4:48 m/km

Löpband Sportlife Kglv, uppjogg 1,5 km , 3,5 km i 14,5 km/h, 1,5 km jogg , 3,5 ...

Sportlife Kungälv7:01

Tåhävningar efter löpning

MC10,2 km • 4:45 m/km

MC segt att komma iväg och igång , mellan 2 nattpass, sovit dåligt, gött väder ...

Sportlife Kungälv2,0 km • 4:24 m/km

Innan Challengepass

Sportlife Kungälv1,4 km • 5:39 m/km

Innan Challengepass

Sportlife Kungälv 3,0 km • 4:59 m/km

Lite löp efter Challenge för att förbereda de gamla benen inför morgondagens ...

v. 9

Löpning:

4:45/km

4:32:10

57,3 km

Styrka:

15:48

Totalt:Total tid:

4:47:58

59,3 km

annons