Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Västragatan-hem
7,4 km • 5:07 m/km
Västragatan-hem
7,4 km • 5:07 m/km
Västra gatan hem lugn jogg , känningar i höger baksida har haft det sedan i ...
26
27
Sportlife Nödinge löpband
1,0 km • 6:01 m/km
Sportlife Nödinge löpband
1,0 km • 6:01 m/km
Sportlife Nödinge löpband uppvärmning 1 km
Styrketräning Sportlife Nödinge
34:58
Styrketräning Sportlife Nödinge
34:58
Styrketräning Sportlife Nödinge med Adam eg. 35 min glömde starta kl.
Sportlife Nödinge löpband
6,7 km • 4:30 m/km
Sportlife Nödinge löpband
6,7 km • 4:30 m/km
Sportlife Nödinge löpband 3 - 2 -1 min med 1 min gång/jogg mellan i 15 16 resp ...
27
28
MC-hem
10,2 km • 4:41 m/km
MC-hem
10,2 km • 4:41 m/km
MC sprang lugnt första 3 km sedan var planen att i 5 km hålla ett så högt tempo ...
28
29
29
30
Löpband Sportlife Nödinge
1,0 km • 5:39 m/km
Löpband Sportlife Nödinge
1,0 km • 5:39 m/km
Löpband Sportlife Nödinge uppjogg 1 km
2
Sportlife Nödinge gym
33:11
Sportlife Nödinge gym
33:11
Sportlife Nödinge styrketräning m Adam tog det lugnt med tanke på morgondagen ...
Sportlife Nödinge 300 mil passeras
5,2 km • 4:48 m/km
Sportlife Nödinge 300 mil passeras
5,2 km • 4:48 m/km
Sportlife Nödinge 300 mil passeras lite blandat 5,21 km känns bra
30
31
Innan Sylvester
1,2 km • 5:09 m/km
Innan Sylvester
1,2 km • 5:09 m/km
Nån sorts uppjogg
Sylvesterloppet
10,0 km • 40:38
Sylvesterloppet
10,0 km • 40:38
4:04 m/km
Sylvesterloppet hade en svag förhoppning om sub 40 men jag har inte det sorts ...
Nerjogg efter Sylvester
0,6 km • 6:02 m/km
Nerjogg efter Sylvester
0,6 km • 6:02 m/km
Nån sorts nerjogg
31
1
1
v. 52
Löpning:
4:41/km
3:22:25
43,2 km
Styrka:
34:58
Annat:
33:11
Totalt:
Total tid:
4:30:34
43,2 km
Vecka 1
2
Keilersväg
7,8 km • 5:21 m/km
Keilersväg
7,8 km • 5:21 m/km
Sprang till Keilersväg nedervägen och övervägen hem , väldigt lugnt pga att jag ...
2
3
Sportlife Nödinge löpband
1,0 km • 5:36 m/km
Sportlife Nödinge löpband
1,0 km • 5:36 m/km
Sportlife Nödinge löpband uppvärmning 1 km
Sportlife Nödinge gym
35:17
Sportlife Nödinge gym
35:17
Sportlife Nödinge styrketräning m Adam det vanliga prog. + vader o mage
Sportlife Nödinge löpband
6,5 km • 4:38 m/km
Sportlife Nödinge löpband
6,5 km • 4:38 m/km
Sportlife Nödinge löpband startade på 12 km/h höjde 0,5 var 5:e minut nerjogg ...
3
4
2 x Keillerväg
15,6 km • 5:01 m/km
2 x Keillerväg
15,6 km • 5:01 m/km
2 x Keillersväg för första gången på flera år (5-6) planen var ett varv och ...
4
5
Löpbamd Sportlife
1,0 km • 5:33 m/km
Löpbamd Sportlife
1,0 km • 5:33 m/km
Sportlife gym
39:16
Sportlife gym
39:16
Gym m Adam
Sportlife löpband
4,5 km • 4:27 m/km
Sportlife löpband
4,5 km • 4:27 m/km
Sportlife löpband 5 min 12 km/h sedan 10 min 16 km/h 5 min nedjogg helt ok
5
6
Mot Ytterby med Håkan
20,1 km • 5:10 m/km
Mot Ytterby med Håkan
20,1 km • 5:10 m/km
Sprang mot Ytterby via Kungälvssjukhus o Rollsbo vände hemåt i Rollsbo pga att ...
6
7
7
8
8
v. 1
Löpning:
5:03/km
4:45:05
56,5 km
Styrka:
1:14:33
Totalt:
Total tid:
5:59:38
56,5 km
Vecka 2
9
Komarken
13,5 km • 5:16 m/km
Komarken
13,5 km • 5:16 m/km
Komarken o lite till väldigt lugnt kollade knappt på klockan utan tog det på ...
9
10
MC-hem
10,5 km • 5:04 m/km
MC-hem
10,5 km • 5:04 m/km
MC + lite till kallt soligt väldigt halt (borde haft broddar på) fick trippa ...
Sportlife Nödinge löpband
1,0 km • 5:38 m/km
Sportlife Nödinge löpband
1,0 km • 5:38 m/km
Sportlife Nödinge löpband uppv 1 km
Sportlife Nödinge
44:11
Sportlife Nödinge
44:11
Sportlife Nödinge styrketräning m Adam
Roddmaskin
2,0 km • 3:55 m/km
Roddmaskin
2,0 km • 3:55 m/km
Sportlife Nödinge rodd inga band lediga , glömde starta kl.
Sportlife Nödinge löpband
3,3 km • 4:33 m/km
Sportlife Nödinge löpband
3,3 km • 4:33 m/km
Sportlife Nödinge löpband lite blandat bla 5 min i 16 km/h tot 3,3 km
10
11
Distans
17,6 km • 5:16 m/km
Distans
17,6 km • 5:16 m/km
MC runt Sjukhuset genade igenom Rollsbo Komarken hem , efter ca 10 km kände ...
11
12
Löpband Sportlife Kungälv
12,5 km • 4:48 m/km
Löpband Sportlife Kungälv
12,5 km • 4:48 m/km
Löpband Sportlife Kungälv 1 km i 12 km/h ,1 km i 13 , 1 km i 14 , 1 km i 15 ...
Löpband Sportlife Nödinge
6,3 km • 4:45 m/km
Löpband Sportlife Nödinge
6,3 km • 4:45 m/km
Löpband Sportlife Nödinge lite grann för att testa tejpningen gick väl hyfsat ...
Styrketräning Sportlife Nödinge
19:22
Styrketräning Sportlife Nödinge
19:22
Styrketräning Sportlife Nödinge vader o lite mage o ben
12
13
13
14
14
15
Löpband Sportlife Nödinge
1,0 km • 5:30 m/km
Löpband Sportlife Nödinge
1,0 km • 5:30 m/km
Löpband Sportlife Nödinge glömde klockan
Sportlife Nödinge
35:00
Sportlife Nödinge
35:00
Sportlife Nödinge m Adam glömt klockan vanliga programmet
Keilersväg
7,8 km • 4:39 m/km
Keilersväg
7,8 km • 4:39 m/km
Keillersväg, styrketränade innan i Nödinge hann inte springa på bandet innan ...
15
v. 2
Löpning:
5:02/km
6:09:30
73,5 km
Styrka:
54:22
Annat:
52:01
2,0 km
Totalt:
Total tid:
7:55:53
75,5 km
Vecka 3
16
Komarken
14,1 km • 4:59 m/km
Komarken
14,1 km • 4:59 m/km
komarken + lite till , lugnt men jobbigt med hälen tigerbalsam och tejp hjälpte ...
16
17
Löpband Sportlife Kungälv 3 x 5 km,
18,4 km • 4:54 m/km
Löpband Sportlife Kungälv 3 x 5 km,
18,4 km • 4:54 m/km
Löpband Sportlife Kungälv 3 x 5 km, 1:a km i 12 km/h 2:a i 12,5 3:e i 13 4:e i ...
17
18
18
19
Mot/från Sportlife
3,8 km • 5:37 m/km
Mot/från Sportlife
3,8 km • 5:37 m/km
Sprang hem från Sportlife efter Challenge hårt tejpad kändes bra
19
20
Sportlife Kungälv löpband 3 x 10 min
12,2 km • 4:56 m/km
Sportlife Kungälv löpband 3 x 10 min
12,2 km • 4:56 m/km
Sportlife Kungälv löpband uppv 10 min sedan 3 x 10 min med 3 min gång/joggvila ...
20
21
MC-hem
10,2 km • 5:36 m/km
MC-hem
10,2 km • 5:36 m/km
Hade planerat att springa i Fontin längpass med GBGvarvet men det såg så kallt ...
21
22
Sportlife Nödinge löpband
2,0 km • 5:21 m/km
Sportlife Nödinge löpband
2,0 km • 5:21 m/km
Uppvärmning innan styrketräning klockan funkar men vill inte överföra ett skit
Löpband Nödinge
4,3 km • 4:42 m/km
Löpband Nödinge
4,3 km • 4:42 m/km
Började på 10 km/h höjde 1 km/h varannan minut tills det var 4 min kvar då var ...
22
v. 3
Löpning:
5:05/km
5:29:34
64,9 km
Totalt:
Total tid:
5:29:34
64,9 km
Vecka 4
23
Löpband Sportlife Kungälv 6 x 1000 m
12,5 km • 4:47 m/km
Löpband Sportlife Kungälv 6 x 1000 m
12,5 km • 4:47 m/km
Uppjogg 2 km sedan 6 x 1000 m i 16 km/h med 250 gång/jogg mellan , hälen ...
23
24
Löpband Sportlife Kungälv
15,0 km • 4:55 m/km
Löpband Sportlife Kungälv
15,0 km • 4:55 m/km
Planen var långpass ute men när jag kollade ut ca 9.30 var det -5 och ...
24
25
MC-hem
10,3 km • 5:23 m/km
MC-hem
10,3 km • 5:23 m/km
MC med broddar lugnt utan tejp , övertankningen av klockan kass även fast jag ...
25
26
26
27
Löpband Sportlife Kglv intervall 4 x 1600 m
13,2 km • 4:34 m/km
Löpband Sportlife Kglv intervall 4 x 1600 m
13,2 km • 4:34 m/km
10 min uppjogg (5,30 tempo) sedan 4 x 1600 m i 16 km/h, hade en svag ...
27
28
Löpband Sportlife Rollsbo
15,5 km • 4:31 m/km
Löpband Sportlife Rollsbo
15,5 km • 4:31 m/km
Uppjogg ca 5 min sedan ca 45 min i 14 km/h (hade tänkt 1 timme) sen blev jag ...
28
29
fästningen
6,2 km • 5:30 m/km
fästningen
6,2 km • 5:30 m/km
Stel som fan efter IBmatch tog en lugn runda innan jobbet
29
v. 4
Löpning:
4:51/km
5:52:58
72,7 km
Totalt:
Total tid:
5:52:58
72,7 km
Vecka 5
30
30
31
Sportlife Kglv löpband
4,0 km • 4:58 m/km
Sportlife Kglv löpband
4,0 km • 4:58 m/km
Innan Kettlebells
Sportlife Kettebells
34:15
Sportlife Kettebells
34:15
Första Kettlebellspasset och troligen det sista inget för mig
Löpband Sportlife Kglv
4,3 km • 4:39 m/km
Löpband Sportlife Kglv
4,3 km • 4:39 m/km
Efter Kettlebells
31
1
Sportlife löpband Kglv
14,0 km • 4:50 m/km
Sportlife löpband Kglv
14,0 km • 4:50 m/km
Uppjogg 2 km ca 5,30 tempo sen körde jag 3 min i 14 km/h o 1 min 10 km/h till 1 ...
Styrka vader
7:08
Styrka vader
7:08
3 x 12 på varje ben uppe på ribbstolen o 3 x 20 med bägge benen
1
2
Löpband Sportlife Kglv
12,4 km • 4:51 m/km
Löpband Sportlife Kglv
12,4 km • 4:51 m/km
Uppjogg 10 min sedan 50 min i 12,5 km/h kände inget i hälen tejpad känns lite ...
Löpband Nodinge
1,0 km • 6:04 m/km
Löpband Nodinge
1,0 km • 6:04 m/km
pulsen stämmer inte
2
3
Löpband Sportlife Kglv
7,5 km • 4:40 m/km
Löpband Sportlife Kglv
7,5 km • 4:40 m/km
5 min upp 5 min nerjog däremellan 25 min i 14 km/h försökte hitta ett lagom ...
3
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
4:50/km
3:28:47
43,2 km
Styrka:
7:08
Grupp:
34:15
Totalt:
Total tid:
4:10:10
43,2 km
annons
