Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Christoffer Hiding
1985
Alingsås
Klubb:
Fredrikshofs FIF
Medlem sedan 24 januari 2014
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
82
st
Löpt i år
Löpt i år
934
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
@maratonfarsan på Instagram. Njuter av löpningens hela buffébord.
Målsättning:
Närmare 30 än 35 på milen.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
4k upp, 26x45/15, 2k ner
11,7 km • 4:39 m/km
4k upp, 26x45/15, 2k ner
11,7 km • 4:39 m/km
Från 15 till 20 km/h med ökning 0,2 km/h per intervall. Mycket jobbigt!
1
Gilla
Klicka för att gilla
Blandad styrka
31:15
Blandad styrka
31:15
Mest ben plus lite bänkpress.
28
29
Jogg på bandet
6,1 km • 4:54 m/km
Jogg på bandet
6,1 km • 4:54 m/km
Stadigt ökande sista km.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Övrig träning/Friskvård 2025-01-29
2,3 km • 4:18 m/km
Övrig träning/Friskvård 2025-01-29
2,3 km • 4:18 m/km
Löpning 2025-01-29
0,1 km • 5:08 m/km
Löpning 2025-01-29
0,1 km • 5:08 m/km
Löpning 2025-01-29
7,0 km • 4:57 m/km
Löpning 2025-01-29
7,0 km • 4:57 m/km
Handledspuls.
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
MJFF i samband med lämning
6,1 km • 5:31 m/km
MJFF i samband med lämning
6,1 km • 5:31 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
10x1000 progressivt (45" ståvila)
13,4 km • 4:30 m/km
10x1000 progressivt (45" ståvila)
13,4 km • 4:30 m/km
Från 15 km/h till 16,8 km/h. Gamla racingflats på fötterna.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning 2025-01-30
23:05
Styrketräning 2025-01-30
23:05
30
31
Löpning 2025-01-31
11,0 km • 5:27 m/km
Löpning 2025-01-31
11,0 km • 5:27 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
10k tempo (18:29/17:52)
15,1 km • 3:59 m/km
10k tempo (18:29/17:52)
15,1 km • 3:59 m/km
Bra! Snittpuls 169. Max 179.
Styrketräning 2025-02-01
25:32
Styrketräning 2025-02-01
25:32
1
2
Halvmara på bandet
21,1 km • 4:39 m/km
Halvmara på bandet
21,1 km • 4:39 m/km
Ökade farten stegvis efter 15k.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
v. 5
Löpning:
4:43/km
7:11:26
91,6 km
Styrka:
1:19:52
Annat:
10:03
2,3 km
Totalt:
Total tid:
8:41:21
93,9 km
Vecka 6
3
Löpning 2025-02-03
7,4 km • 4:43 m/km
Löpning 2025-02-03
7,4 km • 4:43 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Övrig träning/Friskvård 2025-02-03
2,5 km • 4:17 m/km
Övrig träning/Friskvård 2025-02-03
2,5 km • 4:17 m/km
3
4
20x400 (40" vila)
14,0 km • 4:52 m/km
20x400 (40" vila)
14,0 km • 4:52 m/km
1-5: 3:29. 6-10: 3:26. 11-15: 3:24. 16-20: 3:20. 4,6 upp, 1,4 ner. Gamla Adios ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Ben och mage
20:21
Ben och mage
20:21
4
5
MJFF i samband med lämning
8,7 km • 5:28 m/km
MJFF i samband med lämning
8,7 km • 5:28 m/km
Handledspuls.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning 2025-02-05
8,6 km • 4:48 m/km
Löpning 2025-02-05
8,6 km • 4:48 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Uppvärmning
3,5 km • 4:40 m/km
Uppvärmning
3,5 km • 4:40 m/km
Dubbeltröskel: 4, 3, 2k (500 m jv)
10,0 km • 3:53 m/km
Dubbeltröskel: 4, 3, 2k (500 m jv)
10,0 km • 3:53 m/km
3:45 rakt igenom. Lite snabbare och högre puls än vad jag borde haft med facit ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
1,6 km • 5:51 m/km
Nerjogg
1,6 km • 5:51 m/km
DT2: 10x3' (1' vila)
15,3 km • 4:43 m/km
DT2: 10x3' (1' vila)
15,3 km • 4:43 m/km
Progressivt med snitt 3:32,4. Puls intervaller: 160/174.
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
MJFF
7,2 km • 5:39 m/km
MJFF
7,2 km • 5:39 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning 2025-02-07
5,8 km • 5:33 m/km
Löpning 2025-02-07
5,8 km • 5:33 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Långpanna
22,0 km • 5:00 m/km
Långpanna
22,0 km • 5:00 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Uppvärmning på bandet
2,9 km • 5:15 m/km
Uppvärmning på bandet
2,9 km • 5:15 m/km
Handledspuls.
Styrka
47:37
Styrka
47:37
Hela kroppen i diverse maskiner.
Nerjogg
3,5 km • 4:21 m/km
Nerjogg
3,5 km • 4:21 m/km
Progressivt från 12 km/h till 15 km/h.
8
9
9
v. 6
Löpning:
4:54/km
9:02:34
110,6 km
Styrka:
1:07:58
Annat:
10:48
2,5 km
Totalt:
Total tid:
10:21:20
113,1 km
Vecka 7
10
Morgonjogg
10,0 km • 5:13 m/km
Morgonjogg
10,0 km • 5:13 m/km
Vikt före passet: 75,6. Högsta noteringen någonsin. Går in i en period där jag ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
10k distans plus 8x100, 200
11,0 km • 4:34 m/km
10k distans plus 8x100, 200
11,0 km • 4:34 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Veckans hårda: 10x1000 (1' vila)
16,3 km • 4:26 m/km
Veckans hårda: 10x1000 (1' vila)
16,3 km • 4:26 m/km
Öppnade bra på 3:26. Sen gick det långsammare. Avbröt de hårda efter åtta ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Uppvärmning inför styrka
5,0 km • 4:51 m/km
Uppvärmning inför styrka
5,0 km • 4:51 m/km
Ben och lite mage
40:30
Ben och lite mage
40:30
Nerjogg
3,0 km • 5:03 m/km
Nerjogg
3,0 km • 5:03 m/km
11
12
Löpning 2025-02-12
10,0 km • 5:04 m/km
Löpning 2025-02-12
10,0 km • 5:04 m/km
12
13
25x400 (30" vila) @3:20
17,0 km • 4:34 m/km
25x400 (30" vila) @3:20
17,0 km • 4:34 m/km
Samtliga intervaller i 3:20-tempo.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Rodd
3,0 km • 4:20 m/km
Rodd
3,0 km • 4:20 m/km
13
14
Jogg på bandet
10,0 km • 4:55 m/km
Jogg på bandet
10,0 km • 4:55 m/km
14
15
Långpass med fart på bandet
25,0 km • 4:02 m/km
Långpass med fart på bandet
25,0 km • 4:02 m/km
Glömde klockan hemma. 😅 Fint långpass med fart i den här veckan: 7k ...
15
16
Löpning 2025-02-16
7,0 km • 4:41 m/km
Löpning 2025-02-16
7,0 km • 4:41 m/km
Styrketräning 2025-02-16
37:00
Styrketräning 2025-02-16
37:00
Nerjogg
3,0 km • 4:18 m/km
Nerjogg
3,0 km • 4:18 m/km
Jogg med Solvei vagnen och Judith på cykeln
4,0 km • 5:40 m/km
Jogg med Solvei vagnen och Judith på cykeln
4,0 km • 5:40 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
16
v. 7
Löpning:
4:37/km
9:21:12
121,4 km
Styrka:
1:17:30
Annat:
13:00
3,0 km
Totalt:
Total tid:
10:51:42
124,4 km
Vecka 8
17
Lunchjogg
10,7 km • 5:09 m/km
Lunchjogg
10,7 km • 5:09 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
4(1000+800+400+200+200)
18,0 km • 4:32 m/km
4(1000+800+400+200+200)
18,0 km • 4:32 m/km
Farter: 3:15, 3:10, 3:05, 3:00, 3:00. Vila: 60", 50", 40", 30" (30" ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Uppvärmning på bandet
3,0 km • 4:48 m/km
Uppvärmning på bandet
3,0 km • 4:48 m/km
Styrketräning 2025-02-19
29:20
Styrketräning 2025-02-19
29:20
Nerjogg efter styrka
2,0 km • 5:01 m/km
Nerjogg efter styrka
2,0 km • 5:01 m/km
Löpning 2025-02-19
10,2 km • 5:17 m/km
Löpning 2025-02-19
10,2 km • 5:17 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
MJFF
11,0 km • 5:03 m/km
MJFF
11,0 km • 5:03 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Uppvärmning
4,2 km • 4:19 m/km
Uppvärmning
4,2 km • 4:19 m/km
Inklusive 2x400 och 4x100.
5x (1k styggvila) 4k (1k styggvila) 1k progressivt
12,0 km • 3:32 m/km
5x (1k styggvila) 4k (1k styggvila) 1k progressivt
12,0 km • 3:32 m/km
3:29, 4:00, 3:25, 4:00, 3:19. Jobbigt och givande pass.
21
22
Lugn distans
11,1 km • 5:16 m/km
Lugn distans
11,1 km • 5:16 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kort uppjogg inför styrka
2,0 km • 5:23 m/km
Kort uppjogg inför styrka
2,0 km • 5:23 m/km
Överkropp och kettlebellsvingar
22:02
Överkropp och kettlebellsvingar
22:02
22
23
Reka längd på stigbacke
0,4 km • 6:09 m/km
Reka längd på stigbacke
0,4 km • 6:09 m/km
Långpass med 8x1k/1k LT+/LT-
22,0 km • 4:11 m/km
Långpass med 8x1k/1k LT+/LT-
22,0 km • 4:11 m/km
Tydligt att mer asfaltsträning krävs.
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
v. 8
Löpning:
4:39/km
8:14:36
106,5 km
Styrka:
51:22
Totalt:
Total tid:
9:05:58
106,5 km
Vecka 9
24
24
25
25
26
Lätt jogg med Solvei
6,1 km • 5:36 m/km
Lätt jogg med Solvei
6,1 km • 5:36 m/km
Vab och krasslig själv ett par dagar. Testade igår. Får se om jag kan komma ...
26
27
10x45/15
6,6 km • 4:31 m/km
10x45/15
6,6 km • 4:31 m/km
Styrketräning 2025-02-27
22:08
Styrketräning 2025-02-27
22:08
27
28
5x(4'+2') 90" joggvila
16,0 km • 4:05 m/km
5x(4'+2') 90" joggvila
16,0 km • 4:05 m/km
3:40/3:30. Joggvilan i 5:00.
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
1
Förkyld
Förkyld
Årets andra.
1
2
2
v. 9
Löpning:
4:30/km
2:09:21
28,7 km
Styrka:
22:08
Totalt:
Total tid:
2:31:29
28,7 km
annons
