annons

Maria Nagle

1976 Örebro Klubb: IF Start Medlem sedan 24 februari 2014

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 111 st

Löpt i år

Löpt i år 613 km

Tränat i år

Tränat i år 94 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!

Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Augusti 2021

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 30

Löpning 2021-07-26 2 x800,m + 5 x 600 m, 1 min vila 11,8 km • 5:08 m/km

Fram och tillbaka på landsväg, vart oerhört seg I dag, tryckande värme. Besök ...

Styrketräning 2021-07-2720:00

Träning av höft och baksidor.

Löpning 2021-07-27 Favvorunda 12,9 km • 5:18 m/km

Lätt idag, låg puls. Fick avbryta ett sabotage uppe vid Venastugan, 7 kids som ...

Intervall 20 x 200 m, 10 s,20 s, 30 s och 40 s vila10,6 km • 4:38 m/km

Körde fram och tillbaka på grusväg som inte var helt lättsprungen. Kände mig ...

Promenad/Powerwalk 2021-07-30 m Mr B4,0 km • 10:45 m/km

Promenad med Bravo då jag hade lite känningar efter 2a vaccindosen.

Löpning 2021-07-31 Omvägen och gårdshammarsrundan8,3 km • 5:21 m/km

Lätt, lite kvavt först blev bättre. Dopp i sjön efteråt.

Styrketräning 2021-07-3115:42

AD vid stugan, 3 x 20 sit ups , 3 x 20 ryggresningar, 20 + 20 sidresningar, 10 ...

Löpning 2021-08-01 Kasönsrundan19,3 km • 5:05 m/km

Kändes dunder tills jag skulle öka, det blev väldigt ansträngt. Med all ...

v. 30

Löpning:

5:06/km

5:20:25

62,8 km

Styrka:

35:42

Promenad:

10:45/km

43:18

4,0 km

Totalt:Total tid:

6:39:25

66,9 km

Vecka 31

Löpning 2021-08-02 Vena- /Lillåspåret 10,4 km • 5:25 m/km

Fick lite tidsbrist, skulle ha 70 min distans o styrka eg, slog två flugor i en ...

Cykel 2021-08-02 Ner på stan 4,2 km • 21,48 km/h

Cykel hem4,4 km • 19,92 km/h

Intervall på GIH 10 × 200 m, 45 s vila, 2 min seriejoggv. + 6 x1000 m, 60 s vila12,2 km • 4:26 m/km

Otroligt nöjd med träningen idag, sovit lite ojämnt 3 nätter med OS på TV och ...

Löpning 2021-08-04 Favvorundan9,3 km • 5:27 m/km

Två rådjur, betande kor och solnedgång.

Intervall Supertvåtusingar ×3 (800,600,400,200,60svila,3 min serievila)11,1 km • 4:30 m/km

Vet inte riktigt hur det där gick till, så otroligt trött. Trodde knappt jag ...

Löpning 2021-08-06 lufs 2,7 km • 5:40 m/km

Så seeeeg, bättre ben i morgon 🥰

Löpning 2021-08-07 uppjogg inför Stripa3,1 km • 5:28 m/km

StripaStafetten - Guldsmedshyttan6,0 km • 25:46

StripaStafetten - Guldsmedshyttan6,0 km • 25:46
4:18 m/km

Fick äran att springa med Elias och Pär Englund, härligt gäng. Seger I ...

Löpning 2021-08-08 Halvlånga rundan runt Ekeberg14,2 km • 5:07 m/km

Den lugna rundan förvandlades till en lite mera fartfylld...Det började åska ...

v. 31

Löpning:

4:57/km

5:41:32

68,9 km

Cykel:

20,7 km/h

25:04

8,6 km

Totalt:Total tid:

6:06:36

77,6 km

Vecka 32

Promenad/Powerwalk 2021-08-09 Prommw5,2 km • 13:19 m/km

Med Mr B och Loke, inkl mattar och 1 husse.

Promenad/Powerwalk 2021-08-10 Promme 5,5 km • 13:35 m/km

Med bästa stuggrannarna

Favvorundan11,0 km • 5:11 m/km

Hittade ju för tusan inte klockladdaren, så kunde inte kuta intervallerna. ...

Löpning 2021-08-11 Runt Oset korta rundan 6,2 km • 6:04 m/km

Hade knappt vaknat,,,trött.

Cykel 2021-08-12 Till GIH 7,1 km • 17,86 km/h

Löpning 2021-08-12 Intervall på GIH 4 x 300, 100 jogg, 600m, 100 jogg, 100 m frifart9,0 km • 4:44 m/km

Tung och småstel men det tog sig efterhand, det blev bättra och bättre. ...

Cykel 2021-08-128,1 km • 11,92 km/h

Rullande klocka, stannade och tog lite bilder efter vägen. Så vackert vid Oset.

Löpning 2021-08-14 Tyresö Brevik3,9 km • 5:14 m/km

Kuperat, Mats släppte av mig längs vägen så att jag fick joggen avklarad. På ...

Löpning 2021-08-15 uppjogg inför Stockholms öppna VDM 5000 m2,4 km • 5:25 m/km

Kändes fint.

Löpning 2021-08-15 Stockholms öppna VDM 5000 m5,0 km • 20:15

Löpning 2021-08-15 Stockholms öppna VDM 5000 m5,0 km • 20:15
4:03 m/km

Blåsigt som tusan, men idag bemästrade jag vinden bra. Solo löpning fr start ...

Löpning 2021-08-15 Nerjogg1,2 km • 5:54 m/km

Lätt och fint

v. 32

Löpning:

5:07/km

3:17:52

38,7 km

Cykel:

14,1 km/h

1:04:40

15,2 km

Promenad:

13:28/km

2:24:26

10,7 km

Totalt:Total tid:

6:46:58

64,6 km

Vecka 33

Löpning 2021-08-16 Mora parken och vasaloppsspåret7,2 km • 5:32 m/km

Så fint!

Löpning 2021-08-18 T o R GIH + 10 × 200 m16,2 km • 5:14 m/km

Helt ok men något seg känsla.

Löpning 2021-08-19 T o R havet, Öland3,4 km • 5:32 m/km

Så vackert, kändes härligt att ta en en jogg efter framkomst.

Löpning 2021-08-20 uppjogg inför 5000 m2,3 km • 5:38 m/km

Löpning 2021-08-20 5000 m VSM Löttorp5,0 km • 19:51

Löpning 2021-08-20 5000 m VSM Löttorp5,0 km • 19:51
3:58 m/km

Vilket galet lopp, det visade sig att vi bara blev 2 i K 45 efter några ...

Löpning 2021-08-20 nerjogg1,1 km • 5:56 m/km

luuugnt, så lycklig.

Löpning 2021-08-21 uppjogg x 23,7 km • 5:26 m/km

Ville värma upp ordentligt inför 1500 m, ok ben men lite sega.

Löpning 2021-08-21 1500 m VSM Löttorp1,5 km • 5:33

Löpning 2021-08-21 1500 m VSM Löttorp1,5 km • 5:33
3:42 m/km

Mindre bra lopp, valde fel skor. Alldeles för hård bana för att springa i ...

Löpning 2021-08-21 nerjogg1,1 km • 5:31 m/km

Löpning 2021-08-22 uppjogg2,2 km • 5:22 m/km

Rätt pigga ben, kändes bra

Löpning 2021-08-22 VSM Löttorp 10000 m10,0 km • 41:48

Löpning 2021-08-22 VSM Löttorp 10000 m10,0 km • 41:48
4:11 m/km

Kom in i rätt rytm direkt, hade Johanna med mig i rygg. Blåsigt på bortre lång, ...

v. 33

Löpning:

5:00/km

4:27:47

53,6 km

Totalt:Total tid:

4:27:47

53,6 km

Vecka 34

Cykel 2021-08-23 T o R Polishuset7,2 km • 16,16 km/h

Lätt rörelse cykeltur till polishuset för att hämta mitt nya pass

Promenad/Powerwalk 2021-08-233,6 km • 10:32 m/km

Promme m Bravo och Mats. Trött i kroppen.

Löpning 2021-08-26 Favvorundan korta 8,8 km • 5:51 m/km

Lugn morgondistans. Helt ok efter 3 dagars helvila.

Promenad/Powerwalk 2021-08-28 Igrane 6,0 km • 10:42 m/km

Fin promenad längs stranden

Stretch, lätt styrka20:00

I poolen

Löpning 2021-08-28 T o R Igrane8,5 km • 5:55 m/km

Otroliga vyer, havet på ena sidan och berget på den andra. Magiskt! Rejäl kupering.

Promenad/Powerwalk 2021-08-29 T o R Kyrkan i byn1,3 km • 15:49 m/km

Deeet gick uppför sen ner...

Löpning 2021-08-29 intervaller Makarska 12 x 400 m,30 s vila9,3 km • 5:13 m/km

Varmt, nästan 30 grader. Fick in ett bra flyt, tog lite längre vila efter 5 och ...

Parmassage hotellet50:00

Speciellt, men skönt med lite handpåläggning.

v. 34

Löpning:

5:39/km