annons

Maria Nagle

1976 Örebro Klubb: IF Start Medlem sedan 24 februari 2014

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 105 st

Löpt i år

Löpt i år 580 km

Tränat i år

Tränat i år 90 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!

Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

Löpning 2022-03-28 Vena- och Lillåspåret 10,3 km • 5:23 m/km

Kändes ruggigt bra idag faktiskt. Öm vid fästet ovanför hälen efter många ...

Promenad/Powerwalk 2022-03-293,7 km • 10:55 m/km

Bravopromme, alldeles för trött för löpning.

Löpning 2022-03-30 10 x 400 m, 45 s vila10,8 km • 5:09 m/km

Det där kändes bra, hittade en ny plats att springa intervaller på, åt ena ...

Löpning 2022-04-015,2 km • 5:24 m/km

Jogg inför morgondagen

Löpning 2022-04-02 Inför Startmilen 2,2 km • 5:14 m/km

Kändes riktigt bra

Startmilen - Örebro10,0 km • 42:56

Startmilen - Örebro10,0 km • 42:56
4:18 m/km

Kändes väldans bra till 4 km, fr o m 4,5 km, började kampen mot magen. Springa ...

Promenad/Powerwalk 2022-04-022,3 km • 12:44 m/km

Promme med Mr B istället för nerjogg.

Löpning 2022-04-03 T o R USÖ8,6 km • 5:25 m/km

Hade slut på pollenmedicin, bara att kuta att köpa. Bra att ha ett apotek i ...

v. 13

Löpning:

5:06/km

4:00:39

47,2 km

Promenad:

11:37/km

1:09:57

6,0 km

Totalt:Total tid:

5:10:36

53,2 km

Vecka 14

Löpning 2022-04-04 stege 6 min-5,4,3,2 och 1 min. 1 min gåvila10,4 km • 4:53 m/km

Inte världens peppväder, men jag körde ändå. Liite snabbare för varje ...

Promenad/Powerwalk 2022-04-042,3 km • 11:25 m/km

Kvällspromme m Bravo som käkat 6 minibaugetter.....

Löpning 2022-04-057,1 km • 5:29 m/km

Lugnt, något seg...

Löpning 2022-04-06 uppjogg x 310,5 km • 5:44 m/km

Först till Tybblelundshallen, sedan några extra km med Putte o Linus, så det ...

Löpning 2022-04-06 Coopertest GIH3,0 km • 4:04 m/km

Nästa gång ska jag vara beredd, coolt att få testa. Det kändes rätt så bra. ...

Styrketräning 2022-04-07 Actic Bodypump 1:05:23

Riktigt jobbigt

Promenad/Powerwalk 2022-04-07 m Mr B2,3 km • 11:11 m/km

Snöööö

Löpning 2022-04-08 T o R Lidl4,1 km • 6:14 m/km

Sprang och handlade, massor av snö.

Med mr B2,2 km • 11:22 m/km

Löpning 2022-04-0910,1 km • 5:21 m/km

Lugn mil.

Löpning 2022-04-1011,6 km • 5:18 m/km

Bra runda, progressivt. Fick sällskap av Lisa Bergdahl en bit. Trevligt!

v. 14

Löpning:

5:20/km

5:03:05

56,8 km

Styrka:

1:05:23

Promenad:

11:19/km

1:16:26

6,8 km

Totalt:Total tid:

7:24:54

63,5 km

Vecka 15

Löpning 2022-04-11 7x 1000 m, 75 s vila12,5 km • 5:05 m/km

Ett pass jag fick av Ekvall, fastän han kör 8 x 1000. Det blev kyligt mot ...

Promenad/Powerwalk 2022-04-124,3 km • 12:11 m/km

Promenad med mr B

Löpning 2022-04-13 Backintervaller 3x4 x20s6,1 km • 6:17 m/km

Stationsträning20:00

Styrka m Putte efter pass.

Löpning 2022-04-15 Lugnt inkl 6 x 100 m9,1 km • 5:30 m/km

Lugnt, avslutade med några snabba hundringar.

Löprunda vid Målis 10,3 km • 5:00 m/km

Mja, inget vidare, ischias och pollen är en sådär kombo. Gick knappt att ...

Kasönsrundan18,8 km • 5:35 m/km

Längre runda vid Målis, hade vart tokskönt om jag inte haft den här sablans ...

v. 15

Löpning:

5:26/km

5:08:43

56,9 km

Styrka:

20:00

Promenad:

12:11/km

52:51

4,3 km

Totalt:Total tid:

6:21:34

61,2 km

Vecka 16

Yoga på jobbet20:00

Löpning 2022-04-19 Skölvboslätt uppjogg 2,3 km • 5:39 m/km

Uppjog inför terrängserien, 1 varv i spåret m Johan

Terrängserien del 12,5 km • 10:45

Terrängserien del 12,5 km • 10:45
4:23 m/km

Får duga, behövde loppet. Bättre nästa gång. Kul! 10,35 ska väl vara sämsta ...

Löpning 2022-04-19 Skövboslätt nerjogg2,4 km • 5:41 m/km

Nerjogg på terrängspåret med Johan a la' Halme

Löpning 2022-04-20 Inför Öaiks mil2,2 km • 5:18 m/km

Segt

Löpning 2022-04-2010,0 km • 43:43

Löpning 2022-04-2010,0 km • 43:43
4:22 m/km

Hua, bara att lägga ner. Kände redan efter 1 1/2 km att det var ingen bra dag, ...

Promenad/Powerwalk 2022-04-217,2 km • 11:38 m/km

Hämtade löparpjuck på stan, gick långpromme m Bravo samtidigt. Underbart ...

Löpning 2022-04-22 jogg + 5 x 100 m5,3 km • 5:32 m/km

Körde 5 hundringar på ett bra ställe i Venaspåret.

Promenad/Powerwalk 2022-04-23 Till PR3,9 km • 9:45 m/km

Funkis på PR, blev en morgonpromenad

Promenad/Powerwalk 2022-04-23 Från PR1,7 km • 9:33 m/km

Löpning 2022-04-23 Uppjogg2,2 km • 5:25 m/km

Kändes ok

Kumla stadslopp 5 km 5,0 km • 20:33

Kumla stadslopp 5 km 5,0 km • 20:33
4:07 m/km

Äntligen, kunde hela tiden gå upp i nästa rygg och det flöt. Bra med krafter. ...

Löpning 2022-04-24 Målis11,6 km • 5:28 m/km

Fin runda. Lugnt.

v. 16

Löpning:

5:01/km

3:37:30

43,4 km

Promenad:

10:47/km

2:18:19

12,8 km

Annat:

20:00

Totalt:Total tid:

6:15:49

56,2 km

Vecka 17

Promenad/Powerwalk 2022-04-254,0 km • 11:53 m/km

Med Mats o Bravo i finvädret.

Löpning 2022-04-25 Musses favvointervaller 4x 1000m + 30 s, 30 s v, 90 s seriev.9,6 km • 5:26 m/km

Med klubben i Karlslund. Riktigt tufft.

Löpning 2022-04-26 uppjogg2,2 km • 5:54 m/km

Helt ok

Löpning 2022-04-26 Terrängserien del 22,5 km • 10:36

Löpning 2022-04-26 Terrängserien del 22,5 km • 10:36
4:20 m/km

Klart bättre än förra veckan. Tog inte ut mig Max sista 500 m,. Mycket starkare ...

Löpning 2022-04-27 Intervall 6 x 800m + 200 m, 30 s v, 90 s joggv.15,9 km • 5:11 m/km

Fint pass, kändes bra, fick lite magstrul, och blev lite låg på energi mot ...

Promenad/Powerwalk 2022-04-28 pudelpromme3,1 km • 12:05 m/km

Kom ut sent, men behövde röra på mig.

Löpning 2022-04-29 Favvorundan 11,1 km • 5:31 m/km

Bra, skön runda. Avslutade med 5 x stegringslopp.

Löpning 2022-04-30 Till PR3,6 km • 5:19 m/km

Örebro parkrun - Örebro 5,0 km • 20:26

Örebro parkrun - Örebro 5,0 km • 20:26
4:05 m/km

Rätt bra flyt, lite seg i påkarna. Kunde öka farten efter hand.Kört mycket ...

Löpning 2022-04-30 Hemåt Från PR3,8 km • 5:45 m/km

Löpning 2022-05-01 Målis11,6 km • 5:29 m/km

Fin runda.

v. 17

Löpning:

5:17/km

5:45:20

65,4 km

Promenad:

11:58/km

1:24:32

7,1 km

Totalt:Total tid:

7:09:52

72,5 km

annons