annons

Maria Nagle

1976 Örebro Klubb: IF Start Medlem sedan 24 februari 2014

Joggpers

Joggpers 4:05 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 99 st

Löpt i år

Löpt i år 552 km

Tränat i år

Tränat i år 86 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!

Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Löpning 2023-09-25 Vena-/Lillåspåret 10,8 km • 5:30 m/km

Fint flyt. Härligt ute.

Löpning 2023-09-262,8 km • 5:37 m/km

Upp och nerjog Vena

Löpning 2023-09-26 Mitt lopp Venaspårets 3a3,0 km • 4:07 m/km

Det blev jobbigt..startade m Roger. Det var bra. Fick mig att ta i. 10 års ...

Löpning 2023-09-27 löpband Friskis Aspholmen 20 x 400 m, 30 s ståvila 13,1 km • 5:33 m/km

Flöt på fint. Dasler körde på bandet bredvid.

Promenad/Powerwalk 2023-09-27 m Bravoz2,1 km • 14:03 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-09-30 m Bravoz3,0 km • 12:04 m/km

Löpning 2023-09-30 Vena-/Lillåspåret 11,0 km • 5:44 m/km

Löpning 2023-10-01 före/efter Hostruset 4,0 km • 5:30 m/km

Löpning 2023-10-01 Hostruset 5,0 km • 20:41

Löpning 2023-10-01 Hostruset 5,0 km • 20:41
4:08 m/km

Mycket att fixa med när man är tävlingsledare, men det gick fint. Grymt ...

v. 39

Löpning:

5:21/km

4:26:33

49,8 km

Promenad:

12:53/km

1:06:07

5,1 km

Totalt:Total tid:

5:32:40

54,9 km

Vecka 40

Löpning 2023-10-02 Fuengirola lugnt8,0 km • 5:52 m/km

Underbart att springa längs havet

Promenad/Powerwalk 2023-10-03 längs havet Funkan3,2 km • 11:03 m/km

Promme m Mats, inkl bad

Löpning 2023-10-03 löpband i Funkan 9 x 800/400m16,0 km • 4:54 m/km

Bra flyt gick lätt

Löpning 2023-10-04 Benalmadena t o r12,4 km • 6:06 m/km

Lugnt och fint. Stannade för lite stretch i skuggan efter 1 timma.

Promenad/Powerwalk 2023-10-052,6 km • 11:33 m/km

Löpning 2023-10-05 lugnt i Funkan 7,6 km • 5:54 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-10-062,6 km • 12:10 m/km

Cykel 2023-10-07 Åkte runt o hejade, Åstadsloppet 12,8 km • 16,51 km/h

Löpning 2023-10-07 2 x 2 km, 2 min vila, 2 x 1 km, 90 s vila11,1 km • 4:36 m/km

Löpband Friskis Öster. Kändes faktiskt ruggigt bra .

Cykel 2023-10-074,9 km • 15,41 km/h

Löpning 2023-10-08 Rynningeviken + stan14,0 km • 5:38 m/km

Sprang och köpte nytt mobilskal på Classe, samt ny laddkabel till hörlurarna.

v. 40

Löpning:

5:26/km

6:16:06

69,1 km

Cykel:

16,2 km/h

1:05:51

17,8 km

Promenad:

11:33/km

1:36:51

8,4 km

Totalt:Total tid:

8:58:48

95,3 km

Vecka 41

Styrketräning 2023-10-09 löpskolning15:28

Löpning 2023-10-09 8 x 300 m, 45 s vila11,2 km • 5:13 m/km

Första träningen inomhus m klubben. Jättekul! Jogg dit. Nerjogg i hallen.

Löpning 2023-10-10 jogg via Robertsson 8,2 km • 6:02 m/km

Hade beställt ett par falukorvsringar. Så joggade förbi och hämtade dem. Hade ...

Promenad/Powerwalk 2023-10-102,4 km • 8:45 m/km

Löpning 2023-10-11 Venaspåret inkl 3 km snabbt9,4 km • 5:20 m/km

Sprang 3 km progressivt i Venaspåret. Hade eg 3 x 3,2,1 min, men körde lite ...

Löpning 2023-10-12 Morgonjogg Uppsala 4,3 km • 6:07 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-10-12 Uppsala2,0 km • 10:28 m/km

Löpning 2023-10-14 dist + 2 x 2 min racepace6,4 km • 5:53 m/km

Jogg i ett blåsigt o kuperat Hammarby sjöstad

Löpning 2023-10-153,5 km • 5:43 m/km

Inför/efter Täljemilen

Täljemilen - Södertälje10,0 km • 42:18

Täljemilen - Södertälje10,0 km • 42:18
4:14 m/km

Får vara nöjd. Tappade lite fokus vid 5e och 6e km. Sedan öste jag på bra för ...

v. 41

Löpning:

5:22/km

4:44:20

53,0 km

Styrka:

15:28

Promenad:

9:31/km

41:35

4,4 km

Totalt:Total tid:

5:41:23

57,4 km

Vecka 42

Promenad/Powerwalk 2023-10-16 m Bravo 2,1 km • 12:40 m/km

Skönt!

Löpning 2023-10-18 Löpband Kvarnen 6x2 min9,3 km • 5:02 m/km

Tränade m Johan som körde samtidigt på CT o trappmaskin

Promenad/Powerwalk 2023-10-18 m Mr B2,2 km • 15:05 m/km

Löpning 2023-10-19 Vena- Lillåspåret 10,5 km • 5:50 m/km

Lugnt

Löpning 2023-10-20 Venaspåret + 5 x 100 m4,8 km • 5:32 m/km

Löpning 2023-10-21 uppjogg inför VSM terräng 4,3 km • 5:58 m/km

8 000 m Terräng SM-JSM-USM-VSM - Halmstad8,0 km • 35:27

8 000 m Terräng SM-JSM-USM-VSM - Halmstad8,0 km • 35:27
4:26 m/km

Fyra varv, kändes som 1 varv för mycket. Otroligt krävande bana men fin. ...

Löpning 2023-10-22 morgonjogg i Halmstad 7,1 km • 6:02 m/km

Med Marie, havet t o r

v. 42

Löpning:

5:25/km

3:58:41

44,0 km

Promenad:

13:53/km

59:59

4,3 km

Totalt:Total tid:

4:58:40

48,4 km

Vecka 43

Löpning 2023-10-23 20 x 200 m, 10,20,30,40 s vila12,4 km • 5:00 m/km

Kändes dunder idag. Mycket nöjd.

Löpning 2023-10-25 Löpband Friskis, 1× 10min@4,15 3 min vila, 6 x 1 min @3,50,45 s vila9,4 km • 5:47 m/km

Lätt och fint. Johan körde på lite olika maskiner. Bastu efteråt, och buffé på ...

Löpning 2023-10-27 T o R City9,0 km • 5:26 m/km

Skulle springa och köpa ansiktscreme, men det var beställningsvara. På Kicks ...

Jönköping 10K - Jönköping10,0 km • 42:05

Jönköping 10K - Jönköping10,0 km • 42:05
4:12 m/km

Bästa 10 km loppet för året. Absolut jämnaste också. Nöjd! 3 + grader med ...

Löpning 2023-10-28 Upp-/nerjogg Jönköping 4,1 km • 5:52 m/km

Kändes bra. Otroligt kort uppjogg bara. 25 min i nrlappskö.

Promenad/Powerwalk 2023-10-29 m Bravo 4,1 km • 11:27 m/km

v. 43

Löpning:

5:09/km

3:51:24

44,9 km

Promenad:

11:27/km

46:35

4,1 km

Totalt:Total tid:

4:37:59

49,0 km

Vecka 44

Promenad/Powerwalk 2023-10-30 t o r Lidl4,2 km • 13:09 m/km

Behövde handla, gick m Bravo i ett fruktansvärt väder. Snö o regn.

Promenad/Powerwalk 2023-11-01 m Bravo2,9 km • 11:34 m/km

Promenad/Powerwalk 2023-11-03 London 11,9 km • 13:25 m/km

v. 44

Promenad:

13:04/km

4:08:24

19,0 km

Totalt:Total tid:

4:08:24

19,0 km

annons