annons

Jenny Mårtensson

1981 Örkelljunga Klubb: Vegan Runners IK Medlem sedan 26 september 2017

Joggpers

Joggpers 3:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 76 st

Löpt i år

Löpt i år 1012 km

Tränat i år

Tränat i år 90 h

Målsättning:

Pers att slå;
5 km 18:16
10 km 37:34
Halvmara 1:22:23

Visa profil Följer Följs av

December 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 48

Distans14,5 km • 5:38 m/km

Distans 15,4 km • 5:29 m/km

-8 🥶

Gymmet51:33

Intervaller löpband 15,0 km • 4:52 m/km

8 x 1 km @4:00, 60 sek vila

Långpass 23,7 km • 5:09 m/km

⛄️☀️

Distans 14,2 km • 5:23 m/km

v. 48

Löpning:

5:17/km

7:17:13

82,7 km

Styrka:

51:33

Totalt:Total tid:

8:08:46

82,7 km

Vecka 49

Distans 14,2 km • 5:26 m/km

Intervaller löpband 15,0 km • 4:54 m/km

8 x 1 km @4;00

Gymmet 50:05

Distans 7,0 km • 5:35 m/km

Intervaller löpband 15,0 km • 4:57 m/km

3 x 1 km @4:00 + 3 x 1 km @3:53 + 2 min x 4 backe

Långpass 23,1 km • 5:21 m/km

Distans 14,1 km • 5:29 m/km

v. 49

Löpning:

5:16/km

7:44:49

88,4 km

Styrka:

50:05

Totalt:Total tid:

8:34:54

88,4 km

Vecka 50

Intervaller löpband 15,3 km • 4:49 m/km

2 min x 16 @3:40 45 sek vila

Distans 14,1 km • 5:30 m/km

Gymmet 50:49

Distans 8,3 km • 5:11 m/km

Intervaller 15,4 km • 5:26 m/km

Med gruppen på banvallen. 2(1+2+3+2+1) min, 60 sek vila. Trögstartad p g a ...

Distans17,1 km • 5:29 m/km

Intervaller med Nicole 18,0 km • 5:18 m/km

2 km x 6 @3:58, 500 m vila

v. 50

Löpning:

5:18/km

7:46:27

88,1 km

Styrka:

50:49

Totalt:Total tid:

8:37:16

88,1 km

Vecka 51

Distans 14,2 km • 5:36 m/km

Intervaller löpband 15,0 km • 5:02 m/km

6 x 1 km @3:53 1 min vila + 5 x 90 sek backe 45 sek vila.

Gymmet 51:31

Distans 8,2 km • 5:12 m/km

Backintervaller 17,0 km • 5:16 m/km

12 x långa backen i regnstorm med gruppen

Långpass 22,4 km • 5:10 m/km

Halt idag så blev fram och tillbaka på banvallen

Distans 12,4 km • 5:34 m/km

v. 51

Löpning:

5:18/km

7:52:32

89,3 km

Styrka:

51:31

Totalt:Total tid:

8:44:03

89,3 km

Vecka 52

Intervaller löpband gymmet16,5 km • 4:37 m/km

16 x 2 min @3:40 + 2 x 2 min @3:30 45 sek vila

Distans 13,8 km • 5:49 m/km

Grytåsa

Gymmet50:34

Intervaller löpband gymmet 15,3 km • 4:46 m/km

3 min x 10 @3:40 + 2 x 2 min @3:30 45 sek vila

Distans 8,3 km • 5:27 m/km

Intervaller assault bike 40:00

11 x 2 min

Långpass 22,2 km • 5:20 m/km

Distans 13,6 km • 5:08 m/km

v. 52

Löpning:

5:10/km

7:42:43

89,7 km

Cykel:

-- km/h

40:00

0,0 km

Styrka:

50:34

Totalt:Total tid:

9:13:17

89,7 km

annons