Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
280
km
Skidat i mars
Skidat i mars
119
km
Tränat i år
Tränat i år
97
h
Löpt i mars
Löpt i mars
155
km
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
Lvsk mån grp 4 : 6x3 min / 1 min gå/ stå vila - 28 st
10,4 km • 5:40 m/km
Lvsk mån grp 4 : 6x3 min / 1 min gå/ stå vila - 28 st
10,4 km • 5:40 m/km
Uppvärmning - löpskolning / styrka - intervaller - nedvarvning längs ...
löpskolning / styrka - mån passet
7:00
löpskolning / styrka - mån passet
7:00
30
1
Svalnäs - SBG 15
20,6 km • 3:14 m/km
Svalnäs - SBG 15
20,6 km • 3:14 m/km
A1 på elpex - elpex 2-2 kul lättdistans efter bad och strandhäng .
1
2
7 hamnar + 1.8 km extra fellöpning - Lvsk upplevelselöpning
18,5 km • 5:23 m/km
7 hamnar + 1.8 km extra fellöpning - Lvsk upplevelselöpning
18,5 km • 5:23 m/km
Härlig löpning på lite tunga ben som blev bättre efter hand. Vi var en grupp ...
2
3
3
4
Ett varv långa Svineviken/ troll rundan plus hit och dit i terrängen o grusväg .
11,2 km • 6:02 m/km
Ett varv långa Svineviken/ troll rundan plus hit och dit i terrängen o grusväg .
11,2 km • 6:02 m/km
Lättdistans i Rejält kuperad miljö . Trial förutom ca 2.5 km asfalt och lite ...
4
5
MRC - lördag - Qvänum bar - sjölunda - strandpromenaden - Qvänum bar
9,7 km • 5:14 m/km
MRC - lördag - Qvänum bar - sjölunda - strandpromenaden - Qvänum bar
9,7 km • 5:14 m/km
Först ett medelintensivt pass och sen tre goda öl i god mikeller anda
Lunk hem till efter Mikeller 3 🍺
3,7 km • 6:00 m/km
Lunk hem till efter Mikeller 3 🍺
3,7 km • 6:00 m/km
5
6
10000m SkiErg på Friskis M -8
10,0 km • 4:14 m/km
10000m SkiErg på Friskis M -8
10,0 km • 4:14 m/km
Zon 2 : 10,000 Meters - Ski - C2 Rankings & ...
SBG -15 - Torbjörnsgården skallmeja
17,2 km • 23,57 km/h
SBG -15 - Torbjörnsgården skallmeja
17,2 km • 23,57 km/h
Rekade vandringsvägen som vi ska gå på den årliga vandringsfesten på lördag ! ...
6
v. 27
Löpning:
5:35/km
4:58:53
53,5 km
Cykel:
23,6 km/h
43:46
17,2 km
Skidor:
3:14/km
1:06:36
20,6 km
Styrka:
49:21
Totalt:
Total tid:
7:38:36
101,2 km
Vecka 28
7
LVSK mån - Grupp 4 4x 30-60-90-120 sek/ 30s / 60 sek set stå/gå vila - 11 st
10,0 km • 5:32 m/km
LVSK mån - Grupp 4 4x 30-60-90-120 sek/ 30s / 60 sek set stå/gå vila - 11 st
10,0 km • 5:32 m/km
Regn hela passet Ledare ihop med Maria . Från museet mestadels på cykelvägar ...
Under uppvärmningen
7:00
Under uppvärmningen
7:00
7
8
8
9
Elite Plaza hotel - runt och i Pildammsparken - EPH
10,3 km • 5:29 m/km
Elite Plaza hotel - runt och i Pildammsparken - EPH
10,3 km • 5:29 m/km
Lätt löpning på sjukt tunga ben i vacker miljö ( Parken)
1000m SkiErg på hotellets gym. M-10
1,0 km • 3:50 m/km
1000m SkiErg på hotellets gym. M-10
1,0 km • 3:50 m/km
Efter löpningen ett kort skiergpass 1000 Meters - Ski - C2 Rankings & ...
9
10
SBG 15 - sth - sjö - råda - sbg 15
23,7 km • 3:33 m/km
SBG 15 - sth - sjö - råda - sbg 15
23,7 km • 3:33 m/km
Lungt A 1 pass på elpex - elpex 2-2 med lite ökat tryck vid åsledet.
10
11
Runda från och till Lindärva kyrka
10,0 km • 5:34 m/km
Runda från och till Lindärva kyrka
10,0 km • 5:34 m/km
Z -2. 3 jogg på grusvägar ute på slätten för att reka lite mer inför ...
11
12
12
13
Intervaller grp 4 själv : 4x5x60 sek - 40/80 sek stå- gåvila.
11,6 km • 5:08 m/km
Intervaller grp 4 själv : 4x5x60 sek - 40/80 sek stå- gåvila.
11,6 km • 5:08 m/km
mån intervaller på hemmaplan i egen regi en söndag ( Orust i morgon) . ...
armhävningarävningar - djupa benböj , skip o spänsthopp
6:00
armhävningarävningar - djupa benböj , skip o spänsthopp
6:00
13
v. 28
Löpning:
5:25/km
3:47:13
41,9 km
Skidor:
3:33/km
1:24:16
23,7 km
Styrka:
16:50
Totalt:
Total tid:
5:28:19
66,6 km
Vecka 29
14
14
15
Z -2 på Blandat underlag asfalt, grus , gräs och löpspåret .
10,0 km • 5:38 m/km
Z -2 på Blandat underlag asfalt, grus , gräs och löpspåret .
10,0 km • 5:38 m/km
Sega ben och seg kropp men mäktade med en progressiv fartökning sista 2. 5 km .
15
16
Lvsk ons trial upplevelselöpning på Hindens rev Svalnäs P - Hinna längst ut t or
14,5 km • 5:32 m/km
Lvsk ons trial upplevelselöpning på Hindens rev Svalnäs P - Hinna längst ut t or
14,5 km • 5:32 m/km
Mål att hålla pulsen i max zon 3 lyckades ( 96 % ). Lite tunga ben. Gött bad ...
16
17
17
18
inför loppet
1,1 km • 5:47 m/km
inför loppet
1,1 km • 5:47 m/km
Kraftprovet 11.6 km - 59.12 i 29 gradig värme.
11,6 km • 59:12
Kraftprovet 11.6 km - 59.12 i 29 gradig värme.
11,6 km • 59:12
5:06 m/km
Varmt as hell men annars ett trevligt och kuperat lopp. Mest Asfalt men även ...
18
19
SBG 15 - truve- Vinninga - SBG 15
24,8 km • 3:24 m/km
SBG 15 - truve- Vinninga - SBG 15
24,8 km • 3:24 m/km
A -1 pass som återhämtning sen gårdagen på elpex-elpex 2-2 . Varmt idag med så ...
19
20
SBG -15 - badbryggan med dopp efter i 25 gr.
8,1 km • 5:38 m/km
SBG -15 - badbryggan med dopp efter i 25 gr.
8,1 km • 5:38 m/km
Återhämtning i Z -2 tänkte följa klockans råd på 5:50 fart men var lite ...
20
v. 29
Löpning:
5:28/km
4:07:36
45,2 km
Skidor:
3:24/km
1:24:12
24,8 km
Totalt:
Total tid:
5:31:48
70,0 km
Vecka 30
21
Lvsk mån grp 4 - 5x20-40-60-80 sek 30/60sek vila- 10 st
10,6 km • 5:19 m/km
Lvsk mån grp 4 - 5x20-40-60-80 sek 30/60sek vila- 10 st
10,6 km • 5:19 m/km
Med som en av fyra ledare. Från muséet - hamnen - jag bron - arenan - dalängen ...
höga / låga skip - Kick bak - spänsthopp och Djupa Benböj
6:00
höga / låga skip - Kick bak - spänsthopp och Djupa Benböj
6:00
21
22
Transport Ivarsson - hem Lätt rull hem efter att ha lämnat bilen på service . Elpex - Elpex 2-2
9,2 km • 3:31 m/km
Transport Ivarsson - hem Lätt rull hem efter att ha lämnat bilen på service . Elpex - Elpex 2-2
9,2 km • 3:31 m/km
22
23
LVSK ons Upplevelselöpning: ullersbro (UB )- pilgrimsleden/biosfärleden - UB
14,3 km • 5:48 m/km
LVSK ons Upplevelselöpning: ullersbro (UB )- pilgrimsleden/biosfärleden - UB
14,3 km • 5:48 m/km
Pulsmässigt i zon 3 om man räknar medelpulsen 146 . Hade ganska pigga ben i ...
23
24
24
25
Lätt jogg/lunk med lillebror
10,5 km • 6:24 m/km
Lätt jogg/lunk med lillebror
10,5 km • 6:24 m/km
Hängde med lillebror hemifrån på en del av hans långpass till Skalunda från ...
Testade klockan vid Sandvik i Skalunda
0,2 km • 2:50 m/100 m
Testade klockan vid Sandvik i Skalunda
0,2 km • 2:50 m/100 m
25
26
Lätt uppvärmning inför race
1,4 km • 6:58 m/km
Lätt uppvärmning inför race
1,4 km • 6:58 m/km
Hermanövarvet 10 K
10,0 km • 48:17
Hermanövarvet 10 K
10,0 km • 48:17
4:50 m/km
Kuperat ( inte flackt någonstans typ ) 3.5 km Asfalt resten ganska jobbigt ...
26
27
Sth- råda - gösslunda - tolsjö - sjölunda - sth
36,7 km • 3:16 m/km
Sth- råda - gösslunda - tolsjö - sjölunda - sth
36,7 km • 3:16 m/km
Distanspass tillsammans med Jens , Jimmy, Staffan och Tobias. Fick bita ihop ...
27
v. 30
Löpning:
5:39/km
4:23:42
46,6 km
Simning:
2:50/100 m
5:56
210 m
k
Skidor:
3:19/km
2:32:14
45,9 km
Styrka:
6:00
Totalt:
Total tid:
7:07:52
92,7 km
Vecka 31
28
Lvsk Mån grp 4 : 2X5X2 min 1/2 min stå/gåvila - 24 st
10,7 km • 5:30 m/km
Lvsk Mån grp 4 : 2X5X2 min 1/2 min stå/gåvila - 24 st
10,7 km • 5:30 m/km
Uppvärmning - löpskolning - intervaller - nedvarvning . Med som en av fyra ...
skip - kick - spänst - koordination
7:00
skip - kick - spänst - koordination
7:00
28
29
29
30
Ljunghed/ Majåker varvet
4,9 km • 3:42 m/km
Ljunghed/ Majåker varvet
4,9 km • 3:42 m/km
Testade elpex treorna på Eagel- stommarna.
Lvsk ons upplevelselöpning på Tranebergsleden S + N- 39 st.
13,9 km • 6:08 m/km
Lvsk ons upplevelselöpning på Tranebergsleden S + N- 39 st.
13,9 km • 6:08 m/km
Behaglig och teknisk trial löpning på lätta ben i zon 3 (Avg HR 143 ) , med en ...
30
31
Coop - RR - Tolsjö N - STH - Coop
31,6 km • 3:37 m/km
Coop - RR - Tolsjö N - STH - Coop
31,6 km • 3:37 m/km
Med Jens , Tobias och Thomas, ett trevligt ( A-1) och bra pass på eagel - ...
31
1
Syrran- (lampa cykelväg) - markaspåret - syrran …..
9,9 km • 5:38 m/km
Syrran- (lampa cykelväg) - markaspåret - syrran …..
9,9 km • 5:38 m/km
Zon 2 pass avg hr 130 med lite fartökning i slutet samt lite höjdmeter till o ...
1
2
Syrrans P ( lampa cykelv)- oset parkrunrundan t o r
14,3 km • 5:19 m/km
Syrrans P ( lampa cykelv)- oset parkrunrundan t o r
14,3 km • 5:19 m/km
Zon 2.5 sprang gårdagens party 🥳 ur kroppen på ganska tunga ben . ...
2
3
Coop- sjö - Tolsjö långa - gös - RR - Råg - Coop + lite extra runt stp .
40,7 km • 3:37 m/km
Coop- sjö - Tolsjö långa - gös - RR - Råg - Coop + lite extra runt stp .
40,7 km • 3:37 m/km
Långpass med ett starkt gäng! Ett kvalitativt pass på Eagel- Elpex 3-3 . ...
3
v. 31
Löpning:
5:39/km
4:35:43
48,8 km
Skidor:
3:37/km
4:39:00
77,1 km
Styrka:
7:00
Totalt:
Total tid:
9:21:43
125,9 km
annons
