annons
Henrik Anängen

Henrik Anängen

Tränat i år
Tränat i år 86 h
Löpt i år
Löpt i år 556 km
Joggpers
Joggpers 4:22 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 153 km
Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 30
26
Stigtomta Runtuna 61,8 km • 30,32 km/h
Stigtomta Runtuna 61,8 km • 30,32 km/h
Blev en tur på racern. Sned medvind ut till Stigtomta, motvind till Runtuna och ...
26
27
27
28
Sjuk
Sjuk
Migrän
28
29
29
30
Distans20,1 km • 4:29 m/km
Distans20,1 km • 4:29 m/km
Hade egentligen tänkt lite kvalitet men kände mig inte helt pigg så jag sprang ...
30
31
Hem från Oxd, varannan km16,4 km • 4:06 m/km
Hem från Oxd, varannan km16,4 km • 4:06 m/km
Var 5h på Boda Borg med fam Leaman, sprang sedan hem därifrån. Varannan km hög ...
31
1
Hällens medel H457,0 km • 6:36 m/km
Hällens medel H457,0 km • 6:36 m/km
Fin terräng uppe vid Berga Kulle. Orienteringen gick bra, någon liten miss då ...
Hem från tävling17,1 km • 29,91 km/h
Hem från tävling17,1 km • 29,91 km/h
Skön medvind från Tunakorset och hem. Välbehövligt :)
Multipass: 2:05:28
1
v. 30
Löpning:
4:41/km
3:23:33
43,5 km
Cykel:
29,7 km/h
3:21:31
99,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:45:04
143,1 km
Vecka 31
2
Långpass stig Arnölandet25,2 km • 5:27 m/km
Långpass stig Arnölandet25,2 km • 5:27 m/km
Väldigt trött och omotiverad innan så jag sa jag var lite inställd på att inte ...
2
3
Kvällstur MTB24,8 km • 20,81 km/h
Kvällstur MTB24,8 km • 20,81 km/h
En sväng på kvällen på MTBn. Stigar och skogsvägar på Arnölandet. Problem med ...
3
4
4
5
Cykel Nävekvarn tor59,2 km • 30,40 km/h
Cykel Nävekvarn tor59,2 km • 30,40 km/h
Fin tur på racern. Små vägar förbi Uttervik och Skeppsvik ner till Nävekvarn. ...
5
6
6
7
Långpass LL-förberedande 28,4 km • 4:32 m/km
Långpass LL-förberedande 28,4 km • 4:32 m/km
Långpass med inriktning på att vara Lidingöloppsförberedande. Distansfart med ...
7
8
Helgö-Tystberga-Sättersta 69,2 km • 31,23 km/h
Helgö-Tystberga-Sättersta 69,2 km • 31,23 km/h
Fin tur på roliga vägar. Lite sega ben från igår men funkade ändå helt ok. ...
8
v. 31
Löpning:
4:58/km
4:25:41
53,5 km
Cykel:
28,6 km/h
5:21:10
153,2 km
Totalt:Total tid:
 
9:46:51
206,7 km
Vecka 32
9
Tröskelpass13,0 km • 3:59 m/km
Tröskelpass13,0 km • 3:59 m/km
Åkte med Annika till Jogersö och sprang hem därifrån. Tanken var låg tröskel i ...
9
10
OL-upptakt8,1 km • 7:51 m/km
OL-upptakt8,1 km • 7:51 m/km
Upptakt för ungdomarna ute vid Strandstuviken. Skuggade först Jonatan på en ...
Multipass: 1:33:17
10
11
11
12
12
13
Distans Janstorpsfemman 9,7 km • 4:59 m/km
Distans Janstorpsfemman 9,7 km • 4:59 m/km
Femman vid Janstorp hemifrån. Sprang alla backar 2ggr, upp som ner. Bra kuperat ...
13
14
Höstorienteringen7,9 km • 7:45 m/km
Höstorienteringen7,9 km • 7:45 m/km
Vår egen tävling. Jobbade i starten men det var så lugnt att jag passade på att ...
Inplock av enheter 4,9 km • 8:14 m/km
Inplock av enheter 4,9 km • 8:14 m/km
Segt som tusan att drygt en timme efter genomfört lopp sticka ut igen och ...
14
15
Måsracet5,1 km • 6:56 m/km
Måsracet5,1 km • 6:56 m/km
H45, plac 2, 1:30 från Micke Wehlin. Bra lopp rent tekniskt. Några småmissar i ...
15
v. 32
Löpning:
6:12/km
5:20:19
51,7 km
Cykel:
18,0 km/h
30:00
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:50:19
60,7 km
Vecka 33
16
16
17
Sprint OL Oppebygård10,9 km • 6:23 m/km
Sprint OL Oppebygård10,9 km • 6:23 m/km
Ansvarade för NOK-träningen. Satte först ut alla snitslar. Följde sedan upp ...
17
18
18
19
19
20
20
22
Långpass25,1 km • 4:51 m/km
Långpass25,1 km • 4:51 m/km
Långpass i Östersund. Dåligt med träning i evckan pga Isaks flytt. Men nu är vi ...
22
v. 33
Löpning:
5:19/km
3:11:10
36,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:11:10
36,0 km
Vecka 34
23
Stigletarrunda10,5 km • 5:07 m/km
Stigletarrunda10,5 km • 5:07 m/km
Stig och skidspår tillsamman med Isak på MTB. Lite öm i IT-senan och baksida ...
23
24
24
25
Kvällsjogg med Isak7,7 km • 5:00 m/km
Kvällsjogg med Isak7,7 km • 5:00 m/km
Kortare tur i ett ganska kallt, blåsigt och småmörkt Östersund. Isak hängde ...
25
26
26
27
Årelufs18,7 km • 7:55 m/km
Årelufs18,7 km • 7:55 m/km
Isak ville till Åre för att cykla och jag var inte sen att hänga på, men vågade ...
27
28
Långpass2:00:00
Långpass2:00:00
4km lugn inledning - 4km i medelfart (4:15 - 4:30 min/km) - 4km snabbare ...
28
29
Lätt kvällsjogg7,9 km • 4:56 m/km
Lätt kvällsjogg7,9 km • 4:56 m/km
Sen kvällsrunda efter en hel dag med fix hemma
29
v. 34
Löpning:
6:14/km
4:38:56
44,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:38:56
44,8 km
Vecka 35
30
30
31
Progressiv distans15,1 km • 4:18 m/km
Progressiv distans15,1 km • 4:18 m/km
Startade på 4:55 och jobbade mig nedåt. Bra känsla hela vägen. Det var flera ...
31
1
Kvällsrunda21,1 km • 21,35 km/h
Kvällsrunda21,1 km • 21,35 km/h
Större stigar och grusvägar. Det blir snabbt mörkt nu...
1
2
2
3
Distans med fartinslag 21,2 km • 4:15 m/km
Distans med fartinslag 21,2 km • 4:15 m/km
Distanspass med olika fartblock. Planen var 4km distansfart (ca 4:45) + 4km ...
3
4
Lätt cykling45,5 km • 28,50 km/h
Lätt cykling45,5 km • 28,50 km/h
Lätt cykling för att få cirkulation i benen. Körde Gälkhytterundan. Motvind ut ...
4
5
Stafett DM8,5 km • 6:24 m/km
Stafett DM8,5 km • 6:24 m/km
H120 Sträcka 1. Först in, knappt 4min före Svempa i Södertälje. Bra lopp, ...
5
v. 35
Löpning:
4:48/km
3:54:12
48,7 km
Cykel:
25,8 km/h
2:35:10
66,6 km
Styrka:
 
34:47
 
Totalt:Total tid:
 
7:04:09
115,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige