annons
Henrik Anängen

Henrik Anängen

Tränat i år
Tränat i år 85 h
Löpt i år
Löpt i år 549 km
Joggpers
Joggpers 4:22 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 145 km
Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Kvällsrunda 9,4 km • 5:00 m/km
Kvällsrunda 9,4 km • 5:00 m/km
Krispig kväll med -8 grader. Sprang på i bekväm fart. Kändes oväntat piggt.
26
27
Rullande 400-ingar9,4 km • 4:44 m/km
Rullande 400-ingar9,4 km • 4:44 m/km
5+2st 400/400 @3:50/4:40. Planen var egentligen bara att köra fem stycken men ...
27
28
Distans9,8 km • 4:45 m/km
Distans9,8 km • 4:45 m/km
Kvällstur i kylan. Sprang på avslappnat med pigga ben så det blev lite snabbare ...
28
29
29
30
Skate Björnen 23,2 km • 4:29 m/km
Skate Björnen 23,2 km • 4:29 m/km
Kallt och kärvt i snön, men en fantastisk dag med -15 och sol. Ovant med skate ...
30
31
Skate Ullådalen 26,0 km • 5:40 m/km
Skate Ullådalen 26,0 km • 5:40 m/km
Tufft pass, kände mig inte helt 100 och fick kämpa onödigt hårt i de långa ...
31
1
Skate Björnen 25,3 km • 4:05 m/km
Skate Björnen 25,3 km • 4:05 m/km
Trött i kroppen efter två dagars skidåkning och trött i huvudet efter dålig ...
1
v. 5
Löpning:
4:50/km
2:17:52
28,6 km
Skidor:
4:46/km
5:54:37
74,5 km
Styrka:
 
1:08:53
 
Totalt:Total tid:
 
9:21:22
103,1 km
Vecka 6
2
2
4
Onsdagsdistans10,6 km • 4:53 m/km
Onsdagsdistans10,6 km • 4:53 m/km
-6 och lite vind så fortsatt kyliga förutsättningar. Bitvis lite småhalt med ...
4
5
Pulserande tusingar9,2 km • 4:39 m/km
Pulserande tusingar9,2 km • 4:39 m/km
6st @4:30/3:50. Inga problem. Lätt ömmande känsla långt ner i höger lår igen, ...
5
6
Lunchtur8,6 km • 4:54 m/km
Lunchtur8,6 km • 4:54 m/km
Inte de roligaste förhållandena. -7 och blåst. Hade dessutom lite för lite ...
6
7
Skate Ekensberg 19,8 km • 4:05 m/km
Skate Ekensberg 19,8 km • 4:05 m/km
Fyra varv på ängarna. Inget riktig motivation och därmed heller inte så mycket ...
7
8
Långpass progressivt27,3 km • 4:29 m/km
Långpass progressivt27,3 km • 4:29 m/km
Långpass med 20km progressivt. 4st 5km set i @4:35/4:25/4:15/4:05. Lite orolig ...
8
v. 6
Löpning:
4:39/km
4:18:37
55,6 km
Skidor:
4:05/km
1:20:39
19,8 km
Styrka:
 
1:09:05
 
Totalt:Total tid:
 
6:48:21
75,4 km
Vecka 7
9
Arnölufs 6,9 km • 5:14 m/km
Arnölufs 6,9 km • 5:14 m/km
Lätt jogg i kylan, - 12. Lite sliten i baksidorna efter igår men annars piggt.
9
10
Löpband Progressivt 7,7 km • 4:43 m/km
Löpband Progressivt 7,7 km • 4:43 m/km
Hemmabandet, 3x1,5km i progressiv fart @4:25/3:55/3:40. Lite öm i höger baksida ...
10
11
11
12
Löpband med gnutta fart8,2 km • 4:59 m/km
Löpband med gnutta fart8,2 km • 4:59 m/km
Hemmabandet. Två lite snabbar drag med först en km i typ milfart och sedan ...
12
13
Arnöjogg8,8 km • 5:19 m/km
Arnöjogg8,8 km • 5:19 m/km
Lätt, lätt löpning på Arnö i kallt väder och blåst. Bra känsla i kroppen men ...
13
14
Långpass24,8 km • 4:54 m/km
Långpass24,8 km • 4:54 m/km
Stack ut lite senare än planerat då det var lite väl kallt (-15) på morgonen. ...
14
15
Skate Grönklitt 14,3 km • 4:08 m/km
Skate Grönklitt 14,3 km • 4:08 m/km
Skönt pass efter bilresa. - 10 grader och ymnigt snöfall. Kändes ganska piggt ...
15
v. 7
Löpning:
4:59/km
4:41:30
56,4 km
Skidor:
4:08/km
59:22
14,3 km
Styrka:
 
1:08:18
 
Totalt:Total tid:
 
6:49:10
70,8 km
Vecka 8
16
Klassiskt Grönklitt 33,1 km • 4:14 m/km
Klassiskt Grönklitt 33,1 km • 4:14 m/km
Härlig tur. Lite kärvt och halvdåligt glid men perfekt med fäste. Kände mig ...
Klassiskt Grönklitt 15,4 km • 4:14 m/km
Klassiskt Grönklitt 15,4 km • 4:14 m/km
Ett lite kortare eftermiddagspass. Lite bättre glid nu på eftermiddagen
16
17
Klassiskt Grönklitt 33,0 km • 4:16 m/km
Klassiskt Grönklitt 33,0 km • 4:16 m/km
Lätt snöfall och - 8. Lite mjukare och trögare i spåret idag. Testade Vägspåret ...
Skate Grönklitt 14,5 km • 3:55 m/km
Skate Grönklitt 14,5 km • 3:55 m/km
Trött i huvudet och i kropp men tog mig iallafall ut.
17
18
Klassiskt Grönklitt 30,5 km • 4:01 m/km
Klassiskt Grönklitt 30,5 km • 4:01 m/km
Propagandaväder med sol och - 12. Bra skidor även idag, även om det går lite ...
Klassiskt Grönklitt 13,3 km • 4:06 m/km
Klassiskt Grönklitt 13,3 km • 4:06 m/km
Utsiktsspåret och premiär på Limbyspåret. Kul med gammalt hederligt ...
18
19
Klassiskt Grönklitt 12,9 km • 4:23 m/km
Klassiskt Grönklitt 12,9 km • 4:23 m/km
Ett sista pass innan hemfärd. Kall men fin morgon, - 20, tog det väldigt lugnt
Efter-bilresa-jogg 7,2 km • 5:05 m/km
Efter-bilresa-jogg 7,2 km • 5:05 m/km
Lätt löpning efter lång bilresa. Lite stela ben och trött rygg men piggare än ...
19
21
Stiglufs Arnölandet 13,7 km • 5:40 m/km
Stiglufs Arnölandet 13,7 km • 5:40 m/km
Lugn löpning på mestadels småstigar. Blandat snö och is men körde med dubb så ...
21
22
Långpass24,7 km • 5:02 m/km
Långpass24,7 km • 5:02 m/km
I strålande sol och några minusgrader. Lugn, bekväm löpning till Oxelösund och ...
22
v. 8
Löpning:
5:14/km
3:58:16
45,6 km
Skidor:
4:10/km
10:36:35
152,6 km
Styrka:
 
26:36
 
Totalt:Total tid:
 
15:01:27
198,1 km
Vecka 9
23
Kvällslöp 8,5 km • 4:35 m/km
Kvällslöp 8,5 km • 4:35 m/km
Lite planlöst, så det fick bli en lagom bekväm fart. Lite lurigt underlag då ...
23
v. 9
Löpning:
4:35/km
38:49
8,5 km
Styrka:
 
59:38
 
Totalt:Total tid:
 
1:38:27
8,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige