Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
60
st
Löpt i år
Löpt i år
670
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Cross trainer
48:31
Cross trainer
48:31
30
31
Lerum - Nyårsafton
6,7 km • 6:08 m/km
Lerum - Nyårsafton
6,7 km • 6:08 m/km
En tur med Stefan på nyårsafton i Lerum. Trevligt sällskap. Ingen känning i foten.
31
1
1
2
Sahlgrenska
10,3 km • 5:08 m/km
Sahlgrenska
10,3 km • 5:08 m/km
Foten kändes bra. Skönt och vara tillbaka efter nästan 3 veckors vila.
2
3
3
4
Ängis
14,2 km • 5:48 m/km
Ängis
14,2 km • 5:48 m/km
Mysigt i ett snöigt Änggårdsbergen.
4
5
5
v. 1
Löpning:
5:39/km
2:56:49
31,3 km
Styrka:
48:31
Totalt:
Total tid:
3:45:20
31,3 km
Vecka 2
6
Löpband
10,7 km • 5:07 m/km
Löpband
10,7 km • 5:07 m/km
På hotellet i Sundsvall efter en dags körning.
6
7
Löpband
11,0 km • 4:56 m/km
Löpband
11,0 km • 4:56 m/km
På bandet i Skellefteå. Avslutade sista kilometern i 15km/h.
7
8
Arjeplog
10,4 km • 5:30 m/km
Arjeplog
10,4 km • 5:30 m/km
Krispig runda i -15 grader 🥶 Med spikskor och mycket kläder så kändes ...
8
9
Till gymmet
0,9 km • 5:13 m/km
Till gymmet
0,9 km • 5:13 m/km
-11
Styrka
51:22
Styrka
51:22
Hem från gymmet
0,7 km • 5:18 m/km
Hem från gymmet
0,7 km • 5:18 m/km
Stannade och handlade kvällsmat på ICA.
9
10
Arjeplog
10,0 km • 5:08 m/km
Arjeplog
10,0 km • 5:08 m/km
-23 grader. Krispigt och gött 🥶
10
11
Arjeplog
13,1 km • 4:59 m/km
Arjeplog
13,1 km • 4:59 m/km
-20 🥶 Fortsatt kallt. Ska bli varmare nästa vecka.
11
12
Galtis
25,2 km • 6:16 m/km
Galtis
25,2 km • 6:16 m/km
Lite utförsåkning på lediga dagen. Inte det största systemet men ändå trevligt.
Till gymmet
1,0 km • 5:32 m/km
Till gymmet
1,0 km • 5:32 m/km
Till gymmet.
2×(3k-2k-1k)
14,5 km • 4:52 m/km
2×(3k-2k-1k)
14,5 km • 4:52 m/km
Haft lite lugnare veckor utan kvalitet så första passet på några veckor. Kändes ...
Hem från gymmet
1,0 km • 5:15 m/km
Hem från gymmet
1,0 km • 5:15 m/km
12
v. 2
Löpning:
5:05/km
6:12:54
73,4 km
Styrka:
51:22
Annat:
2:37:57
25,2 km
Totalt:
Total tid:
9:42:13
98,6 km
Vecka 3
13
Arjeplog
10,0 km • 5:21 m/km
Arjeplog
10,0 km • 5:21 m/km
13
14
Till gymmet
1,2 km • 5:19 m/km
Till gymmet
1,2 km • 5:19 m/km
Styrka
41:34
Styrka
41:34
Hem från gymmet
1,4 km • 5:19 m/km
Hem från gymmet
1,4 km • 5:19 m/km
14
15
Östersund
10,6 km • 5:27 m/km
Östersund
10,6 km • 5:27 m/km
Tog längre tid att köra då det var extremt halt. Blev middag först och sedan en ...
15
16
Sunne
11,1 km • 5:12 m/km
Sunne
11,1 km • 5:12 m/km
Kör fortsatt med dubb. Blev några felspringningar. Rundan föreslog E45an ...
16
17
Majorna
10,0 km • 5:10 m/km
Majorna
10,0 km • 5:10 m/km
Tillbaka i Göteborg. Skönt och komma ut efter några dagars bilfärd.
17
18
Fiskebäck
25,1 km • 5:10 m/km
Fiskebäck
25,1 km • 5:10 m/km
Kändes bra och få komma ut på en längre tur.
18
19
19
v. 3
Löpning:
5:15/km
6:04:01
69,4 km
Styrka:
41:34
Totalt:
Total tid:
6:45:35
69,4 km
Vecka 4
20
8min - 6×4min - 8min
20,3 km • 4:53 m/km
8min - 6×4min - 8min
20,3 km • 4:53 m/km
Med 200m gå/jogg vila. Känslan var okej men underlaget störde då det var ...
20
21
Styrka
1:07:42
Styrka
1:07:42
Med lite skierg och cykel som uppvärmning. Testade 110kg i marklyft. Kändes bra.
21
22
Brorundan
16,4 km • 5:14 m/km
Brorundan
16,4 km • 5:14 m/km
Blev lite längre då 2 vägar var avstängda.
22
23
Ruddalen med MIK
20,1 km • 5:00 m/km
Ruddalen med MIK
20,1 km • 5:00 m/km
En liten längre runda med MIK.
23
24
Majorna
7,3 km • 5:07 m/km
Majorna
7,3 km • 5:07 m/km
En kort fredagstur.
24
25
Änggården
16,0 km • 5:19 m/km
Änggården
16,0 km • 5:19 m/km
25
26
26
v. 4
Löpning:
5:06/km
6:48:16
80,1 km
Styrka:
1:07:42
Totalt:
Total tid:
7:55:58
80,1 km
Vecka 5
27
2000m - 1600m -1200m - 800m + 8×400m
20,0 km • 5:15 m/km
2000m - 1600m -1200m - 800m + 8×400m
20,0 km • 5:15 m/km
90s ståvila rakt igenom. Tyckte det gick långsamt förra veckan och ville se om ...
27
28
Löpband
6,5 km • 5:15 m/km
Löpband
6,5 km • 5:15 m/km
Uppvärmning innan styrka.
Styrka
50:39
Styrka
50:39
Körde på tungt idag. Marklyft: 6-7×4 @ 110kg.
28
29
Majorna
10,0 km • 5:17 m/km
Majorna
10,0 km • 5:17 m/km
Distanspass 1. Lugnt och fint innan jobb.
Ängis
14,3 km • 5:16 m/km
Ängis
14,3 km • 5:16 m/km
Distanspass 2. Med Mattias.
29
30
6×(1000m + 1000m)
22,6 km • 4:42 m/km
6×(1000m + 1000m)
22,6 km • 4:42 m/km
Pass med MIK. Snabbt 1k, styggvila 1k. Bra klunga som drev upp tempot. ...
30
31
Ystad - Slingan 2,5an
7,6 km • 5:08 m/km
Ystad - Slingan 2,5an
7,6 km • 5:08 m/km
31
1
Ystad - Slingan 10an & 5an
19,7 km • 5:10 m/km
Ystad - Slingan 10an & 5an
19,7 km • 5:10 m/km
Trevligt löpväder och trevlig känsla.
1
2
2
v. 5
Löpning:
5:06/km
8:33:57
100,6 km
Styrka:
50:39
Totalt:
Total tid:
9:24:36
100,6 km
annons
