Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Rasmus Hofwimmer
1989
Göteborg
Klubb:
Majorna IK
Medlem sedan 29 april 2021
Joggpers
Joggpers
3:27
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
60
st
Löpt i år
Löpt i år
670
km
Tränat i år
Tränat i år
71
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
2000m - 1600m -1200m - 800m + 8×400m
20,0 km • 5:15 m/km
2000m - 1600m -1200m - 800m + 8×400m
20,0 km • 5:15 m/km
90s ståvila rakt igenom. Tyckte det gick långsamt förra veckan och ville se om ...
27
28
Löpband
6,5 km • 5:15 m/km
Löpband
6,5 km • 5:15 m/km
Uppvärmning innan styrka.
Styrka
50:39
Styrka
50:39
Körde på tungt idag. Marklyft: 6-7×4 @ 110kg.
28
29
Majorna
10,0 km • 5:17 m/km
Majorna
10,0 km • 5:17 m/km
Distanspass 1. Lugnt och fint innan jobb.
Ängis
14,3 km • 5:16 m/km
Ängis
14,3 km • 5:16 m/km
Distanspass 2. Med Mattias.
29
30
6×(1000m + 1000m)
22,6 km • 4:42 m/km
6×(1000m + 1000m)
22,6 km • 4:42 m/km
Pass med MIK. Snabbt 1k, styggvila 1k. Bra klunga som drev upp tempot. ...
30
31
Ystad - Slingan 2,5an
7,6 km • 5:08 m/km
Ystad - Slingan 2,5an
7,6 km • 5:08 m/km
31
1
Ystad - Slingan 10an & 5an
19,7 km • 5:10 m/km
Ystad - Slingan 10an & 5an
19,7 km • 5:10 m/km
Trevligt löpväder och trevlig känsla.
1
2
2
v. 5
Löpning:
5:06/km
8:33:57
100,6 km
Styrka:
50:39
Totalt:
Total tid:
9:24:36
100,6 km
Vecka 6
3
Till Vallen
2,8 km • 5:18 m/km
Till Vallen
2,8 km • 5:18 m/km
Fick börja om då jag la passet med 90s och vi bytte till 2min.
4-6-8-10-8-6-4min
19,6 km • 4:47 m/km
4-6-8-10-8-6-4min
19,6 km • 4:47 m/km
Med 2min vila rakt igenom. Planen var HM fart rakt igenom. Men blev snabbt ...
3
4
Löpband
6,7 km • 5:01 m/km
Löpband
6,7 km • 5:01 m/km
Lite löpning innan styrka. Extremt varmt och dåligt luft idag på gymmet. Bra ...
Styrka
59:00
Styrka
59:00
Forsätter på 110kg i marklyft, planerar och öka nästa gång. Körde 3×6 + 1×10 på ...
4
5
Sahlgrenska
10,4 km • 5:12 m/km
Sahlgrenska
10,4 km • 5:12 m/km
Dist 1
Ängis 15k rundan
15,1 km • 5:27 m/km
Ängis 15k rundan
15,1 km • 5:27 m/km
Dist 2. Med Mattias.
5
6
Uppvärmning
3,1 km • 5:10 m/km
Uppvärmning
3,1 km • 5:10 m/km
Glömde starta klockan, som tur är så vet man exakt hur långt det är till Vallen ...
10×1km
16,1 km • 4:35 m/km
10×1km
16,1 km • 4:35 m/km
Med 90s vila. Med sällskap av Mattias. Känslan var kontrollerad och fin. Blev ...
6
7
Majorna
7,1 km • 5:07 m/km
Majorna
7,1 km • 5:07 m/km
En kort runda.
7
8
Änggården
19,1 km • 5:31 m/km
Änggården
19,1 km • 5:31 m/km
Utökade den vanliga 25k rundan med lite extra. Kändes bra, kallt idag. Skulle ...
8
9
9
v. 6
Löpning:
5:06/km
8:30:22
100,1 km
Styrka:
59:00
Totalt:
Total tid:
9:29:22
100,1 km
Vecka 7
10
(10-8-6-4-2min) + (7-5-3-1min)
22,6 km • 4:56 m/km
(10-8-6-4-2min) + (7-5-3-1min)
22,6 km • 4:56 m/km
Med 1min vila i första set och 2min vila i andra set och en 4min blockvila. ...
10
11
Löpband
5,9 km • 5:08 m/km
Löpband
5,9 km • 5:08 m/km
Uppvärmning inför styrkan.
Styrka
49:39
Styrka
49:39
Ökade i marklyft: 4×7 @ 115kg.
11
12
Majorna
10,0 km • 5:15 m/km
Majorna
10,0 km • 5:15 m/km
Dist 1.
Ängis 15k rundan
15,0 km • 5:28 m/km
Ängis 15k rundan
15,0 km • 5:28 m/km
Dist 2.
12
13
4×3km
19,2 km • 4:15 m/km
4×3km
19,2 km • 4:15 m/km
Med 3min flytvila. Referenspass, körde ett likadant pass inför Köpenhamn. ...
13
14
Majorna
7,3 km • 5:11 m/km
Majorna
7,3 km • 5:11 m/km
En kort runda.
14
15
Frölunda, Änggårdsbergen hem
20,0 km • 5:19 m/km
Frölunda, Änggårdsbergen hem
20,0 km • 5:19 m/km
En ny runda. Kopplade ihop några olika runder under tiden jag sprang. Trevlig ...
15
16
16
v. 7
Löpning:
5:01/km
8:22:20
100,1 km
Styrka:
49:39
Totalt:
Total tid:
9:11:59
100,1 km
Vecka 8
17
4×(1100m-700m-300m)
20,0 km • 5:11 m/km
4×(1100m-700m-300m)
20,0 km • 5:11 m/km
Med 100m gång (~85s). Känslan var bra. Tanken var 3:30. Blev något snabbare och ...
17
18
Styrka
33:51
Styrka
33:51
Lättare pass
Slottskogen
6,0 km • 5:23 m/km
Slottskogen
6,0 km • 5:23 m/km
En kort tur ute då det var högt tryck på löpbanden.
18
19
Majorna
10,0 km • 5:22 m/km
Majorna
10,0 km • 5:22 m/km
Dist 1.
Ängis 15k rundan
15,1 km • 5:52 m/km
Ängis 15k rundan
15,1 km • 5:52 m/km
Dist 2.
19
20
Säröbanan med MIK
24,4 km • 5:15 m/km
Säröbanan med MIK
24,4 km • 5:15 m/km
Lugnt och fint med Majorna.
20
21
Majorna
7,3 km • 5:18 m/km
Majorna
7,3 km • 5:18 m/km
En kort runda.
21
22
15×1km
21,6 km • 4:24 m/km
15×1km
21,6 km • 4:24 m/km
Med 60s vila. Hade för mig att man skulle köra joggvila så började med det men ...
22
23
23
v. 8
Löpning:
5:10/km
9:00:07
104,4 km
Styrka:
33:51
Totalt:
Total tid:
9:33:58
104,4 km
Vecka 9
24
24
25
Änggården
12,5 km • 5:56 m/km
Änggården
12,5 km • 5:56 m/km
Lugnt och fint.
25
26
Crosstrainer
47:06
Crosstrainer
47:06
30min avslutade med 5×1mim i skiergen för att få lite puls.
26
27
Slottskogen
10,8 km • 5:25 m/km
Slottskogen
10,8 km • 5:25 m/km
Körde med mina nya new balance. Riktigt sköna dist. skor. Avslutade med strides.
27
28
Crosstrainer
53:01
Crosstrainer
53:01
45min, avslutade med 5×30sek hårt på airbike med 30sek lugnt emellan. För att ...
28
1
Slottskogen
11,1 km • 5:06 m/km
Slottskogen
11,1 km • 5:06 m/km
Kändes bra idag. Ingen känning. Avslutade med 6st strides.
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:30/km
3:09:30
34,4 km
Annat:
1:40:07
Totalt:
Total tid:
4:49:37
34,4 km
annons
