annons
Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

Tränat i år
Tränat i år 60 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Löpt i år
Löpt i år 642 km
Löppass i år
Löppass i år 62 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Tröröd6,0 km • 5:17 m/km
Tröröd6,0 km • 5:17 m/km
IHU. Lugn jogg o känning 2 H knä......hoppas få tid med sjukgymnast idag....
28
29
3x3k MRP14,2 km • 4:38 m/km
3x3k MRP14,2 km • 4:38 m/km
2k UJ 3x3k i MRP mål pace 4:20-24 1min JV (4:25/4:18/4:19=snitt 4:20 2.7k ...
29
30
Morgonjogg Trorod-Vedbaek9,0 km • 5:06 m/km
Morgonjogg Trorod-Vedbaek9,0 km • 5:06 m/km
IHU. Lugn jogg. Oförändrat H Knä (2), efter besök hos sjukgymnast igår.
30
31
Eftermiddagspass10,0 km • 5:05 m/km
Eftermiddagspass10,0 km • 5:05 m/km
Importerat från Garmin Connect
31
1
Eftermiddagspass4,9 km • 5:02 m/km
Eftermiddagspass4,9 km • 5:02 m/km
Importerat från Garmin Connect
1
2
Långpanna med 9k MRP27,2 km • 5:01 m/km
Långpanna med 9k MRP27,2 km • 5:01 m/km
Planerat 24k med odefinerad MRP men blev några extra km. :-) La in MRP efter ...
2
3
Söndagslunk11,0 km • 5:14 m/km
Söndagslunk11,0 km • 5:14 m/km
11k i regn o blåst.
3
v. 31
Löpning:
5:01/km
6:52:55
82,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:52:55
82,4 km
Vecka 32
6
5.5k MRP7,6 km • 4:38 m/km
5.5k MRP7,6 km • 4:38 m/km
2k UJ - 5.5k MRP - det hanns inte med mer pga familjelogistik :-)
6
8
6x1k11,2 km • 4:22 m/km
6x1k11,2 km • 4:22 m/km
2k UJ 6x1k med 3:52 i snitt (59,00,54,44,53,43) 1min jv 2.1k NJ Med tanke på ...
8
9
Skanör Vellinge18,0 km • 4:57 m/km
Skanör Vellinge18,0 km • 4:57 m/km
IHÚ. Hämta bilen på frugans jobb då hon slarvat bort nyckeln!:)
9
10
Näset runt trail30,0 km • 5:12 m/km
Näset runt trail30,0 km • 5:12 m/km
IHU. Lugn långpanna i strålande om än blåsigt väder
10
v. 32
Löpning:
4:59/km
7:58:57
96,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:58:57
96,2 km
Vecka 33
11
Trorod-Vedbaek8,4 km • 5:12 m/km
Trorod-Vedbaek8,4 km • 5:12 m/km
Lugn morgonjogg. Fortfarande känning under H knä (1)
11
12
2x4k MRP Vedbaek11,0 km • 4:31 m/km
2x4k MRP Vedbaek11,0 km • 4:31 m/km
1k UJ 2x4k i MRP (4:24) med 1k JV. JV var inte planerad, men efter ståvilan ...
12
13
Lugn o kort jogg3,0 km • 5:30 m/km
Lugn o kort jogg3,0 km • 5:30 m/km
Trots jobb hemifrån hanns det aldrig med löppass under morgonen så det blev en ...
13
14
Morgonjogg7,1 km • 5:24 m/km
Morgonjogg7,1 km • 5:24 m/km
Tanken var 8k i HMRP men då H knä/ben inte riktigt ville, var det bara att ...
14
15
HMRP test3,0 km • 4:27 m/km
HMRP test3,0 km • 4:27 m/km
1k UJ o sedan 2k i HMRP. Detta var precis innan besök till ...
15
16
FGK 18 hål10,0 km • 6:00 m/km
FGK 18 hål10,0 km • 6:00 m/km
38p. 23 ut, 15 in. Back to back birdies på 6 o 7. 2 över ut men sen gick det ...
16
17
Leg Day40:00
Leg Day40:00
OK benpass men 'hann inte med' 3 benövningar o core
17
v. 33
Löpning:
4:58/km
4:25:15
53,4 km
Styrka:
 
40:00
 
Annat:
 
1:00:00
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:05:15
63,4 km
Vecka 34
18
Morgonjogg8,2 km • 5:06 m/km
Morgonjogg8,2 km • 5:06 m/km
Lugn morgonjogg i kalasväder
18
19
5k HMRP + 1.7k MRP9,0 km • 4:24 m/km
5k HMRP + 1.7k MRP9,0 km • 4:24 m/km
Planen var 2x5k HMRP. Snoozade dock o insåg att jag inte skulle ...
19
20
8x800 (7 nära max, 1 MRP)10,0 km • 4:13 m/km
8x800 (7 nära max, 1 MRP)10,0 km • 4:13 m/km
2k UJ sedan var planen 8x800 i nära VO2 Max. Efter 5st behövde jag tömma ...
20
21
Core o litet ben25:00
Core o litet ben25:00
Skulle varit ett kort löppass, MEN höger skenben sa NEJ. Var rejält öm efter ...
21
22
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:13 m/km
Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen10,2 km • 5:13 m/km
Lugn löpning - efter vilodagen igår kunde jag iaf springa idag. Höger skenben ...
22
24
24
v. 34
Löpning:
4:47/km
3:37:03
45,4 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:42:03
45,4 km
Vecka 35
25
Morgonjogg10,1 km • 5:07 m/km
Morgonjogg10,1 km • 5:07 m/km
Löpvila igår. Skenbenet kändes kanske litet bättre idag 2-1, men trist att man ...
FGK 18 hål10,0 km • 6:00 m/km
FGK 18 hål10,0 km • 6:00 m/km
30p - några tunga hål sabbade rundan
25
26
7.2k MRP10,3 km • 4:33 m/km
7.2k MRP10,3 km • 4:33 m/km
Efter att träningsprogrammet lagts åt sidan pga problem m H skenben gjorde jag ...
26
27
27
28
Morgonjogg i Maastricht6,2 km • 5:12 m/km
Morgonjogg i Maastricht6,2 km • 5:12 m/km
Lugn jogg innan jag skulle fixa litet i dotterns nya lägenhet
28
29
Morgonjogg i Oldenburg10,2 km • 4:54 m/km
Morgonjogg i Oldenburg10,2 km • 4:54 m/km
Lugn morgonjogg ner till floden Stau o tillbaka. H skenben börjar kännas OK nu.
29
30
Långpanna30,0 km • 5:06 m/km
Långpanna30,0 km • 5:06 m/km
Lungt tempo rätt igen. H skenben kändes bra idag, kanske 1 i början som sakta ...
30
31
FGK 18 hål9,0 km • 6:40 m/km
FGK 18 hål9,0 km • 6:40 m/km
13p ut 18p in. Framförallt dålig chipning o puttning sabbade det idag....
5k HMRP + 5k MRP14,1 km • 4:26 m/km
5k HMRP + 5k MRP14,1 km • 4:26 m/km
Nu känns det som musklerna i höger underben är återhämtade! :-) 2k UJ - 5k I ...
Ben o core1:00:00
Ben o core1:00:00
Pressade mina trötta ben på gymmet ytterligare! :-)
31
v. 35
Löpning:
4:54/km
6:36:28
80,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Annat:
 
2:00:00
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
9:36:28
99,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige