annons
Niclas Sjogren

Niclas Sjogren

Tränat i år
Tränat i år 59 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 70 st
Löpt i år
Löpt i år 625 km
Löppass i år
Löppass i år 60 st

2025 är trettonde säsongen som marathonlöpare.

PB 3:07:45 Frankfurt 2023, PB HM 1:26:57 2023, PB 10km 38:50 2015

Målsättning:

Mål för 2025 är sub 3:05 och vision/dröm att någon gång gå under 3 timmar

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Runch10,0 km • 5:13 m/km
Runch10,0 km • 5:13 m/km
Fortsatt lugn jogg o det kändes skapligt. Fortfarande hög puls/tempo kvot men ...
29
30
Distans12,1 km • 5:05 m/km
Distans12,1 km • 5:05 m/km
Äntligen! Verkar som lungorna i princip är tillbaks till normalläge - ...
30
31
31
1
Morgonjogg i La Gomera6,1 km • 6:07 m/km
Morgonjogg i La Gomera6,1 km • 6:07 m/km
Extremt kuperad runda!!!! Underbara vyer från en av bergstopparna!
1
2
Morgonjogg La Gomera7,1 km • 5:17 m/km
Morgonjogg La Gomera7,1 km • 5:17 m/km
En litet ''plattare'' runda än igår..men med det sagt mycket backar
2
3
Morgondistans10,0 km • 5:25 m/km
Morgondistans10,0 km • 5:25 m/km
En riktig berg o dalbana, men i princip uppför till 5k o sen tillbaks nerför. ...
3
4
Morgonjogg La Gomera6,2 km • 5:25 m/km
Morgonjogg La Gomera6,2 km • 5:25 m/km
En kortare jogg imorse men alla backar känns ändå! :-)
4
v. 1
Löpning:
5:22/km
4:36:00
51,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:36:00
51,5 km
Vecka 2
5
Kvällsjogg5,1 km • 5:03 m/km
Kvällsjogg5,1 km • 5:03 m/km
Kort o lugn runda efter litet utflykt under dagen. 2.5k uppför ut o sedan ...
5
6
Morgonjogg La Gomera5,1 km • 5:16 m/km
Morgonjogg La Gomera5,1 km • 5:16 m/km
Sista rundan på La Gomera, o japp backigt som vanligt.......:-)
6
7
Kvällsjogg Adeje6,1 km • 5:04 m/km
Kvällsjogg Adeje6,1 km • 5:04 m/km
Lugn jogg i förhållandevis ’platt’ terräng på Tenerifa.......
7
8
Morgonjogg Costa Adeja10,2 km • 5:12 m/km
Morgonjogg Costa Adeja10,2 km • 5:12 m/km
Försökte hålla mig uppe på platån där vi bor, tre loopar, men det blev en hel ...
8
9
Morgonjogg San Eugenio9,0 km • 5:13 m/km
Morgonjogg San Eugenio9,0 km • 5:13 m/km
Höll mig delvis uppe på platån. Inser att springa i extremt backinga loopar ...
9
10
Morgondistans10,0 km • 5:15 m/km
Morgondistans10,0 km • 5:15 m/km
Sista löprundan på Tenerife för den här gången. Imorgon bär det hemåt.
10
11
11
v. 2
Löpning:
5:11/km
3:55:56
45,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:55:56
45,5 km
Vecka 3
12
Kvällsjogg10,2 km • 5:11 m/km
Kvällsjogg10,2 km • 5:11 m/km
Första joggen på hemmaplan 2026! Mörkt, kallt o litet halt - men höll mig på ...
12
13
Löpning 2026-01-136,6 km • 5:02 m/km
Löpning 2026-01-136,6 km • 5:02 m/km
Kort jogg - en del sliriga/slaskiga småvägar.
13
16
Core o överkropp
Core o överkropp
Musarmbågen fortsätter bråka så kunde inte göra något med armar överhuvudtaget.....
16
17
Ljungen15,0 km • 5:04 m/km
Ljungen15,0 km • 5:04 m/km
Hade fipplat med klockan så knappt 6k reggades inte. Längsta rundan sedan ...
17
18
2x3k MRP11,1 km • 4:37 m/km
2x3k MRP11,1 km • 4:37 m/km
2k UJ 2x3k i MRP, mål 4:25 som blev aningen snabbare med 4:22 o 4:19 Skönt att ...
18
v. 3
Löpning:
5:01/km
4:36:39
55,1 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:36:39
55,1 km
Vecka 4
21
21
23
23
24
Långpanna m 2x2k MRP20,3 km • 4:52 m/km
Långpanna m 2x2k MRP20,3 km • 4:52 m/km
Skönt att äntligen regga en långpanna efter bronkiten. La in 2k i MRP 4:25 vid ...
24
v. 4
Löpning:
5:02/km
5:02:37
60,0 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:42:37
60,0 km
Vecka 5
26
Löpband - lugnt tempo8,0 km • 4:54 m/km
Löpband - lugnt tempo8,0 km • 4:54 m/km
Med 15cm nysnö fick det bli bandet...
Ben o core40:00
Ben o core40:00
26
27
Löpband-Tröskel 2+1+2x500m9,0 km • 4:50 m/km
Löpband-Tröskel 2+1+2x500m9,0 km • 4:50 m/km
Oj vad man tappat prestanda! Tanken var 2x2k i halvmarafart, faktiskt litet ...
27
28
Löpband lugn jogg5,0 km • 4:59 m/km
Löpband lugn jogg5,0 km • 4:59 m/km
Tog det riktigt lugnt idag. Rejält ont i höger VMO, ingen aning vart det kom ...
28
29
29
30
Kvällsjogg11,1 km • 5:14 m/km
Kvällsjogg11,1 km • 5:14 m/km
Jogg i snöpackat, modd o bar asfalt....
30
31
Långpanna 22,0 km • 5:11 m/km
Långpanna 22,0 km • 5:11 m/km
Isande vind med en cocktail av modd, djupsnö, packad snö o litet bar asfalt. ...
31
1
2x3k MRP10,0 km • 4:39 m/km
2x3k MRP10,0 km • 4:39 m/km
2k UJ 3k 4:26 pace 1k 5 pace 2.5k 4:26 plus sista 500m 4:17-> 4:00 pace 1k 5 ...
1
v. 5
Löpning:
5:01/km
5:27:00
65,2 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:07:00
65,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige