annons
Lars Emanuelsson

Lars Emanuelsson

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Hastigheten kommer med åldern! :)

Målsättning:

Att äta mer glass! Sen vore det ju inte så dumt att klara marathon under 2.30h, Ironman <10h, Lidingö <1.50h, och 80km på 6h.
Känns inte omöjligt med några timmar träning.. per dag.. och ännu mer glass :)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Båsenberga10,5 km • 3:22 m/km
Båsenberga10,5 km • 3:22 m/km
-5 overall + underställ, för varmt men stod ut 10km.. ont/matt i rygg/armar sen ...
31
1
Nyköping23,8 km • 3:56 m/km
Nyköping23,8 km • 3:56 m/km
Det skulle vara 3dm snö och fina spår.. men de hade nog förväxlat dm och cm.. ...
1
2
2
3
Båsenberga10,4 km • 3:26 m/km
Båsenberga10,4 km • 3:26 m/km
-12, testade nya tävlingskläderna med tunt underställ, kallt som tusan första ...
3
4
4
5
Wadköpingsloppet i Grängesberg38,9 km • 2:30:11
Wadköpingsloppet i Grängesberg38,9 km • 2:30:11
3:51 m/km
-14 i start, brrr, tävlingsdräkt underställ balaklava mössa enkla handskar, ...
5
v. 5
Löpning:
3:26/km
10:30
3,1 km
Simning:
3:00/100 m
15:00
500 m
Skidor:
3:46/km
5:15:01
83,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:31
87,2 km
Vecka 6
6
6
11
11
v. 6
Löpning:
4:17/km
2:19:25
32,5 km
Cykel:
29,0 km/h
1:10:15
34,0 km
Skidor:
3:20/km
2:33:40
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:03:20
112,5 km
Vecka 7
13
13
14
14
v. 7
Löpning:
4:12/km
1:42:30
24,4 km
Cykel:
31,2 km/h
43:51
22,8 km
Skidor:
3:57/km
4:00:44
61,1 km
Totalt:Total tid:
 
6:27:05
108,3 km
Vecka 8
21
Båsenberga30,4 km • 3:34 m/km
Båsenberga30,4 km • 3:34 m/km
slask. 10km med RCS Carbon och 20km med RCS Classic. Lite längre spann och lite ...
väst öst10,2 km • 4:07 m/km
väst öst10,2 km • 4:07 m/km
halvfruset slask och blixthalka! kändes oförskämt lätt i övrigt med tanke på ...
21
23
Båsenberga20,3 km • 3:45 m/km
Båsenberga20,3 km • 3:45 m/km
+7, is slask dåligt stavfäste ovanför backen, körde sönder ena trugan på nya ...
öst väst + kk slinga15,5 km • 4:11 m/km
öst väst + kk slinga15,5 km • 4:11 m/km
direkt efter 20km skidor. mest torrt grus, lite halka på vissa ställen.. varmt ...
23
24
Sköldinge34,2 km • 26,46 km/h
Sköldinge34,2 km • 26,46 km/h
+10 några små isplättar kvar, annars barmark överallt, träningsoverall tshirt. ...
24
25
Båsenberga20,9 km • 3:35 m/km
Båsenberga20,9 km • 3:35 m/km
+4, träningsoverall tshirt, inget fäste alls trots mängder av klister
Båsenberga10,6 km • 3:34 m/km
Båsenberga10,6 km • 3:34 m/km
Bytte skidor och körde 10km till.. tot 30km.. inget fäste med dessa heller ...
25
26
26
v. 8
Löpning:
4:04/km
3:20:15
49,3 km
Cykel:
26,5 km/h
1:17:36
34,2 km
Skidor:
3:37/km
4:56:58
82,2 km
Totalt:Total tid:
 
9:34:49
165,7 km
Vecka 9
27
Båsenberga30,5 km • 3:31 m/km
Båsenberga30,5 km • 3:31 m/km
-3, halvdant fäste men bra glid, träningsoverall dyr utop, nästan lite för varm
Runt kholm21,4 km • 4:19 m/km
Runt kholm21,4 km • 4:19 m/km
skidpass 30km, sen hem och laddade om med tre dammsugare och två delicatobollar ...
27
28
28
29
Båsenberga15,2 km • 3:47 m/km
Båsenberga15,2 km • 3:47 m/km
Isigt.. fick lite fäste bredvid spåren i alla fall.. sen löpträning hemma. ...
KK-slingan 7km6,7 km • 4:01 m/km
KK-slingan 7km6,7 km • 4:01 m/km
Jogg efter 15km lätt skidåkning, några små ryck. Sista passet innan vasan.. nu ...
29
1
1
2
2
3
3
4
Vasaloppet 201290,0 km • 5:09:24
Vasaloppet 201290,0 km • 5:09:24
3:26 m/km
-16 i Sälen, -1 i Mora. Strålande sol, och fantastiskt skönt! Tunn racingdräkt ...
4
v. 9
Löpning:
4:15/km
1:59:19
28,1 km
Skidor:
3:30/km
7:54:17
135,7 km
Totalt:Total tid:
 
9:53:36
163,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige