annons
Linus Therén Hovnert

Linus Therén Hovnert

Joggpers
Joggpers 3:42 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 63 st
Löpt i år
Löpt i år 655 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Årlig mängd:
2025: 3706km
2024: 3200km
2023: 4021km
2022: 3866km
2021: 3830km
2020: 3536km
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:23 Uttagning lag-SM kval med Kville @ Åby 23/5-21
10000m - 35:00 - DM Slottsskogsvallens 1/5-23
10k - 35:40 - Varvetmilen Jönköping 10/4-23
Halvmara - 1.19:27 - Kungsbackaloppet 26/4-25
Maraton - 2:54:20 - Uppsala Marathon - 28/10-23

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
Värnamo12,7 km • 4:40 m/km
Värnamo12,7 km • 4:40 m/km
Lite fartlek. Känner inte att jag har så mycket fart i kroppen just nu och ...
27
28
Värnamo 9,1 km • 6:03 m/km
Värnamo 9,1 km • 6:03 m/km
Blött och slitigt i snöslasken tillsammans med pappa.
Styrka25:00
Styrka25:00
Lätt styrka
28
29
Löpband 8,0 km • 4:52 m/km
Löpband 8,0 km • 4:52 m/km
Batteriet på fotpodden var dött så körde löpbandshastighet minus 20-25s, podden ...
29
30
30
1
1
v. 52
Löpning:
5:07/km
3:52:56
45,5 km
Styrka:
 
25:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:17:56
45,5 km
Vecka 1
2
4x(1-2-3 varv) 13,9 km • 4:58 m/km
4x(1-2-3 varv) 13,9 km • 4:58 m/km
Första gången sen valencia det kändes bra. Var segt första settet men sen ...
2
3
Till jobbet10,9 km • 5:09 m/km
Till jobbet10,9 km • 5:09 m/km
Tog det lugnt men alltid jobbigt i backarna på slutet.
3
4
4
5
25x45/15s9,0 km • 4:54 m/km
25x45/15s9,0 km • 4:54 m/km
På löpband. Satte bandet på 16.7km/h och ökade 0.1 var 5 intervall förutom ...
5
6
6
7
Broarna24,9 km • 5:10 m/km
Broarna24,9 km • 5:10 m/km
Efter att först ha hjälpt Johan och Linn att bära flyttkartonger och sen ...
7
v. 1
Löpning:
5:05/km
6:46:55
80,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:46:55
80,0 km
Vecka 2
9
16min+12min+7x400m14,3 km • 4:43 m/km
16min+12min+7x400m14,3 km • 4:43 m/km
Körde på hårdare än planerat, eller jag höll planerad fart och det var mycket ...
9
11
Styrka30:00
Styrka30:00
Mycket folk så kunde inte riktigt köra det jag ville och orkade inte vänta
11
12
20x400m 12,0 km • 5:31 m/km
20x400m 12,0 km • 5:31 m/km
Kändes inte toppen från start men med 1min vila så gick det vägen. Inte ...
12
14
Långpass20,6 km • 5:08 m/km
Långpass20,6 km • 5:08 m/km
Nja, segt idag men bra volym denna vecka så inte helt oväntat
14
15
Morgonrunda7,0 km • 4:58 m/km
Morgonrunda7,0 km • 4:58 m/km
En lugm bonusrunda för att man enligt Jakob Ingebrigtsen inte blir bättre av ...
15
v. 2
Löpning:
5:05/km
8:17:07
97,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:47:07
97,7 km
Vecka 3
16
Måndagsintervaller12,5 km • 5:18 m/km
Måndagsintervaller12,5 km • 5:18 m/km
Nästan sprint träning denna vecka. Först uppvärmning som avslutades med 400m i ...
16
17
Hem från jobbet12,1 km • 4:58 m/km
Hem från jobbet12,1 km • 4:58 m/km
Kändes helt ok, blev en liten omväg för att slippa brantaste backen och få 1km ...
17
18
Till jobbet10,9 km • 5:06 m/km
Till jobbet10,9 km • 5:06 m/km
Segt som det brukar på morgonen. Känns som lite träningsvärk från korta ...
18
19
4x2k 12,1 km • 4:30 m/km
4x2k 12,1 km • 4:30 m/km
Hade från början tänkt 5-6st intervaller men var inte sugen på att ta ut mig ...
19
20
Skatås 8an medurs13,9 km • 4:49 m/km
Skatås 8an medurs13,9 km • 4:49 m/km
Han inte med att springa på lunchen som jag hade tänkt men blev lika bra det ...
20
21
Långpass25,0 km • 4:50 m/km
Långpass25,0 km • 4:50 m/km
Lugnt långpass, kollade aldrig tid på klockan så blev tempot kroppen ville ...
21
v. 3
Löpning:
4:54/km
7:39:08
93,9 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:14:08
93,9 km
Vecka 4
23
5x2k14,7 km • 4:35 m/km
5x2k14,7 km • 4:35 m/km
2k intervaller med 100m gång + 100m joggvila i 48min, så han med 400m extra på ...
23
24
Hem från jobbet10,9 km • 4:39 m/km
Hem från jobbet10,9 km • 4:39 m/km
Oväntat pigg så flöt på bra utan att vara direkt jobbigt.
24
25
8x1k13,0 km • 4:42 m/km
8x1k13,0 km • 4:42 m/km
Kanske skulle vilja haft lite högra fart på passet men alltid lite osäkert med ...
25
26
Till jobbet11,0 km • 5:05 m/km
Till jobbet11,0 km • 5:05 m/km
Trögt men inte så konstigt när jag sprang intervaller för ca 10h sen.
26
28
Långpass27,6 km • 5:03 m/km
Långpass27,6 km • 5:03 m/km
Mycket backar första milen gjorde det lite kämpigt men skönt med en plattare ...
28
29
Delsjövägen6,8 km • 4:45 m/km
Delsjövägen6,8 km • 4:45 m/km
Omväg för att ta mig till gymmet som ligger 300m hemifrån
Styrka30:00
Styrka30:00
Mycket ben,kommer kännas imorgon
29
v. 4
Löpning:
4:50/km
7:51:57
97,6 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:21:57
97,6 km
Vecka 5
30
Backe + 3 supertusingar15,5 km • 5:08 m/km
Backe + 3 supertusingar15,5 km • 5:08 m/km
Inledde med backintervaller. Åt ena hållet två lyktstolpar snabbt en gång, åt ...
30
31
Hem från jobbet11,3 km • 5:03 m/km
Hem från jobbet11,3 km • 5:03 m/km
Blev senare än planerat på jobbet så rätt segt att springa hem. Broöppning så ...
31
1
Styrka40:00
Styrka40:00
Första löpfria dagen på 3 veckor.
1
2
10x1k15,0 km • 4:43 m/km
10x1k15,0 km • 4:43 m/km
Efter 6st började bandet låta illa så fick byta. Nästa band hackade bandet i ...
2
3
Till jobbet11,0 km • 5:14 m/km
Till jobbet11,0 km • 5:14 m/km
Kommit upp mot 1dm snö så var lite halt. Fick ta det extra lugnt men ändå lite ...
Hem från jobbet11,0 km • 5:06 m/km
Hem från jobbet11,0 km • 5:06 m/km
Mesta snön bortskottad men fortfarande halt på sina håll.
3
4
Långpass23,1 km • 5:43 m/km
Långpass23,1 km • 5:43 m/km
Ritade upp en ny runda på mestadels nya vägar. Kul med nytt och "bättre" heat ...
4
v. 5
Löpning:
5:11/km
8:31:43
98,7 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:11:43
98,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige