Träningsdagbok: Lukas Segersten, Enköping
Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Tränat i år
Tränat i år 373 h
Löpt i augusti
Löpt i augusti 136 km
Löpt i år
Löpt i år 1388 km
Joggpers
Joggpers 3:23 min/km

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m: 4.30.10, Gurkspelen 2019
2000m: 6.16.72, Allard Open 2020
3000m: 9:14.74, Aros Invitational 2021
5000m: 15.53.24, Allard Open 2021
10 000m: 33.23, Allard Open 2021
10km: 33.06, Örebro AIK Öppet KM 2021
Halvmarathon: 1.13.21, SM Halvmaraton 2021
Marathon: 2.37.20, Stockholm Marathon 2021
7st maror totalt 2.48-2.37.

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Jogg i Duved 10,8 km • 5:34 m/km
Jogg i Duved 10,8 km • 5:34 m/km
Mysigt!
1
2
Vertikal K Åre 4,9 km • 54:00
Vertikal K Åre 4,9 km • 54:00
10:57 m/km
32a. Kände mig lite för pigg i mål men såklart jävligt jobbigt bitvis ändå. Är ...
2
3
Jogg i Storlien 6,5 km • 7:03 m/km
Jogg i Storlien 6,5 km • 7:03 m/km
Med Emilia och Pontus. Jävligt blåsigt och regnigt på fjället men fint ändå! ...
3
4
Jogg/vandring i Storlien 😍16,2 km • 8:30 m/km
Jogg/vandring i Storlien 😍16,2 km • 8:30 m/km
Med Emilia, Lotta och Johan. Vi åkte hit idag igen för att få uppleva Storlien ...
4
5
5
6
Åre Fjällmaraton 45km 45,9 km • 5:25:07
Åre Fjällmaraton 45km 45,9 km • 5:25:07
7:05 m/km
Hade bara tänkt heja på Emilia men fick ett infall att jag skulle springa själv ...
6
7
7
v. 31
Löpning:
7:14/km
10:55:59
90,6 km
Styrka:
 
25:20
 
Totalt:Total tid:
 
11:21:19
90,6 km
Vecka 32
8
Lufs på salixrundan12,0 km • 6:11 m/km
Lufs på salixrundan12,0 km • 6:11 m/km
Inkl strides. Helt okej ben efter helgen ändå👍🏻
8
10
En snabb sväng på "Lilla rundan" 3,5km 15,0 km • 4:44 m/km
En snabb sväng på "Lilla rundan" 3,5km 15,0 km • 4:44 m/km
3,5km: 11.33 @3.18. Ville ha ett snabbare pass för att få lite fart på benen ...
10
12
12
13
13
14
14
v. 32
Löpning:
5:25/km
4:04:20
45,2 km
Cykel:
24,0 km/h
1:05:23
26,2 km
Styrka:
 
48:28
 
Totalt:Total tid:
 
5:58:11
71,3 km
Vecka 33
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 33
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 34
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 34
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 35
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km