Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Tränat i år
Tränat i år 360 h
Löpt i juli
Löpt i juli 273 km
Löpt i år
Löpt i år 2689 km
Joggpers
Joggpers 3:11 min/km

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m (inomhus): 4.21.60, Uppsala Winter Series 2023
3000m (inomhus): 9:03, InomhusDM 3000m Mittsvenska 2024 (ej officiellt pga trasig tidtagning)
5000m: 15.53.24, Allard Open 2021
10 000m: 32.54, DM 10 000m Mittsvenska 2023
10km: 32.17, Bålsta stadslopp 2023
Halvmarathon: 1.12.36, Premiärhalvan 2023
Lidingöloppet: 1.53.06 2022
Marathon: 2.32.17, Marathon Malaga 2022

13st fullföljda asfaltsmaror totalt mellan 2.51 och 2.32 + några backyards, fjällmaror mm

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut för att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och bibehålla glädjen i löpningen. Målet är att tillhöra Sverigeeliten på maraton/ultra om 10 år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
5k tröskel @3.37 11,0 km • 4:11 m/km
5k tröskel @3.37 11,0 km • 4:11 m/km
Fin känsla! Känns som benen blir piggare och piggare. Inget jobb, bara två ...
1
2
2
4
Jogg i Skövde med Erik W 9,1 km • 5:35 m/km
Jogg i Skövde med Erik W 9,1 km • 5:35 m/km
+ några strides. Lite långt kanske men är nog inte så noga. Imorgon väntar ...
4
5
Skövde Ultrafestival 2024 100km 100,0 km • 7:34:45
Skövde Ultrafestival 2024 100km 100,0 km • 7:34:45
4:33 m/km
Fyfan! Något av det värsta jag har gjort! Men så otroligt glad över att jag ...
5
6
6
7
7
v. 27
Löpning:
4:36/km
9:31:14
124,1 km
Totalt:Total tid:
 
9:31:14
124,1 km
Vecka 28
8
8
9
9
10
10
12
12
13
13
14
Dags att komma igång igen16,3 km • 4:31 m/km
Dags att komma igång igen16,3 km • 4:31 m/km
Första löpningen efter 100k och sedan åtta dagars löpvila. Lite stelt i ena ...
14
v. 28
Löpning:
4:31/km
1:13:42
16,3 km
Styrka:
 
39:10
 
Totalt:Total tid:
 
1:52:52
16,3 km
Vecka 30
22
22
23
23
24
Till jobbet 6,7 km • 5:06 m/km
Till jobbet 6,7 km • 5:06 m/km
Tog två dagar off för att safea då jag sovit dåligt och känt mig seg men nu är ...
Benstyrka på utegym 13:00
Benstyrka på utegym 13:00
Körde lite hopp upp på bänk och kände sedan av ljumsken rätt mycket på hemvägen ...
24
25
Hem från jobbet 11,1 km • 5:24 m/km
Hem från jobbet 11,1 km • 5:24 m/km
Ljumsken bättre idag igen så får nog bara chilla med explosiva rörelser ett tag.
25
26
Omväg hem från jobbet 🌲20,0 km • 5:35 m/km
Omväg hem från jobbet 🌲20,0 km • 5:35 m/km
Rätt sega benen men bra på känningsfronten. Längsta sedan 100k för tre veckor ...
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
5:19/km
5:30:58
62,3 km
Styrka:
 
13:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:43:58
62,3 km
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km