annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 17

Sportlife hem4,0 km • 4:42 m/km

Sprang från Sportlife hem efter Bodypump , lugnt klockan hade svårt att hitta ...

Utmarksv t o r12,9 km • 5:00 m/km

Sprang till Utmarksv m cykeln och lämnade in den för rep, fy fan vad stel jag ...

J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem 14,2 km • 5:07 m/km

Jennylund-Vättlefj.led-Surtesjön osv fruktansvärd tr-värk i låren funderade på ...

J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem 14,2 km • 4:56 m/km

Bra PB mycket folk Vättlefjällsvandringen pågick och jag sprang 7-8 km på den.

v. 17

Löpning:

4:59/km

3:45:22

45,2 km

Totalt:Total tid:

3:45:22

45,2 km

Vecka 18

Löpband Sportlife Kglv12,6 km • 4:47 m/km

Upp 2 km sedan 6 x 1000 m (fart 16,5/15/16/16/16/16,5) nedjogg ca 2km 60-90 sek ...

MC-hem 10,2 km • 4:51 m/km

2:a passet lugnt

Komarken + lite mer13,9 km • 5:02 m/km

otroligt segt och tungt blev supervarm , hade en ny jacka andas den?

Fontin16,8 km • 4:52 m/km

3 x Gula 1 varv runt Mossen mellan och efter , 2 första varven på 22,30 och det ...

Fontin t o r10,6 km • 20,85 km/h

Glömmer alltid att starta klockan när jag cyklar til o från gym och Fontin bla

Till Sportlife Rollsbo7,4 km • 4:40 m/km

Sprang till Splife Rollsbo för styrketr m Adam han cyklade dit

Rodd1,2 km • 4:12 m/km

Sportlife Rollsbo

Sportlife Rollsbo35:00

Styrketr m Adam glömde starta kl.

Crosstrainer5:03

Crosstrainer Rollsbo

Från Rollsbo hem7,1 km • 4:51 m/km

Lugnt

Fästn.-Västra gatan 8,1 km • 4:48 m/km

Lätt o lugnt

Älven Rommelanda Uffe18,0 km • 4:33 m/km

Sprang efter älven via Rommelanda hem till svågern för lite grill, klart bästa ...

v. 18

Löpning:

4:48/km

7:30:38

94,0 km

Cykel:

20,9 km/h

30:30

10,6 km

Styrka:

40:02

Annat:

5:03

Totalt:Total tid:

8:46:13

105,8 km

Vecka 19

Till Jennylund2,1 km • 5:13 m/km

Sprang upp o tittade på dotterns friidrottsträning

Jennylund 2,54,5 km • 4:37 m/km

Skulle sprungit 3 varv med ståvila mellan men det var så tungt (10,15) att jag ...

Fontin t o r10,0 km • 14,26 km/h

Fontin gröna9,6 km • 4:30 m/km

P.B härligt men jobbigt , jäkligt gött efter att ha sprungit så mycket sista ...

Mossen Fontin0,9 km • 5:23 m/km

nedjogg efter Gröna

Rollsbo t o r14,5 km • 19,22 km/h

Cyklade till o från Rollsbo m Adam

Sportlife Rollsbo1,0 km • 6:02 m/km

lite jogg innan styrketrän.

Sportlife Rollsbo45:25

styrketräning m Adam

Sportlife Rollsbo löpband3,2 km • 4:58 m/km

lite upp o ner och 4 x 400 m i 17 km/h.

Löpband Sportlife12,3 km • 4:54 m/km

Löpband Sportlife upp 1,5 km , 5 x 1000 m (16 km/h),200 m gång/jogg mellan ...

Fontin9,6 km • 4:35 m/km

Gröna 3:e bästa tiden hade tänkt springa alla "färgerna" men det var lite segt ...

Fontin0,9 km • 5:18 m/km

lite nedjogg runt Mossen

v. 19

Löpning:

4:47/km

3:30:34

44,1 km

Cykel:

16,8 km/h

1:27:21

24,5 km

Styrka:

45:25

Totalt:Total tid:

5:43:20

68,6 km

Vecka 20

Till Sportlife Rollsbo7,4 km • 4:38 m/km

Sprang för att styrketräna m Adam , pulsen stämmer inte, lugnt

Rollsbo37:15

Med Adam

Löpband Rollsbo1,1 km • 6:08 m/km

Lite jogg efter styrketräning

Rollsbo7,1 km • 4:34 m/km

Rollsbo hem

Fontin Gula4,7 km • 4:25 m/km

Hade hoppats och trott på pers men dålig sömn (vaknade 03.45) trolig orsak till ...

Fontin blåa1,5 km • 5:47 m/km

Löpband Sportlife7,0 km • 4:54 m/km

Löpband centrum upp 1 km 6 x 2 min med 2 min jogg mellan höll 16 km/h på alla ...

Innan varvet1,2 km • 6:04 m/km

GBG-varv21,1 km • 1:29:18

GBG-varv21,1 km • 1:29:18
4:14 m/km

GBG-varv pers jämn bra fart , men återhämtningen gick rekordsnabbt inga ...

v. 20

Löpning:

4:34/km

3:53:16

51,0 km

Styrka:

37:15

Totalt:Total tid:

4:30:31

51,0 km

Vecka 21

Löpband Sportlife 4 x 10 min15,0 km • 4:40 m/km

Löpband Sportlife , uppjogg 1,5 km , planen var 10 km i 15 km/h men jag kände ...

MC-hem10,2 km • 4:21 m/km

MC, kände mig stark o spänstig innan så jag gjorde en atttack mot mitt pers på ...

Löpband Sportlife3,0 km • 5:00 m/km

Löpband Sportlife lite uppvärmning 3 km

Sportlife26:52

Sportlife styrketräning ben och axlar har haft ont i hö axel i flera år , sista ...

Löpband Sportlife4,0 km • 5:00 m/km

Sportlife löpband lite jogg och 3 x 400 m i 18 km/h för att få fart på benen lite

Till Sportlife3,8 km • 4:35 m/km

Sprang till Sportlife för lite Challenge

Sportlife 53:22

Challenge m Anette på Sportlife , grymt pass som alltid på söndagar.

Sportlife hem3,8 km • 4:52 m/km

Sprang hem från Sportlife

v. 21

Löpning:

4:39/km

3:05:24

39,8 km

Styrka:

1:20:14

Totalt:Total tid:

4:25:38

39,8 km

Vecka 22

MC-hem 10,2 km • 4:50 m/km

Mc , otroligt segt och tungt

Väggen i Fontin9,5 km • 4:51 m/km

Milen i Fontin (gröna) fram t o m ca 7,5-8 km såg det ut som att jag skulle ...

Fontin t o r10,0 km • 15,00 km/h

Sportlife löpband8,0 km • 4:59 m/km

Löpband Sportlife uppjogg 1,5 km sedan 4 x 1000 i 16 km/h jobbigt jobbigare än ...

Sportlife Kglv C 17:14

Ben efter löpband

Komarken 13,2 km • 4:52 m/km

Komarken typ, gött väder, men jag är seg, nattjobb dålig sömn och dålig form! ...

Fontin gula6,6 km • 4:39 m/km

Fontin gula på 20,40 sedan 1 varv runt Mossen, hade hoppats på att persa men ...

Till Fontin5,2 km • 15,96 km/h

Fontin gröna9,5 km • 4:41 m/km

Fontin milen den gröna tappar på slutet igen , var i bättre form i april

Från Fontin5,2 km • 18,19 km/h

Sportlife löpband2,0 km • 5:00 m/km

v. 22

Löpning:

4:50/km

4:45:04

59,1 km

Cykel:

16,0 km/h

1:16:31

20,4 km

Styrka:

17:14

Totalt:Total tid:

6:18:49

79,4 km

annons