annons

Magnus Wik

1966 Örnsköldsvik Medlem sedan 9 juli 2011

Tränat i år

Tränat i år 95 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 109 st

Löpt i år

Löpt i år 669 km

Cyklat i år

Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 35

28

Morgonpass16,2 km • 4:59 m/km

Morgonpass16,2 km • 4:59 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet via öviks hem för att lämna tillbaka nycklar till ...

28

29

Morgonpass10,0 km • 4:59 m/km

Morgonpass10,0 km • 4:59 m/km

Omvägslöpning till jobbet. Alltid skönt med en 10:a innan jobbet 🤠🏃

Kvällspass10:20

Kvällspass10:20

#123 Dagens underhåll av mina fötter och hälar.

29

30

Promenad 4,0 km • 9:56 m/km

Promenad 4,0 km • 9:56 m/km

Promenad hem från jobbet

Eftermiddagspass2,7 km • 5:50 m/km

Eftermiddagspass2,7 km • 5:50 m/km

Uppvärmning till skyttis tillsammans med Robert och Chrille

Yasso 80012,0 km • 5:46 m/km

Yasso 80012,0 km • 5:46 m/km

Tillsammans med Morgan, Robert, Chrille och Malin. Planen var 10X800 med 400 ...

Kvällspass2,7 km • 5:43 m/km

Kvällspass2,7 km • 5:43 m/km

Hem från skyttis efter avslutat pass på banan.

30

31

Morgonpass10,1 km • 5:02 m/km

Morgonpass10,1 km • 5:02 m/km

Omvägslöpning till jobbet. Bra månad med löpning. Länge sen jag sprang så pass ...

Kvällspass10:20

Kvällspass10:20

#124 Dagens underhåll för att få mina fötter och hälar att må bra.

31

1

Morgonpass10,5 km • 4:58 m/km

Morgonpass10,5 km • 4:58 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet för att få till 10 km 🏃🤠

Förmiddagspass7,1 km • 20,40 km/h

Förmiddagspass7,1 km • 20,40 km/h

Cykel ner till ett apt på jobbet.

Lunchpass8,4 km • 21,64 km/h

Lunchpass8,4 km • 21,64 km/h

Hem efter dagens apt och lunch med M-H

1

2

Zwift 34,9 km • 34,86 km/h

Zwift 34,9 km • 34,86 km/h

Skulle cykla idag,tänkt pass ute blev Zwift inne på grund av världens ...

Kvällspass11:07

Kvällspass11:07

#125 Dagens underhåll av mina fötter och hälar.

2

3

Morgonpass21,2 km • 5:14 m/km

Morgonpass21,2 km • 5:14 m/km

Tillsammans med Chrille och Malin.

3

v. 35

Löpning:

5:13/km

7:24:50

85,4 km

Cykel:

29,0 km/h

1:44:21

50,4 km

Styrka:

31:47

Promenad:

9:56/km

40:08

4,0 km

Totalt:Total tid:

10:21:06

139,8 km

Vecka 36

4

Lunchpass11,1 km • 4:51 m/km

Lunchpass11,1 km • 4:51 m/km

En utökad sjörunda

4

5

Lunchpass12,2 km • 4:57 m/km

Lunchpass12,2 km • 4:57 m/km

Väntade ut regnet för att springa 60 minuter i ett jämnt kontrollerat tempo.

Promenad 4,1 km • 9:46 m/km

Promenad 4,1 km • 9:46 m/km

Promenad med M-H innan middag

5

6

Morgonpass10,1 km • 5:06 m/km

Morgonpass10,1 km • 5:06 m/km

Omvägslöpning till jobbet, lite kallare imorse. Lite stelt och kantigt.

Kvällspass11:06

Kvällspass11:06

#126 Underhåll av mina fötter och hälar.

6

7

Morgonpass7,1 km • 4:55 m/km

Morgonpass7,1 km • 4:55 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet

Kvällspass3,9 km • 7:05 m/km

Kvällspass3,9 km • 7:05 m/km

Ledare för Runacademy prova på pass

7

8

Morgonpass10,1 km • 5:01 m/km

Morgonpass10,1 km • 5:01 m/km

Omvägslöpning till jobbet,vid 7 km träffade jag på Morgan. Vi sprang ...

Promenad 3,0 km • 15:21 m/km

Promenad 3,0 km • 15:21 m/km

Motions timme med Uffe

8

9

Morgonpass25,3 km • 5:12 m/km

Morgonpass25,3 km • 5:12 m/km

Tillsammans med Morgan och Chrille. Efter uppvärmning 4X5 km där tempot skulle ...

9

10

Morgonpass10,1 km • 5:03 m/km

Morgonpass10,1 km • 5:03 m/km

Omvägslöpning till jobbet

Promenad 3,4 km • 15:02 m/km

Promenad 3,4 km • 15:02 m/km

Motions timme med Uffe som var som en häst som vägrade. Idag skulle han inte ...

Kvällspass12:05

Kvällspass12:05

#127 Dagens underhåll av mina fötter och hälar.

10

v. 36

Löpning:

5:08/km

7:40:58

89,8 km

Styrka:

23:11

Promenad:

13:05/km

2:17:25

10,5 km

Totalt:Total tid:

10:21:34

100,3 km

Vecka 37

11

Morgonpass12,1 km • 4:58 m/km

Morgonpass12,1 km • 4:58 m/km

60 minuters omvägslöpning hem från jobbet

Promenad 2,0 km • 12:07 m/km

Promenad 2,0 km • 12:07 m/km

Frasse promenad

11

12

Promenad 2,0 km • 12:01 m/km

Promenad 2,0 km • 12:01 m/km

Frasse promenad

Stötvågsbehandling 15:00

Stötvågsbehandling 15:00

#17 Stötvågsbehandling på hälsenan,nu känns både hälsenan och plantar faschit ...

Zwift 34,2 km • 33,95 km/h

Zwift 34,2 km • 33,95 km/h

Eftersom jag sprungit så pass mycket så blev det cykel idag. Lätt att välja ...

12

13

Promenad 2,7 km • 10:39 m/km

Promenad 2,7 km • 10:39 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 7,4 km • 13:55 m/km

Promenad 7,4 km • 13:55 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 2,3 km • 14:01 m/km

Promenad 2,3 km • 14:01 m/km

Arbetspromenad nummer 2 med Henrik och Linus

Promenad 1,4 km • 13:31 m/km

Promenad 1,4 km • 13:31 m/km

Arbetspromenad nummer 3 med Henrik och Linus

13

14

Promenad 2,3 km • 9:54 m/km

Promenad 2,3 km • 9:54 m/km

Promenad hem från jobbet. Nu blir det en tur till Åre

Promenad 3,5 km • 13:57 m/km

Promenad 3,5 km • 13:57 m/km

Från hotellet ner till Åre by för lite mat

Promenad 1,8 km • 13:10 m/km

Promenad 1,8 km • 13:10 m/km

Promenad hem till hotellet efter lite mat på byn. Blir några höjdmeter 🤠

14

15

Förmiddagspass6,5 km • 21:48 m/km

Förmiddagspass6,5 km • 21:48 m/km

Vandring tillsammans med M-H upp till Åreskutans topp. Bra med höjdmeter på ...

Eftermiddagspass1,4 km • 20:31 m/km

Eftermiddagspass1,4 km • 20:31 m/km

Från toppen ner till kabin banan för att åka ner.

15

16

Lunchpass7,6 km • 11:29 m/km

Lunchpass7,6 km • 11:29 m/km

Idag blev det en tur till Fröå gruva tillsammans med M-H

16

17

Promenad 1,2 km • 14:23 m/km

Promenad 1,2 km • 14:23 m/km

Bensträckare innan hemfärd.

Promenad 1,8 km • 16:49 m/km

Promenad 1,8 km • 16:49 m/km

Stopp vid rista fallet där Ronja Rövardotter spelades in.

Kvällspass7,4 km • 4:52 m/km

Kvällspass7,4 km • 4:52 m/km

Tillsammans med Sebastian Hägglöf runt sjöarna efter att jag kommit hem från ...

17

v. 37

Löpning:

4:56/km

1:51:08

19,5 km

Cykel:

34,0 km/h

1:00:26

34,2 km

Promenad:

14:23/km

10:27:46

43,6 km

Totalt:Total tid:

13:19:20

97,3 km

Vecka 38

18

Morgonpass10,1 km • 5:07 m/km

Morgonpass10,1 km • 5:07 m/km

Omvägslöpning till jobbet,träffade Morgan efter 7 km. Vi slog sällskap tills ...

18

19

Morgonpass12,1 km • 4:58 m/km

Morgonpass12,1 km • 4:58 m/km

60 minuters omvägslöpning hem från jobbet

19

20

Promenad 2,7 km • 9:59 m/km

Promenad 2,7 km • 9:59 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 6,8 km • 13:01 m/km

Promenad 6,8 km • 13:01 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus

Promenad 3,6 km • 13:11 m/km

Promenad 3,6 km • 13:11 m/km

Arbetspromenad nummer 2 med Ulrik och Linus

Promenad 2,0 km • 13:41 m/km

Promenad 2,0 km • 13:41 m/km

Arbetspromenad nummer 3 med Ulrik och Linus

20

21

Promenad 4,1 km • 10:11 m/km

Promenad 4,1 km • 10:11 m/km

Promenad hem efter jobbet

Eftermiddagspass18,5 km • 5:01 m/km

Eftermiddagspass18,5 km • 5:01 m/km

90 minuter tillsammans med Sebastian Hägglöf

Kvällspass2,9 km • 8:03 m/km

Kvällspass2,9 km • 8:03 m/km

Ledare för Runacademy, ikväll med Trail

21

22

Morgonpass10,0 km • 5:06 m/km

Morgonpass10,0 km • 5:06 m/km

Omvägslöpning till jobbet, lite stelt och kantigt idag.

22

23

Promenad 4,3 km • 14:23 m/km

Promenad 4,3 km • 14:23 m/km

Motions timme med Uffe

23

24

Morgonpass27,4 km • 5:09 m/km

Morgonpass27,4 km • 5:09 m/km

Direkt efter att jag slutat jobba så blev det en promenad ner till Coop i ...

Promenad 5,6 km • 15:40 m/km

Promenad 5,6 km • 15:40 m/km

Skogs promenad med M-H

24

v. 38

Löpning:

5:11/km

6:59:39

80,9 km

Promenad:

13:07/km

6:20:09

29,0 km

Totalt:Total tid:

13:19:48

109,9 km

Vecka 39

25

Lunchpass Zwift 41,4 km • 29,02 km/h

Lunchpass Zwift 41,4 km • 29,02 km/h

Idag blev det cykel inne för att låta fötterna vila. Standard pass där jag drar ...

25

26

Morgonpass10,0 km • 4:51 m/km

Morgonpass10,0 km • 4:51 m/km

Omvägslöpning till jobbet i ett underbart höst väder. I ett jämnt och ...

26

27

Morgonpass10,1 km • 4:55 m/km

Morgonpass10,1 km • 4:55 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet, rekade en ny väg att springa till jobbet på ...

27

28

Morgonpass10,0 km • 4:49 m/km

Morgonpass10,0 km • 4:49 m/km

Omvägslöpning till jobbet, sprang idag i mina Craft skor. Bara att konstatera ...

28

29

Morgonpass10,1 km • 4:49 m/km

Morgonpass10,1 km • 4:49 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet, betydligt bättre fötter idag. Sprang i Hoka skor ...

29

30

Eftermiddagspass Zwift 29,1 km • 28,95 km/h

Eftermiddagspass Zwift 29,1 km • 28,95 km/h

Sparar fötterna lite inför nästa helg. Därför fick det bli cykel inne ...

30

1

Förmiddagspass5,2 km • 9:22 m/km

Förmiddagspass5,2 km • 9:22 m/km

Ledare för Runacademy, idag med extra pass med Trail

1

v. 39

Löpning:

5:22/km

4:03:33

45,4 km

Cykel:

29,0 km/h

2:25:53

70,5 km

Totalt:Total tid:

6:29:26

115,9 km

annons