annons

Magnus Wik

1966 Örnsköldsvik Medlem sedan 9 juli 2011

Tränat i år

Tränat i år 93 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 107 st

Löpt i år

Löpt i år 643 km

Cyklat i år

Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Lunchpass Zwift 41,4 km • 29,02 km/h

Idag blev det cykel inne för att låta fötterna vila. Standard pass där jag drar ...

Morgonpass10,0 km • 4:51 m/km

Omvägslöpning till jobbet i ett underbart höst väder. I ett jämnt och ...

Morgonpass10,1 km • 4:55 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet, rekade en ny väg att springa till jobbet på ...

Morgonpass10,0 km • 4:49 m/km

Omvägslöpning till jobbet, sprang idag i mina Craft skor. Bara att konstatera ...

Morgonpass10,1 km • 4:49 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet, betydligt bättre fötter idag. Sprang i Hoka skor ...

Eftermiddagspass Zwift 29,1 km • 28,95 km/h

Sparar fötterna lite inför nästa helg. Därför fick det bli cykel inne ...

Förmiddagspass5,2 km • 9:22 m/km

Ledare för Runacademy, idag med extra pass med Trail

v. 39

Löpning:

5:22/km

4:03:33

45,4 km

Cykel:

29,0 km/h

2:25:53

70,5 km

Totalt:Total tid:

6:29:26

115,9 km

Vecka 40

Morgonpass8,6 km • 22,07 km/h

Cykel till ett gemensamt Apt

Lunchpass10,5 km • 4:47 m/km

En 10:a efter dagens Apt

Eftermiddagspass9,5 km • 24,05 km/h

Cykel hem efter dagens löptur

Förmiddagspass8,8 km • 21,23 km/h

Lite småhandling till kvällens middag

Lunchpass7,1 km • 4:45 m/km

Lite fartlek runt sjöarna för att väcka benen lite. 6 stycken kontrollerade 400 ...

Morgonpass10,0 km • 4:59 m/km

Omvägslöpning till jobbet, inga bra fötter idag,friktions varmt under hälarna.

Morgonpass4,2 km • 4:46 m/km

Lämnade arbetsbilen på Parkskolan och sprang hem

Kvällspass5,0 km • 5:47 m/km

Ledare för Runacademy

Promenad 4,3 km • 9:36 m/km

Promenad till Valla för att hämta hem min bil som Natalie haft

Umemaran42,2 km

Umemaran - Umeå42,2 km • 3:41:47

Umemaran - Umeå42,2 km • 3:41:47
5:15 m/km

Sprang tillsammans med Morgan Johansson. Skulle hålla tempo. Planen var 1,47 på ...

Promenad 5,0 km • 9:27 m/km

Omvägspromenad till jobbet. Känns bra i kroppen, lite stelt i fotlederna och ...

v. 40

Löpning:

5:07/km

6:45:05

79,1 km

Cykel:

22,4 km/h

1:11:54

26,9 km

Promenad:

9:31/km

1:28:23

9,3 km

Totalt:Total tid:

9:25:22

115,3 km

Vecka 41

Promenad 5,2 km • 9:21 m/km

Promenad hem från jobbet

Lunchpass Zwift 28,1 km • 35,47 km/h

Rullar cykel istället för löpning för att få vila fötterna. Standard pass där ...

Promenad 3,0 km • 9:57 m/km

Promenad till Studio 2 Be

Lunchpass Zwift 27,2 km • 27,07 km/h

60 minuters bas träning där jag drar runt 200 Watt med kontrollerad puls. 237 ...

Promenad 3,2 km • 11:05 m/km

Promenad hem efter dagens träningspass

Promenad 3,0 km • 9:13 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 6,7 km • 13:18 m/km

Arbetspromenad med Simon och Linus

Promenad 2,8 km • 10:27 m/km

Promenad hem från jobbet via Ica Kvantum för att hämta ett par nya Saucony skor

Lunchpass7,0 km • 4:40 m/km

Första löpningen efter Umeå Marathon. Ville springa lugnt men som alltid när ...

Kvällspass4,1 km • 6:45 m/km

Ledare för Runacademy

Förmiddagspass12,5 km • 4:51 m/km

60 minuters omvägslöpning för att hämta bilen som varit på verkstad.

Förmiddagspass8,1 km • 4:57 m/km

Sprang ett ljudfils pass från Runacademy tillsammans med Morgan och Malin

Promenad 3,6 km • 10:45 m/km

Promenad till Hägglunds Arena för att se MoDo vinna mot Örebro med 3-1

Eftermiddagspass7,0 km • 4:52 m/km

Kort om tid idag. Tur att man bor där man bor, fick bli runt sjöarna.

v. 41

Löpning:

5:03/km

3:15:58

38,9 km

Cykel:

30,8 km/h

1:47:47

55,3 km

Promenad:

10:51/km

4:57:49

27,4 km

Totalt:Total tid:

10:01:34

121,6 km

Vecka 42

Morgonpass10,0 km • 5:05 m/km

Omvägslöpning till jobbet

Promenad 3,5 km • 10:21 m/km

Från jobbet ner till ett Apt

Lunchpass12,2 km • 4:56 m/km

60 minuters skön höst löpning 🤠🏃

Promenad 2,5 km • 10:01 m/km

Till extrajobb

Promenad 7,1 km • 13:02 m/km

Arbetspromenad med Ulrik och Linus

Promenad 2,2 km • 13:25 m/km

Arbetspromenad nummer 2 med Ulrik och Linus

Promenad 2,0 km • 15:39 m/km

Arbetspromenad nummer 3 med Ulrik och Linus

Promenad 2,9 km • 9:23 m/km

Hem från jobbet.

Eftermiddagspass12,1 km • 4:59 m/km

Tillsammans med Sebastian Hägglöf

Kvällspass5,9 km • 6:12 m/km

Ledare för Runacademy

Lunchpass11,4 km • 5:19 m/km

60 minuter lugnt och fint med Chrille Berglund. Bra pulsvärden idag.

Promenad 2,0 km • 12:35 m/km

Promenad till tåget för att åka till Umeå

Promenad 2,4 km • 13:51 m/km

Stads träning med M-H mellan olika affärer i Umeå 😂

Promenad 3,0 km • 12:19 m/km

Sträcka på benen promenad efter gårdagens konsert med smashed in to pieces. Nu ...

Promenad 1,5 km • 12:24 m/km

Hemma igen efter lite festligheter i Umeå

Eftermiddagspass7,1 km • 4:51 m/km

Rastar av benen efter att ha varit i Umeå i helgen

v. 42

Löpning:

5:10/km

5:02:35

58,6 km

Promenad:

12:14/km

5:56:27

29,1 km

Totalt:Total tid:

10:59:02

87,8 km

Vecka 43

Eftermiddagspass11,3 km • 4:51 m/km

Riktigt skönt höst väder ute 🤠🏃

Morgonpass12,1 km • 5:00 m/km

60 minuters omvägslöpning till jobbet

Morgonpass13,0 km • 5:04 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet. Snö inatt så det blev lite försiktig löpning hem.

Promenader 4,1 km • 10:12 m/km

Promenad med M-H innan middag

Morgonpass10,2 km • 4:58 m/km

Omvägslöpning till jobbet. Alltid skönt med en 10 innan jobbet 🤠🏃

Morgonpass10,2 km • 4:55 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet. Nu blir det att stapla ved 🤠

Promenad 2,4 km • 11:21 m/km

Promenad till Coop fram och tillbaka

Morgonpass20,4 km • 5:23 m/km

Tillsammans med Morgan Johansson, Micke Jonsson och Peter Westberg.

Promenad 5,0 km • 10:24 m/km

Promenad till Ica Kvantum för att köpa lite smågodis till all fotboll och ...

Morgonpass10,1 km • 4:59 m/km

Omvägslöpning till jobbet

v. 43

Löpning:

5:04/km

7:22:17

87,3 km

Promenad:

10:32/km

2:00:53

11,5 km

Totalt:Total tid:

9:23:10

98,8 km

Vecka 44

Promenad 4,0 km • 14:03 m/km

Friskvård med Uffe

Morgonpass50,1 km • 6:23 m/km

Träning inför Prt 24 timmars i Växjö i december. Idag tillsammans med Morgan ...

Promenad 4,2 km • 10:17 m/km

Omvägspromenad till jobbet. Lite stelt och kantigt från början, kan ju bero på ...

Morgonpass5,5 km • 5:05 m/km

En liten kortare omvägslöpning hem från jobbet. Lugnt och fint, lite stel i ...

Kvällspass5,4 km • 5:19 m/km

Ledare för Runacademy

Promenad 1,3 km • 11:29 m/km

Promenad hem efter lämnat tillbaka en bil hos Ulf nylanders bilar

Promenad 4,0 km • 10:30 m/km

Promenad till jobbet

Förmiddagspass Zwift löpband 10,0 km • 5:12 m/km

Jobbar med Uffe idag så då tränar vi på Studio 2 Be. Efter lite hantlar och ...

Liggande 90 30:05

#131 Trött i ländryggen och korta höftböjare, blir betydligt bättre med denna ...

Morgonpass8,2 km • 5:21 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet i ett väder som inte direkt lockade. Snö/regn och ...

Eftermiddagspass Zwift 40,2 km • 30,88 km/h

Ville spara fötterna inför kommande utmaning. Blev ett bastränigspass på cykel ...

v. 44

Löpning:

5:58/km