annons

Magnus Wik

1966 Örnsköldsvik Medlem sedan 9 juli 2011

Tränat i år

Tränat i år 89 h

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 103 st

Löpt i år

Löpt i år 619 km

Cyklat i år

Cyklat i år 47 km

En träningsidiot av stora mått. Tjurig som få, allt går. Går genom livet Stolt och Snygg.

Målsättning:

Mitt stora mål var att klara sub 3 på Marathon distansen. Nu när det är fixat vill jag utmana mig på andra utmaningar inom konditions idrott 🏃🚲

PB

Marathon 2,55,07 Stockholm 2016-06-04
Halvmarathon 1,22,11 Umeå 2016-05-07
100 Km 10,46,01 Lappland Ultra 2011-07-01
24 Timmars 171,432 km PRT 24 timmars i Växjö 2021-12-11/12
Backyard : High coast backyard 167,7 km 25 varv 2021-08-07/08

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

November 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

Morgonpass12,1 km • 5:02 m/km

60 minuters omvägslöpning till jobbet.

Promenad 2,2 km • 13:55 m/km

Handlingsprommenad med Uffe på jobbet.

Morgonpass10,2 km • 4:58 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet.

Förmiddagspass33:59

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Återigen focus på mina stela ...

Morgonpass11,3 km • 4:59 m/km

Omvägslöpning till jobbet i ett blåsigt Örnsköldsvik

Morgonpass12,5 km • 4:48 m/km

60 minuters omvägslöpning hem från jobbet. Självklart fortfarande i shorts ...

Promenad 6,0 km • 9:51 m/km

Eftersom jag sprungit 5 dagar i rad så blev det en promenad istället ...

Lunchpass10,1 km • 5:04 m/km

Idag blev det långbyxor,mössa och vj icehero på fötterna. Rena rama isgatan ute ...

Morgonpass10,0 km • 5:20 m/km

Snöpulsning som en plogbil på min omvägslöpning till jobbet. Bra dubbade skor ...

v. 44

Löpning:

5:01/km

5:33:02

66,3 km

Styrka:

33:59

Promenad:

10:56/km

1:29:56

8,2 km

Totalt:Total tid:

7:36:57

74,5 km

Vecka 45

Morgonpass10,1 km • 5:11 m/km

Omvägslöpning hem från jobbet. Träningsvärk deluxe i framsida lår och vader ...

Morgonpass11,5 km • 5:19 m/km

60 minuters omvägslöpning till jobbet för apt. Tänkte ta höglandssjön men där ...

Styrketräning 41:12

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be Återigen focus på rörlighets ...

Promenad 4,0 km • 9:38 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 2,9 km • 13:18 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 2,2 km • 13:04 m/km

Arbetspromenad med Henrik och Linus

Promenad 3,2 km • 9:40 m/km

Promenad hem från extrajobb

Eftermiddagspass4,4 km • 4:36 m/km

#1 rehab löpning Nu börjar resan tillbaka mot smärtfri löpning 🏃 Lite ...

Morgonpass5,2 km • 4:50 m/km

#2 rehab löpning Tidig start idag för att hinna med 20-25 minuters löpning ...

Promenad 3,1 km • 15:40 m/km

Från tåget till hotellet

Förmiddagspass10:29

#1 rehab övningar för mina fötter

Promenad 2,1 km • 14:34 m/km

Det ena utesluter inte det andra. Till vin 🍷 och matmässan 😋

Förmiddagspass10:13

#2 rehab övningar för mina fötter efter intag av hotell frukost

Promenad 3,3 km • 12:21 m/km

Promenad till t-centralen från Abba museet. Nu Tåg hem efter en härlig ...

v. 45

Löpning:

5:05/km

2:38:40

31,2 km

Styrka:

1:01:54

Promenad:

12:19/km

4:15:39

20,8 km

Totalt:Total tid:

7:56:13

51,9 km

Vecka 46

Morgonpass6,2 km • 4:55 m/km

Fortsätter med mina 20-30 minuters löpningar som är rekommenderat. Allt för att ...

Promenad 2,5 km • 13:38 m/km

Promenad med ärenden på stan med Uffe

Kvällspass10:13

#3 Rehab övningar för mina fötter

Morgonpass6,4 km • 4:43 m/km

30 minuters omvägslöpning hem från jobbet

Förmiddagspass30:42

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag rörlighets styrka för ...

Kvällspass11:33

#4 Rehab övningar för mina fötter.

Promenad 3,9 km • 10:02 m/km

Promenad till extrajobb

Promenad 5,4 km • 13:20 m/km

Arbetspromenad med Simon och Linus

Promenad 1,8 km • 13:31 m/km

Arbetspromenad nummer två med Simon och Linus

Promenad 2,0 km • 13:22 m/km

Arbetspromenad nummer tre med Simon och Linus

Kvällspass11:16

#5 Dagens rehab övningar för mina fötter. Bara att jobba på om man ska bli bra ...

Promenad 3,0 km • 9:13 m/km

Promenad hem från jobbet

Förmiddagspass6,5 km • 4:38 m/km

Fortsätter med mina 30 minuters löpningar, känns faktiskt betydligt lättare än ...

Promenad 3,0 km • 10:21 m/km

Promenad till Ica Kvantum för lite små handling.

Kvällspass11:10

#6 Rehab övningar för mina fötter

Förmiddagspass6,7 km • 4:39 m/km

Återigen en 30 minuters löpning 🏃

Promenad 5,9 km • 10:27 m/km

Fortsätter med rehab. Ingen löpning 🏃 idag utan promenad.

Kvällspass10:25

#7 Dagens rehab övningar framför TVn och lite fotboll ⚽

Lunchpass7,2 km • 4:41 m/km

Fortfarande bara runt 30 minuters löpningar 🏃. Känns betydligt bättre ...

v. 46

Löpning:

4:43/km

2:35:45

33,0 km

Styrka:

1:25:19

Promenad:

11:31/km

5:17:00

27,5 km

Totalt:Total tid:

9:18:04

60,5 km

Vecka 47

Promenad 3,2 km • 9:02 m/km

Promenad till vårdcentralen för behandling av fötterna

Promenad 3,8 km • 8:50 m/km

Hem efter behandlingen

Kvällspass10:51

#8 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Morgonpass7,3 km • 4:54 m/km

Fortsätter med mina runt 30 minuters löpningar enligt plan. Idag med VJ icehero ...

Förmiddagspass30:09

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Idag focus på höftböjare, rumpan ...

Morgonpass7,3 km • 4:56 m/km

Återigen en 30 minuters omvägslöpning hem från jobbet plus/minus. Avstängt på ...

Eftermiddagspass10:19

#9 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Promenad 5,0 km • 9:32 m/km

Promenad till jobbet istället för löpning. Planen i rehabilitering är att inte ...

Eftermiddagspass10:42

#10 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Morgonpass7,4 km • 4:56 m/km

Fortsätter med mina 30 minuters löpningar plus/minus några minuter för att ...

Promenad 2,0 km • 9:18 m/km

Promenad från Peter Gröndal till fika på stan med Krille Berglund

Eftermiddagspass10:52

#11 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Eftermiddagspass8,1 km • 4:55 m/km

Fått ok att öka på längden i tid så länge det känns ok i fötterna. Bra känsla ...

Kvällspass10:59

#12 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Promenad 4,1 km • 10:32 m/km

Promenad idag eftersom jag inte ska springa enligt rehabiliteringen. Allt för ...

Kvällspass11:09

#13 Nöter på med rehab övningar för mina fötter.

v. 47

Löpning:

4:55/km

2:27:26

30,0 km

Styrka:

1:35:01

Promenad:

9:30/km

2:51:52

18,1 km

Totalt:Total tid:

6:54:19

48,1 km

Vecka 48

Promenad 3,0 km • 9:10 m/km

Promenad till vårdcentralen

Promenad 3,7 km • 9:29 m/km

Promenad hem efter behandlingen

Lunchpass7,4 km • 4:47 m/km

Återigen en 30 minuters löpning 🏃 plus/minus några minuter. Från ...

Promenad 3,0 km • 9:54 m/km

Promenad till Studio 2 be

Förmiddagspass32:18

Pt träning med Marcus Lindberg på Studio 2 be. Mycket axlar, bål och höftböjare ...

Promenad 2,1 km • 10:54 m/km

Från Studio 2 be till Peter Gröndal på Pg idrott och hälsa.

Promenad 4,1 km • 10:14 m/km

Promenad hem

Morgonpass8,1 km • 4:56 m/km

Några minuters längre omvägslöpning till jobbet så länge fötterna känns ...

Eftermiddagspass11:51

#14 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Morgonpass7,0 km • 4:55 m/km

30 minuters löpning 🏃 hem från jobbet i minus 10 grader

Eftermiddagspass11:30

#15 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Promenad 4,3 km • 9:37 m/km

Promenad till Peter Gröndal på Pg idrott och hälsa.

Promenad 4,0 km • 9:00 m/km

Promenad hem efter behandlingen

Kvällspass12:43

#16 Dagens rehab övningar för mina fötter.

Förmiddagspass7,4 km • 4:42 m/km

På med VJ icehero skorna och ut på en runda runt sjöarna. Stabilt med jämna km ...

Morgonpass7,2 km • 4:59 m/km

30 minuters omvägslöpning till jobbet plus/minus några minuter.

Kvällspass13:22

#17 Dagens rehab övningar för mina fötter.

v. 48

Löpning:

4:52/km

3:00:12

37,0 km

Styrka:

1:21:44

Promenad:

9:41/km

3:54:10

24,2 km

Totalt:Total tid:

8:16:06

61,2 km

annons