annons
Daniel Frantzich

Daniel Frantzich

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 59 st
Löpt i år
Löpt i år 433 km
Tränat i år
Tränat i år 63 h

Målsättning:

Mål 2012
Göteborgsvarvet sub 1:30 (Resultat: 1:23:42)
10 km sub 37 (Friskusloppet 36:58)
5 km sub 17:30

Mål 2013
Göteborgsvarvet sub 1:20 (Resultat: 1:30:30, suck! inte i närheten)
10 km sub 35 (Sylvesterloppet 35:05, det är nära nu:)
5 km sub 17 (16:55, yes jag klarade det! (på träning då förstås))

Mål 2014
Göteborgsvarvet sub 1:23:42 (1:17:59, 94e plats)
Halvmara sub 1:20 (1:16:30 PrinsensMinne)
10 km sub34:30 (Springtime i Helsingborg 34:25)

Mål 2015
10 km sub33:30
21.1 km sub1:15
42.2 km sub2:45

April 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 14
Löpning:
5:04/km
2:29:47
29,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:47
29,5 km
Vecka 15
7
Intervaller 2x(8,4,2,1min)12,4 km • 4:37 m/km
Intervaller 2x(8,4,2,1min)12,4 km • 4:37 m/km
Med WRC, ok första setet, kunde inte hålla farten på det andra :(
7
9
9
12
Grytåsa12,2 km • 5:25 m/km
Grytåsa12,2 km • 5:25 m/km
med Jenny <3
12
v. 15
Löpning:
4:59/km
6:42:27
80,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:42:27
80,6 km
Vecka 16
14
Distans9,5 km • 5:32 m/km
Distans9,5 km • 5:32 m/km
Med Jenny
14
16
16
17
Distans10,2 km • 5:23 m/km
Distans10,2 km • 5:23 m/km
Med Jenny.
17
19
Distans11,9 km • 5:13 m/km
Distans11,9 km • 5:13 m/km
Grytåsa med Jenny, lite snabbare dit och hem då coachen cyklade jämte :)
19
v. 16
Löpning:
5:18/km
5:51:59
66,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:51:59
66,3 km
Vecka 17
21
Intervaller 8x1km13,8 km • 5:00 m/km
Intervaller 8x1km13,8 km • 5:00 m/km
Med WRC, 2 min ståvila. Jämn och ganska bra känsla. Slingan på Håsten.
21
23
23
25
Distans5,4 km • 5:36 m/km
Distans5,4 km • 5:36 m/km
Med Jenny på Varbergs stigar
25
26
26
v. 17
Löpning:
5:12/km
7:08:29
82,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:08:29
82,5 km
Vecka 18
29
29
30
30
1
Distans8,1 km • 5:24 m/km
Distans8,1 km • 5:24 m/km
Med Jenny
1
2
2
3
Distans13,4 km • 5:22 m/km
Distans13,4 km • 5:22 m/km
Grytåsa med Jenny, fint i skogen idag och härligt lite vind.
3
v. 18
Löpning:
4:59/km
5:40:23
68,3 km
Totalt:Total tid:
 
5:40:23
68,3 km
annons