annons

Jenny Mårtensson

1981 Örkelljunga Klubb: Vegan Runners IK Medlem sedan 26 september 2017

Joggpers

Joggpers 3:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 76 st

Löpt i år

Löpt i år 1012 km

Tränat i år

Tränat i år 90 h

Målsättning:

Pers att slå;
5 km 18:16
10 km 37:34
Halvmara 1:22:23

Visa profil Följer Följs av

Januari 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

1

Intervaller löpband gymmet 15,2 km • 4:44 m/km

Intervaller löpband gymmet 15,2 km • 4:44 m/km

6 x 6 min @3:53, 45 sek vila

1

2

Distans 14,0 km • 5:28 m/km

Distans 14,0 km • 5:28 m/km

2

3

Intervaller löpband gymmet 16,0 km • 4:47 m/km

Intervaller löpband gymmet 16,0 km • 4:47 m/km

2 min x 16 @3:40, 45 sek vila

3

4

Gymmet50:03

Gymmet50:03

Distans 8,1 km • 5:30 m/km

Distans 8,1 km • 5:30 m/km

Massa snö igen

4

5

5

6

Långpass löpband gymmet 21,3 km • 4:46 m/km

Långpass löpband gymmet 21,3 km • 4:46 m/km

Pallade inte -13

6

7

Distans 13,3 km • 5:28 m/km

Distans 13,3 km • 5:28 m/km

7

v. 1

Löpning:

5:03/km

7:23:49

87,9 km

Styrka:

50:03

Totalt:Total tid:

8:13:52

87,9 km

Vecka 2

8

Intervaller löpband jobbet 16,0 km • 4:55 m/km

Intervaller löpband jobbet 16,0 km • 4:55 m/km

10 x 1 km progressivt @4:00-3:50 45 sek vila

8

9

Distans 14,2 km • 5:35 m/km

Distans 14,2 km • 5:35 m/km

9

10

Intervaller löpband gymmet 15,0 km • 5:05 m/km

Intervaller löpband gymmet 15,0 km • 5:05 m/km

10 x 3 min, 45 sek vila @3:40

10

11

Gymmet 50:04

Gymmet 50:04

Distans 8,3 km • 5:17 m/km

Distans 8,3 km • 5:17 m/km

11

12

12

13

Långpass 22,0 km • 4:51 m/km

Långpass 22,0 km • 4:51 m/km

13

14

Distans 11,4 km • 6:14 m/km

Distans 11,4 km • 6:14 m/km

Jättehalt

14

v. 2

Löpning:

5:15/km

7:35:48

86,9 km

Styrka:

50:04

Totalt:Total tid:

8:25:52

86,9 km

Vecka 3

15

Intervaller löpband gymmet 17,0 km • 4:46 m/km

Intervaller löpband gymmet 17,0 km • 4:46 m/km

4 min x 10 @3:45 45 sek vila

15

16

Distans 13,0 km • 5:03 m/km

Distans 13,0 km • 5:03 m/km

16

17

Intervaller löpband gymmet 15,0 km • 4:52 m/km

Intervaller löpband gymmet 15,0 km • 4:52 m/km

16 x 90 sek @3:35 40 sek vila

17

18

Gymmet50:06

Gymmet50:06

Distans 8,6 km • 5:52 m/km

Distans 8,6 km • 5:52 m/km

18

19

19

20

Långpass 22,0 km • 5:53 m/km

Långpass 22,0 km • 5:53 m/km

20

21

Distans11,7 km • 6:07 m/km

Distans11,7 km • 6:07 m/km

21

v. 3

Löpning:

5:24/km

7:51:14

87,3 km

Styrka:

50:06

Totalt:Total tid:

8:41:20

87,3 km

Vecka 4

22

Intervaller löpband jobbet 16,0 km • 4:57 m/km

Intervaller löpband jobbet 16,0 km • 4:57 m/km

22

23

Distans 14,5 km • 5:29 m/km

Distans 14,5 km • 5:29 m/km

Äntligen mer isfritt än is

23

24

Intervaller löpband gymmet 15,0 km • 4:44 m/km

Intervaller löpband gymmet 15,0 km • 4:44 m/km

10 x 3 min @3:39 + 6 x 1 min @3:25 40 sek vila

24

25

Gymmet50:09

Gymmet50:09

Jogg med gruppen 9,7 km • 5:58 m/km

Jogg med gruppen 9,7 km • 5:58 m/km

25

26

26

27

Långpass 22,5 km • 5:12 m/km

Långpass 22,5 km • 5:12 m/km

27

28

Distans 12,0 km • 5:14 m/km

Distans 12,0 km • 5:14 m/km

28

v. 4

Löpning:

5:13/km

7:47:59

89,8 km

Styrka:

50:09

Totalt:Total tid:

8:38:08

89,8 km

Vecka 5

29

Intervaller löpband gymmet17,0 km • 4:44 m/km

Intervaller löpband gymmet17,0 km • 4:44 m/km

5 x 8 min @3:50, 45 sek vila, ganska jobbigt

29

30

Distans 14,4 km • 5:22 m/km

Distans 14,4 km • 5:22 m/km

30

31

Intervaller löpband gymmet 15,0 km • 4:53 m/km

Intervaller löpband gymmet 15,0 km • 4:53 m/km

10 x 3 min 45 sek vila @3:39 Jobbigt idag.

31

1

Gymmet 50:02

Gymmet 50:02

Distans 9,5 km • 5:33 m/km

Distans 9,5 km • 5:33 m/km

1

2

2

3

Långpass 21,7 km • 5:10 m/km

Långpass 21,7 km • 5:10 m/km

3

4

Distans 12,9 km • 5:20 m/km

Distans 12,9 km • 5:20 m/km

4

v. 5

Löpning:

5:08/km

7:44:46

90,5 km

Styrka:

50:02

Totalt:Total tid:

8:34:48

90,5 km

annons