Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
290
km
Skidat i mars
Skidat i mars
119
km
Tränat i år
Tränat i år
99
h
Löpt i mars
Löpt i mars
165
km
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Råg - RR - RÅG - lite extra
22,8 km • 3:49 m/km
Råg - RR - RÅG - lite extra
22,8 km • 3:49 m/km
Rullskidspremiär för säsongen Med Jonas och Tobias ( Råda - Gösslunda) Elpex - ...
31
1
1
2
SJB 15 - före K- campingen t o r
10,2 km • 5:27 m/km
SJB 15 - före K- campingen t o r
10,2 km • 5:27 m/km
Otroligt väder o lite bättre känsla i luftrören. Höll nere pulsen gissar ca ...
2
3
SJB 15 - småbåtshamnen t o r
8,1 km • 5:17 m/km
SJB 15 - småbåtshamnen t o r
8,1 km • 5:17 m/km
A -2 i blåsten o värmen idag - men samma spjuthöjning på pulsen efter 2 km ...
3
4
4
5
till MRC
2,3 km • 16,68 km/h
till MRC
2,3 km • 16,68 km/h
Mikkeller run långa banan
8,3 km • 4:55 m/km
Mikkeller run långa banan
8,3 km • 4:55 m/km
Bra känsla med Martin och Erik och en unknown på MRC:s "långa bana" . Sen ...
Hem via Fdal o lidåker
3,0 km • 16,51 km/h
Hem via Fdal o lidåker
3,0 km • 16,51 km/h
5
6
Coop - Gillstad kyrkby t or
38,1 km • 3:49 m/km
Coop - Gillstad kyrkby t or
38,1 km • 3:49 m/km
Första långpasset efter mina luftvägsinfektioner och det var helt ok i 25-26 ...
6
v. 14
Löpning:
5:14/km
2:19:00
26,6 km
Cykel:
16,6 km/h
19:13
5,3 km
Skidor:
3:49/km
3:52:19
60,9 km
Totalt:
Total tid:
6:30:32
92,8 km
Vecka 15
7
Rådamilen som återhämtning med Mark
10,2 km • 5:41 m/km
Rådamilen som återhämtning med Mark
10,2 km • 5:41 m/km
trevlig social runda med Mark.
7
8
8
9
SBG 15- STH- Tolsjö - Råda - Torgbron- SBG 15
27,6 km • 3:56 m/km
SBG 15- STH- Tolsjö - Råda - Torgbron- SBG 15
27,6 km • 3:56 m/km
A 1 feel good pass i stark N- 💨 på Elpex - Elpex 3-3.
9
10
Coop - RÅG t o r
6,1 km • 5:18 m/km
Coop - RÅG t o r
6,1 km • 5:18 m/km
lite kvällslöpning på vägen hem från Kållandsö och mv träning med Martina i ...
10
11
11
12
Två varv Svineviksrundan
8,9 km • 5:46 m/km
Två varv Svineviksrundan
8,9 km • 5:46 m/km
Hälften asfalt / Trail kuperat - handledspuls
12
13
Coop - RR - Tolsjö N - Sjöö.- STH - Coop
36,1 km • 3:40 m/km
Coop - RR - Tolsjö N - Sjöö.- STH - Coop
36,1 km • 3:40 m/km
Med Fantomerna Erik , Jens och Jimmy . Betydligt bättre känsla än förra ...
13
v. 15
Löpning:
5:37/km
2:21:08
25,1 km
Skidor:
3:47/km
4:01:13
63,7 km
Totalt:
Total tid:
6:22:21
88,8 km
Vecka 16
14
Lvsk Mån pass grupp 4: 2 x 4 x2 min/ 1 min /2 min gåvila - 19 st
10,4 km • 5:33 m/km
Lvsk Mån pass grupp 4: 2 x 4 x2 min/ 1 min /2 min gåvila - 19 st
10,4 km • 5:33 m/km
Uppvärmning - löpskolning/löpstyrka - intervaller - nedvarvning längs ...
Löpskolning / styrka Under uppvärmningen
10:00
Löpskolning / styrka Under uppvärmningen
10:00
14
15
SBG 15 - Kartåsen - filsbäck - Sävare - stan -majåker - SBG 15
23,9 km • 3:51 m/km
SBG 15 - Kartåsen - filsbäck - Sävare - stan -majåker - SBG 15
23,9 km • 3:51 m/km
SBG 15 - Kartåsen - filsbäck - Sävare - stan -majåker - SBG 15 Hit och dit på ...
15
16
SBG 15 - ridhusspåret 3 varv - SBG 15
8,4 km • 5:41 m/km
SBG 15 - ridhusspåret 3 varv - SBG 15
8,4 km • 5:41 m/km
Mkt lugn löpning på tunga tunga ben . Även om Golf är allt annat än fysiskt ...
16
17
17
18
SBG 15 - förbi Kronocampingen t o r
10,1 km • 5:48 m/km
SBG 15 - förbi Kronocampingen t o r
10,1 km • 5:48 m/km
Morgon jogg i z-2 direkt ur sängen innan frukost .
18
19
10000m SkiErg Friskis motstånd höga 8/låga 9
10,0 km • 4:10 m/km
10000m SkiErg Friskis motstånd höga 8/låga 9
10,0 km • 4:10 m/km
A 2 inkl uppvärmning 10,000 Meters - Ski - C2 Rankings & ...
Friskis löpband
4,0 km • 5:12 m/km
Friskis löpband
4,0 km • 5:12 m/km
Nedvarvning- första delen sen lite fart lek progressivt
19
20
SBG 15 - ridhusspåret 3 varv - SBG 15
8,4 km • 5:12 m/km
SBG 15 - ridhusspåret 3 varv - SBG 15
8,4 km • 5:12 m/km
Ett mellanmjölkspass i kartåsskogen.
20
v. 16
Löpning:
5:32/km
3:48:31
41,3 km
Skidor:
3:51/km
1:31:52
23,9 km
Styrka:
51:45
Totalt:
Total tid:
6:12:08
75,2 km
Vecka 17
21
Lvsk mån Grp 4 : 4x5x60 sek - 30/60 sek stå/gå - vila - 13 st
10,4 km • 5:16 m/km
Lvsk mån Grp 4 : 4x5x60 sek - 30/60 sek stå/gå - vila - 13 st
10,4 km • 5:16 m/km
Längs rådamilen : Uppvärmning - löpskolning/styrka -Intervaller och ...
Löskolning / Löpstyrka på Mån passet
9:00
Löskolning / Löpstyrka på Mån passet
9:00
21
22
22
23
SBG 15 - Arenarundan - SBG 15
17,2 km • 5:39 m/km
SBG 15 - Arenarundan - SBG 15
17,2 km • 5:39 m/km
Jogg på sjukt tunga ben . Omotiverande men lik förbenat 96 min asfalts löpning ...
23
24
crosstrainer på motstånd 4 innan multifys. Friskis
0,9 km • 7,71 km/h
crosstrainer på motstånd 4 innan multifys. Friskis
0,9 km • 7,71 km/h
Friskis multifys skivstång med Kjell och Britt
1:05:06
Friskis multifys skivstång med Kjell och Britt
1:05:06
uppvärmning - multifys skivstång 6 stationer 3 x en skivstång - 3x styrka/ ...
24
25
Mikeller rundan motsols : Start/ mål Kronocampingen
8,5 km • 5:12 m/km
Mikeller rundan motsols : Start/ mål Kronocampingen
8,5 km • 5:12 m/km
Med Erik , Martin o Marcus innan kickoff med skidgänget på relaxen och käk ...
25
26
26
27
SBG 15 - Högkullen (samla höjdmeter ) nonstop
30,5 km • 4:00 m/km
SBG 15 - Högkullen (samla höjdmeter ) nonstop
30,5 km • 4:00 m/km
Ett härligt A -1 pass till högkullen förutom backen hällekis - högkullen ( A ...
27
v. 17
Löpning:
5:26/km
3:15:29
36,0 km
Skidor:
4:00/km
2:01:57
30,5 km
Styrka:
1:21:06
Totalt:
Total tid:
6:38:32
67,4 km
Vecka 18
28
Lvsk mån pass grp 4 programmet själv 6x3 min / 1 min stå/gå vila
10,2 km • 5:24 m/km
Lvsk mån pass grp 4 programmet själv 6x3 min / 1 min stå/gå vila
10,2 km • 5:24 m/km
Längs Rådamilen uppvärmning - lite styrka - intervaller - nedvarvning . Tung i ...
28
29
5000m SkiErg friskis - motstånd 8
5,0 km • 4:03 m/km
5000m SkiErg friskis - motstånd 8
5,0 km • 4:03 m/km
Progressivt pass. första 1000 m 4:14 min sista tusingen på 3:52 min. Bra ...
Friskis cirkelfys med Inger :
49:25
Friskis cirkelfys med Inger :
49:25
10 stationer : 3x45 sek x10 / 15 sek vila / 60 sek setvila. Uppvärmning - ...
29
30
SBG 15 - M skylt före Hålltorp t o r
13,1 km • 5:30 m/km
SBG 15 - M skylt före Hålltorp t o r
13,1 km • 5:30 m/km
30
1
1
2
Två varv Svineviksrundan Hälften asfalt / Trail kuperat
8,9 km • 5:38 m/km
Två varv Svineviksrundan Hälften asfalt / Trail kuperat
8,9 km • 5:38 m/km
Mkt lugnt första varv med ökat tryck efterhand på andra varvet.
2
3
Ljunghed / majåker runt
14,3 km • 3:39 m/km
Ljunghed / majåker runt
14,3 km • 3:39 m/km
Kort A - 1 pass: tre varv varav de två sista får bli det rätta varvet ...
3
4
Blandat grus / asfalt t o t
12,2 km • 5:31 m/km
Blandat grus / asfalt t o t
12,2 km • 5:31 m/km
Lättdistans i z -2 - lätt förkyld så fokus hålla nere pulsen
4
v. 18
Löpning:
5:30/km
4:03:49
44,3 km
Skidor:
3:39/km
52:13
14,3 km
Styrka:
1:09:38
Totalt:
Total tid:
6:05:40
63,6 km
annons
