Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janos Dani
1969
Vilshult
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Joggpers
Joggpers
4:01
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
131
st
Löpt i år
Löpt i år
466
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
29
30
30
31
Uppjogg
1,8 km • 5:18 m/km
Uppjogg
1,8 km • 5:18 m/km
Sylvesterloppet
5,3 km • 22:02
Sylvesterloppet
5,3 km • 22:02
4:09 m/km
Ett par minus och lätt snöfall innan start. Blev 3a. 27s saktare än förra året.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
1,2 km • 5:32 m/km
Nerjogg
1,2 km • 5:32 m/km
31
1
Halenslingan med Disco
3,3 km • 4:19 m/km
Halenslingan med Disco
3,3 km • 4:19 m/km
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
1
2
Vilshultsrundan
7,0 km • 5:20 m/km
Vilshultsrundan
7,0 km • 5:20 m/km
Snö och is på vägarna, men det gick ändå.
2
3
Uppjogg
2,1 km • 5:44 m/km
Uppjogg
2,1 km • 5:44 m/km
6X1000m 1:15 vila
6,2 km • 5:21 m/km
6X1000m 1:15 vila
6,2 km • 5:21 m/km
Jag och Heikki sprang på Dannfältet, någon cm snö lite blåst och ca 4-5 minus. ...
Nerjogg
2,0 km • 5:27 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:27 m/km
3
4
En runda med Disco
3,2 km • 4:23 m/km
En runda med Disco
3,2 km • 4:23 m/km
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
4
v. 1
Löpning:
4:59/km
2:40:22
32,2 km
Styrka:
2:50:00
Totalt:
Total tid:
5:30:22
32,2 km
Vecka 2
5
Vilshultsrundan
6,5 km • 5:31 m/km
Vilshultsrundan
6,5 km • 5:31 m/km
Styrketräning
25:00
Styrketräning
25:00
5
6
Halenslingan-Blåsegylet
5,8 km • 4:42 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,8 km • 4:42 m/km
Premiär med Love och Disco, galningar.
6
7
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
7
8
Vilshultsrundan
9,0 km • 5:26 m/km
Vilshultsrundan
9,0 km • 5:26 m/km
En runda på Vilshults snöiga vägar.
8
9
9
10
Uppjogg
2,2 km • 5:09 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:09 m/km
6X800m 60s vila
5,2 km • 4:55 m/km
6X800m 60s vila
5,2 km • 4:55 m/km
Sprang vid tennisbanorna, 6-7 minus sandad väg lite isig men det gick bra.
Nerjogg
2,0 km • 4:59 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:59 m/km
10
11
Smekurtarundan
10,0 km • 5:21 m/km
Smekurtarundan
10,0 km • 5:21 m/km
Kallt!!
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
11
v. 2
Löpning:
5:13/km
3:31:46
40,6 km
Styrka:
1:55:00
Totalt:
Total tid:
5:26:46
40,6 km
Vecka 3
12
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
12
13
Badplats Hästhagen
5,8 km • 5:32 m/km
Badplats Hästhagen
5,8 km • 5:32 m/km
En runda med hundarna. Tungsprunget.
13
14
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
14
15
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:25 m/km
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:25 m/km
15
16
Vilshultsrundan
5,1 km • 5:09 m/km
Vilshultsrundan
5,1 km • 5:09 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
16
17
Uppjogg
2,4 km • 5:15 m/km
Uppjogg
2,4 km • 5:15 m/km
Tröskelpuls test
2,3 km • 3:54 m/km
Tröskelpuls test
2,3 km • 3:54 m/km
Idag skulle det bli tröskelpuls test, men det sket sig. Gick lite för fort, så ...
Nerjogg
2,0 km • 5:30 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:30 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
17
18
Halenslingan-Blåsegylet
5,8 km • 4:52 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,8 km • 4:52 m/km
En runda med Love och Disco
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
18
v. 3
Löpning:
5:11/km
2:53:37
33,5 km
Styrka:
3:10:00
Totalt:
Total tid:
6:03:37
33,5 km
Vecka 4
19
Vilshultsrundan
11,0 km • 5:24 m/km
Vilshultsrundan
11,0 km • 5:24 m/km
2 varv på vilshultsrundan.
19
20
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:21 m/km
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:21 m/km
20
21
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
21
22
Vilshultsrundan
6,1 km • 4:41 m/km
Vilshultsrundan
6,1 km • 4:41 m/km
1km uppvärmning sedan 4 lite snabbare och sen 1 nerjogg
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
22
23
23
24
Uppjogg
2,4 km • 5:15 m/km
Uppjogg
2,4 km • 5:15 m/km
Olga intervaller
4,5 km • 4:09 m/km
Olga intervaller
4,5 km • 4:09 m/km
400 400 300 300 200 200 100 100 3 min vila, 2 ggr. Jag och Heikki sprang i ...
Nerjogg
2,1 km • 5:32 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:32 m/km
24
25
En runda med Disco
3,3 km • 4:44 m/km
En runda med Disco
3,3 km • 4:44 m/km
25
v. 4
Löpning:
5:04/km
3:19:38
39,4 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
5:19:38
39,4 km
Vecka 5
26
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
26
27
27
28
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:17 m/km
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:17 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
28
29
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:13 m/km
Vilshultsrundan
10,0 km • 5:13 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
29
30
Uppjogg
1,2 km • 5:14 m/km
Uppjogg
1,2 km • 5:14 m/km
Halenslingan med Love och Disco
2,3 km • 3:50 m/km
Halenslingan med Love och Disco
2,3 km • 3:50 m/km
Halenslingan med Atlas
2,2 km • 4:42 m/km
Halenslingan med Atlas
2,2 km • 4:42 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
30
31
Uppjogg
2,4 km • 5:05 m/km
Uppjogg
2,4 km • 5:05 m/km
5X1000m 3 min vila
5,6 km • 5:39 m/km
5X1000m 3 min vila
5,6 km • 5:39 m/km
Sprang via tennisbanorna, blåsigt och kallt.
2
Nerjogg
2,0 km • 5:11 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:11 m/km
31
1
Vilshultsrundan
7,4 km • 5:10 m/km
Vilshultsrundan
7,4 km • 5:10 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
1
v. 5
Löpning:
5:10/km
3:42:18
43,0 km
Styrka:
2:30:00
Totalt:
Total tid:
6:12:18
43,0 km
annons
