annons
Kent Melin IF Linnéa

Kent Melin IF Linnéa

Joggpers
Joggpers 3:47 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 109 st
Löpt i år
Löpt i år 966 km
Tränat i år
Tränat i år 79 h

Började springa lite lätt 2009 men började lite mer seriöst 2010-2011
PB Landsväg 5km 18:04 Silverdalsloppet 2019
PB Bana 5km 17:31 FK Studenternas Öppna KM 2020
PB 10km Landsväg: 36:42 Varvetmilen Uppsala 2019
PB 10000m Bana: 36:24 Långlöparnas Kväll 2020

PB 21,1km 1:18:54 Köpenhamn halvmaraton 2019
PB 30km 2:11:45 Lidingöloppet 2015
PB 42,2km 2:48:40 Chicago Marathon 2019
PB 6-tim: 77,955km Borås 6-timmars 2022
PB 50miles: 6:58:59 BRR 2018
PB 100miles: 18:37 TEC100 2015
PB 24-timmars: 195,868km Bislett 24h 2016
PB Ultravasan90km: 7:45:06 2017

18 st millopp a´sub40 gjorda samt 20 st maratonlopp a´sub3 av 39

Målsättning:

Att bli snabbare!!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
Distans10,0 km • 5:22 m/km
Distans10,0 km • 5:22 m/km
Lugn jogg i galet varmt väder......
26
27
IF Linnéa 3st Tröskel+styrka2,9 km • 4:48 m/km
IF Linnéa 3st Tröskel+styrka2,9 km • 4:48 m/km
2 varv i Tanto som nästan blir 1km. Vilan bestod av 10 squats, 10 pushups, 10 ...
IF Linnéa forts..2,0 km • 4:01 m/km
IF Linnéa forts..2,0 km • 4:01 m/km
De 2 sista. Magjävel!!!
27
28
Distans15,0 km • 5:17 m/km
Distans15,0 km • 5:17 m/km
26 grader och stekande sol. Urusel känsla i hela kroppen.... kanske skippar ...
28
30
30
31
IF Linnéa Långpass inkl. 6+4+3+1km i marafart35,0 km • 4:53 m/km
IF Linnéa Långpass inkl. 6+4+3+1km i marafart35,0 km • 4:53 m/km
Riktigt bra långpanna med fartökningar...6km@3:57, 4km@4:01, 3km@4:00, ...
31
1
1
v. 35
Löpning:
4:57/km
7:08:13
86,6 km
Totalt:Total tid:
 
7:08:13
86,6 km
Vecka 36
2
Distans10,0 km • 5:00 m/km
Distans10,0 km • 5:00 m/km
Skönt med lite svalare luft. Lite hög puls...
2
4
Distans10,0 km • 5:17 m/km
Distans10,0 km • 5:17 m/km
Sega ben efter gårdagen.
4
5
IF Linnéa 3x(8min tröskel + 4x1min) 30s vila 120s setvila10,5 km • 4:23 m/km
IF Linnéa 3x(8min tröskel + 4x1min) 30s vila 120s setvila10,5 km • 4:23 m/km
@3:42, 3:30. Tanken var att de tre trösklarna skulle göras i HM-fart. Blev dock ...
5
6
Distans6,0 km • 5:02 m/km
Distans6,0 km • 5:02 m/km
Kort fredagsjogg i solskenet:-)
6
7
IF Linnéa Långpass21,3 km • 5:07 m/km
IF Linnéa Långpass21,3 km • 5:07 m/km
Lugnt och fint pass. Tänkte mig ett litet längre pass men kände att det räckte ...
7
8
Distans6,0 km • 5:00 m/km
Distans6,0 km • 5:00 m/km
Lätt bakisjogg. Vart lite för många kräftor igår:-)
8
v. 36
Löpning:
4:52/km
6:38:58
82,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:38:58
82,0 km
Vecka 37
9
9
10
Distans10,0 km • 4:19 m/km
Distans10,0 km • 4:19 m/km
Var hos naprapaten igår. Har haft ont länge i baksida lår. Var inte nån direkt ...
10
11
11
12
Distans9,0 km • 4:48 m/km
Distans9,0 km • 4:48 m/km
Varmt ute idag igen. Allt känns bra förutom baklåret som molar hela tiden. Men ...
12
13
13
14
14
v. 37
Löpning:
4:14/km
2:54:30
41,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:54:30
41,3 km
Vecka 38
16
16
17
IF Linnéa Söder runt10,3 km • 5:19 m/km
IF Linnéa Söder runt10,3 km • 5:19 m/km
Valde bort farten idag och körde istället en lugn jogg runt söder med Johan, ...
17
18
18
19
IF Linnéa 6x800m kuperat4,9 km • 5:04 m/km
IF Linnéa 6x800m kuperat4,9 km • 5:04 m/km
Haft lite skav i halsen i 2 dgr men inga andra symptom. Åkte ner och tränade ...
19
20
20
21
IF Linnéa Långpass31,0 km • 5:17 m/km
IF Linnéa Långpass31,0 km • 5:17 m/km
Skönt gäng idag och vädret var strålande. Kändes bra i ca 20-22km tills pulsen ...
21
22
WeWhoRun - 3x(4min + 4x30s)5,2 km • 5:45 m/km
WeWhoRun - 3x(4min + 4x30s)5,2 km • 5:45 m/km
Körde på i lugn fart i en trevlig grupp första 2 seten och valde sedan en lite ...
22
v. 38
Löpning:
5:19/km
6:01:49
68,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:49
68,0 km
Vecka 39
23
Distans 9,0 km • 4:53 m/km
Distans 9,0 km • 4:53 m/km
Måndagsjogg i fint höstväder. Helt ok känsla, lite snorig.
23
25
25
26
IF Linnéa 6x1000m Årstabron 6,2 km • 4:14 m/km
IF Linnéa 6x1000m Årstabron 6,2 km • 4:14 m/km
6x1000m@3:31 i snitt. Klassiskt Linnéapass i fint höstväder. Svagt uppför åt ...
26
27
27
28
28
29
Långpass26,0 km • 4:39 m/km
Långpass26,0 km • 4:39 m/km
Sista långpasset innan Chicago med lite fartökningar på schemat idag. Allt blev ...
29
v. 39
Löpning:
4:40/km
4:32:55
58,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:32:55
58,5 km
Vecka 40
30
30
2
2
3
IF Linnéa 3x8min kuperat 90s vila5,9 km • 4:35 m/km
IF Linnéa 3x8min kuperat 90s vila5,9 km • 4:35 m/km
Tog det relativt lugnt idag då jag inte ville jäklas med låret. Hade nästan ...
3
4
4
5
IF Linnéa Distans18,0 km • 5:06 m/km
IF Linnéa Distans18,0 km • 5:06 m/km
Lugnt och fint pass med trevligt sällskap. Kallt men soligt och fint. Låret ...
5
6
Distans10,0 km • 4:33 m/km
Distans10,0 km • 4:33 m/km
Söndagsjogg i kyligt väder, brrrr!!
6
v. 40
Löpning:
4:50/km
4:16:07
53,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:16:07
53,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige