Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
49
st
Löpt i mars
Löpt i mars
88
km
Tränat i år
Tränat i år
63
h
Löpt i år
Löpt i år
467
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
50’ MTB
16,7 km • 18,96 km/h
50’ MTB
16,7 km • 18,96 km/h
Lite rulle för att lösa upp träningsvärk från igår.
25
26
50’ jogg + 15’ @ z3
12,9 km • 5:27 m/km
50’ jogg + 15’ @ z3
12,9 km • 5:27 m/km
Skön jogg med lite flyt. Opassande nog handledspuls som jag inte är säker på ...
26
27
Flowstate jogging
6,9 km • 5:21 m/km
Flowstate jogging
6,9 km • 5:21 m/km
Kom in i ett riktigt gött flow i dag.
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
60’ flowstate jogging i skogen
11,1 km • 5:45 m/km
60’ flowstate jogging i skogen
11,1 km • 5:45 m/km
En jääävligt fin kväll. Det flöt på nästan av sig självt.
28
29
29
30
Morning Yoga to Wake Up and Energize
14:30
Morning Yoga to Wake Up and Energize
14:30
Breathe and Flow
14K, 400m D+
14,0 km • 7:04 m/km
14K, 400m D+
14,0 km • 7:04 m/km
Mysig långpanna med en hälsosam mängd höjdmeter. Fina nygamla stigar. Hade ...
Full Body Stretching Routine
23:23
Full Body Stretching Routine
23:23
Breathe and Flow
30
1
13 Minute Killer Core Routine
13:01
13 Minute Killer Core Routine
13:01
Importerat från Garmin Connect
1
v. 39
Löpning:
6:01/km
4:30:01
44,9 km
Cykel:
19,0 km/h
52:47
16,7 km
Styrka:
13:01
Annat:
37:53
Totalt:
Total tid:
6:13:42
61,6 km
Vecka 40
2
60' jogg
10,8 km • 5:19 m/km
60' jogg
10,8 km • 5:19 m/km
Kjempegod følelse!
2
3
Tröskel 4 x 2’/1’ + 2 x 4’/2’ + 4 x 2’/1’
15,0 km • 4:48 m/km
Tröskel 4 x 2’/1’ + 2 x 4’/2’ + 4 x 2’/1’
15,0 km • 4:48 m/km
Kul att komma igång med träningspass igen! Hade bra ben för dagen och en stark ...
3
4
40’ jogg
8,1 km • 5:25 m/km
40’ jogg
8,1 km • 5:25 m/km
Fin sväng i höstsolen 🍂 trodde benen skulle vara sega men icke. Tack o bock
4
5
Morning Yoga to Wake Up And Energize
14:20
Morning Yoga to Wake Up And Energize
14:20
Breathe and Flow
40’ jogg + 10’ @ z3
7,6 km • 5:18 m/km
40’ jogg + 10’ @ z3
7,6 km • 5:18 m/km
Kall men fin kväll. Hade riktigt bra feeling. Fartökning i nedförsbacke. Kändes ...
Löparstyrka
8:08
Löparstyrka
8:08
Höftlyft med 12 kg kettlebell Sidliggande höftlyft Rygglyft Mediala benlyft 2 x ...
5
6
6
7
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:22
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:22
Breathe and Flow
Förfest
2,9 km • 5:21 m/km
Förfest
2,9 km • 5:21 m/km
Importerat från Garmin Connect
Å-stadsloppet
21,1 km • 1:44:34
Å-stadsloppet
21,1 km • 1:44:34
4:57 m/km
Hare på 1:45 och adepten Martin Strand gjorde ett kanonjobb! En riktigt fin ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Återhämtningsjogg
8,3 km • 6:24 m/km
Återhämtningsjogg
8,3 km • 6:24 m/km
Så sjukt härligt att jogga i skogen med älsklingen i dag. Kände inte av någon ...
Yin Yoga Full Body Release And Recovery
23:03
Yin Yoga Full Body Release And Recovery
23:03
Yoga with Tim
8
v. 40
Löpning:
5:14/km
6:26:27
73,7 km
Styrka:
8:08
Annat:
51:45
Totalt:
Total tid:
7:26:20
73,7 km
Vecka 41
9
Jogg med Johan
10,3 km • 5:43 m/km
Jogg med Johan
10,3 km • 5:43 m/km
Underbar lätt o fin snackrunda. Hade kunnat jogga hur långt som helst i dag.
9
10
Tröskel 3 x 1K/60" + 6 x 500m/60"
12,4 km • 5:17 m/km
Tröskel 3 x 1K/60" + 6 x 500m/60"
12,4 km • 5:17 m/km
Lagom långt, lagom hårt. Kanonväder! Effektivt 6 km på 24’23" @ 4:04, 161 bpm
10
11
40’ jogg i blåsten 🌬️ 🍂
6,3 km • 5:51 m/km
40’ jogg i blåsten 🌬️ 🍂
6,3 km • 5:51 m/km
Flög omkring som en vante ute på Närkeslätten.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Strength Core & Back Yoga Workout
27:15
Strength Core & Back Yoga Workout
27:15
Breathe and Flow
11
12
60’ progressivt
11,1 km • 5:15 m/km
60’ progressivt
11,1 km • 5:15 m/km
Svinkul pass! Hade en fin progression genom hela passet men blev stoppad av en ...
12
13
13
14
Långpanna med klubben
23,0 km • 5:02 m/km
Långpanna med klubben
23,0 km • 5:02 m/km
Farthållare på 5:00. Kändes inte helt ”gratis” men absolut inga problem. ...
14
15
2,5h långpass i skogen
21,9 km • 7:43 m/km
2,5h långpass i skogen
21,9 km • 7:43 m/km
Ett riktigt livsnjutarpass! Dessutom med fint sällskap. Hade helt okej ben för ...
Yin Yoga Full Body Release and Recovery
23:05
Yin Yoga Full Body Release and Recovery
23:05
Yoga with Tim
15
v. 41
Löpning:
5:56/km
8:24:41
85,1 km
Annat:
50:20
Totalt:
Total tid:
9:15:01
85,1 km
Vecka 42
16
16
17
Konferensjogg
8,4 km • 5:18 m/km
Konferensjogg
8,4 km • 5:18 m/km
Mellan inspirerande föreläsningar och banketten på Sitevisiondagarna. Kom in i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Tröskel 2-3-2 km/4’ jv
13,8 km • 4:41 m/km
Tröskel 2-3-2 km/4’ jv
13,8 km • 4:41 m/km
Post-konferens. Bra ben, bra feeling, bra fart. Handledspuls. Effektivt: 7 km ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:08 m/km
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:08 m/km
Chill och skön jogg. Formen känns ganska bra nu!
19
20
40 jogg + 10' @ z3
9,8 km • 5:25 m/km
40 jogg + 10' @ z3
9,8 km • 5:25 m/km
Kroppen kändes lite "off" i dag. Fartökningen kändes inte som en fartökning. ...
20
21
25K, 700m D+
24,9 km • 8:38 m/km
25K, 700m D+
24,9 km • 8:38 m/km
Varken jag eller Carina Gustavsson 🤸♀️🌲 ...
21
22
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:20
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:20
Breathe and Flow
Yin Yoga Full Body Release and Recovery
22:55
Yin Yoga Full Body Release and Recovery
22:55
Yoga with Tim
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
v. 42
Löpning:
6:35/km
6:55:16
63,1 km
Annat:
37:15
Totalt:
Total tid:
7:32:31
63,1 km
Vecka 43
23
Födelsedagsjoggen
6,3 km • 5:47 m/km
Födelsedagsjoggen
6,3 km • 5:47 m/km
I nya skor i dag så klart 🤩 asmycket feeling i dag! Det fanns spring i ...
23
24
Kvällsdist
8,9 km • 5:32 m/km
Kvällsdist
8,9 km • 5:32 m/km
Flöt på så jäkla fint i dag också! 👌
24
25
Tröskel examen 👨🎓
14,4 km • 4:44 m/km
Tröskel examen 👨🎓
14,4 km • 4:44 m/km
Betyg: MVG. Motivering: presterade i linje med eller överträffade uppsatta mål ...
25
26
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:13 m/km
Återhämtningsjogg
6,3 km • 6:13 m/km
Kvällsmys på Ugglis 🦉 med älsklingen ❤️
26
27
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:30
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:30
Breathe and Flow
27
28
Långpanna med klubben
26,3 km • 4:59 m/km
Långpanna med klubben
26,3 km • 4:59 m/km
Farthållare på 5:00. Var väldigt trögstartad i dag men vid 8 km släppte det. ...
28
29
Kolmårdsrundan hösttrail
15,1 km • 1:28:44
Kolmårdsrundan hösttrail
15,1 km • 1:28:44
5:52 m/km
En fantastisk dag i skogen. Bra feeling hela vägen 🤩
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
v. 43
Löpning:
5:20/km
6:52:53
77,4 km
Annat:
14:30
Totalt:
Total tid:
7:07:23
77,4 km
Vecka 44
30
30
31
Lätt jogg
6,3 km • 6:51 m/km
Lätt jogg
6,3 km • 6:51 m/km
Kaosunderlag i dag! Innan passet han jag till och med tänka att jag skulle ...
31
1
6 km progressivt
9,5 km • 6:07 m/km
6 km progressivt
9,5 km • 6:07 m/km
Uppvärmning med LK Gränslöst och sen två varv lätt progressivt i Vena-spåret. ...
1
2
2
3
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:25
Morning Yoga To Wake Up and Energize
14:25
Breathe and Flow
3
4
Kullamannen 50K
57,5 km • 6:48:34
Kullamannen 50K
57,5 km • 6:48:34
7:07 m/km
Hade en fantastisk dag ute på Bjärehalvön med min älskling. Placering 209 av ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Full Body Stretch Yoga to Boost Recovery for Athletes
31:46
Full Body Stretch Yoga to Boost Recovery for Athletes
31:46
Breathe and Flow
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 44
Löpning:
6:58/km
8:30:08
73,3 km
Annat:
46:11
Totalt:
Total tid:
9:16:19
73,3 km
annons
