annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 105 st
Löpt i år
Löpt i år 580 km
Tränat i år
Tränat i år 90 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
31
Löpning 2022-01-31 5x4 × 200 m, 1 min v, 3 min serievila 8,4 km • 4:17 m/km
Löpning 2022-01-31 5x4 × 200 m, 1 min v, 3 min serievila 8,4 km • 4:17 m/km
Ett pass jag fick av Malin Ewerlöf, med mycket vila och då ska det ju gå ganska ...
31
1
Styrketräning 2022-02-01 T.O.D på Actic 55:51
Styrketräning 2022-02-01 T.O.D på Actic 55:51
Stationsträning på Actic, 4 övningar/station/10 min. Tre olika stationer och ...
1
4
Löpning 2022-02-04 Runt Åsbosjön 13,4 km • 5:21 m/km
Löpning 2022-02-04 Runt Åsbosjön 13,4 km • 5:21 m/km
Bra träning på denna runda, bitvis isigt så fick ta det lite lugnt. Lite tunga ...
4
v. 5
Löpning:
5:15/km
5:51:09
66,9 km
Styrka:
 
1:51:57
 
Promenad:
12:09/km
2:26:00
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:09:06
78,9 km
Vecka 6
7
Löpning 2022-02-07 5x3 x300 m9,4 km • 4:20 m/km
Löpning 2022-02-07 5x3 x300 m9,4 km • 4:20 m/km
Brutalt jobbigt pass, aldrig kört detta pass i mer än 3 set tidigare, mycket ...
7
10
Löpning 2022-02-10 Tröskel 6 x 1000 m, 1 min gå/ståv.13,5 km • 5:06 m/km
Löpning 2022-02-10 Tröskel 6 x 1000 m, 1 min gå/ståv.13,5 km • 5:06 m/km
Alltid lite småångest innan, men drog iväg och hittade en bra rytm direkt. ...
Styrketräning 2022-02-10 Core på Actic 28:41
Styrketräning 2022-02-10 Core på Actic 28:41
Gillar det är gruppasset . Effektivt och roligt. På sex låtar har man kört igen ...
10
v. 6
Löpning:
5:12/km
6:01:00
69,4 km
Styrka:
 
28:41
 
Promenad:
10:50/km
2:10:16
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:39:57
81,4 km
Vecka 7
v. 7
Löpning:
5:10/km
5:39:04
65,7 km
Styrka:
 
31:41
 
Promenad:
11:20/km
3:14:45
17,2 km
Totalt:Total tid:
 
9:25:30
82,9 km
Vecka 8
22
Löpning 2022-02-22 mot Zille'n 6,0 km • 5:44 m/km
Löpning 2022-02-22 mot Zille'n 6,0 km • 5:44 m/km
Hade bokat tid hos Zille'n, så fick fråga efter vägen typ 3 ggr. Vägen genom ...
Zille'n 1:20:00
Zille'n 1:20:00
Löpning 2022-02-22 Fr Zille'n 6,2 km • 5:12 m/km
Löpning 2022-02-22 Fr Zille'n 6,2 km • 5:12 m/km
Hem mot hotellet, fr Zille'n. Så otroligt bra genomgång.
22
23
Ewerlöf träning 3 x 3 x300 m4,7 km • 4:12 m/km
Ewerlöf träning 3 x 3 x300 m4,7 km • 4:12 m/km
Låg på 39 s första 200 nästan på varenda intervall, orkade inte riktigt sista ...
23
24
Styrketräning 2022-02-24 power på Actic44:39
Styrketräning 2022-02-24 power på Actic44:39
La på 5 kg på ben. Jobbigt men roligt pass. Jättebra ledare.
24
25
Löpning 2022-02-25 runt Åsbosjön12,6 km • 5:05 m/km
Löpning 2022-02-25 runt Åsbosjön12,6 km • 5:05 m/km
Alltid jobbigt, fick upp farten lite mellan backarna, småseg och träningsvärk ...
25
26
Löpning 2022-02-2618,7 km • 5:27 m/km
Löpning 2022-02-2618,7 km • 5:27 m/km
Bra flyt, men lite låg på energi. Blev lite trött. Annars kändes steget och ...
26
27
27
v. 8
Löpning:
5:12/km
7:06:55
66,7 km
Styrka:
 
44:39
 
Promenad:
12:30/km
50:00
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
8:41:34
70,7 km
Vecka 9
28
Löpning 2022-02-28 Runt GIH14,1 km • 5:25 m/km
Löpning 2022-02-28 Runt GIH14,1 km • 5:25 m/km
Lugn runda med lite mera fart hemåt. Kändes bra. Skulle springa och kolla ...
28
1
Löpning 2022-03-01 Intervall blandad kompott8,6 km • 5:17 m/km
Löpning 2022-03-01 Intervall blandad kompott8,6 km • 5:17 m/km
Hade tänkt köra 8 x 600 m, men idag ville inte luftrören vara med. Fick som ...
1
2
2
3
3
v. 9
Löpning:
5:33/km
3:47:05
40,9 km
Styrka:
 
38:03
 
Promenad:
15:20/km
1:01:19
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:26:27
44,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige