annons
Daniel Frantzich

Daniel Frantzich

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 52 st
Löpt i år
Löpt i år 428 km
Tränat i år
Tränat i år 56 h

Målsättning:

Mål 2012
Göteborgsvarvet sub 1:30 (Resultat: 1:23:42)
10 km sub 37 (Friskusloppet 36:58)
5 km sub 17:30

Mål 2013
Göteborgsvarvet sub 1:20 (Resultat: 1:30:30, suck! inte i närheten)
10 km sub 35 (Sylvesterloppet 35:05, det är nära nu:)
5 km sub 17 (16:55, yes jag klarade det! (på träning då förstås))

Mål 2014
Göteborgsvarvet sub 1:23:42 (1:17:59, 94e plats)
Halvmara sub 1:20 (1:16:30 PrinsensMinne)
10 km sub34:30 (Springtime i Helsingborg 34:25)

Mål 2015
10 km sub33:30
21.1 km sub1:15
42.2 km sub2:45

Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
2
Runt Hjälmsjön 14,3 km • 5:11 m/km
Runt Hjälmsjön 14,3 km • 5:11 m/km
Regn. Skönt att kunna springa i shorts i januari.
2
7
Långpass 22,1 km • 5:31 m/km
Långpass 22,1 km • 5:31 m/km
Översvämning vid Åsljungasjön.
7
v. 1
Löpning:
5:33/km
6:55:16
74,9 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:55:16
74,9 km
Vecka 2
10
Intervaller 5(3,2,1 min)16,0 km • 4:57 m/km
Intervaller 5(3,2,1 min)16,0 km • 4:57 m/km
30 s vila. 2 min setvila. Missade att sätta igång klockan på första 3 min. Med WRC.
10
13
13
v. 2
Löpning:
5:16/km
5:37:22
64,0 km
Cykel:
-- km/h
1:00:00
0,0 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:12:22
64,0 km
annons