Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
86
h
Löpt i år
Löpt i år
556
km
Joggpers
Joggpers
4:22
min/km
Löpt i mars
Löpt i mars
153
km
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Pannlampslufs
20,1 km • 5:19 m/km
Pannlampslufs
20,1 km • 5:19 m/km
Till Oxelösund med en liten omväg. Lugn och fin löpning. Sprang mestadels stig ...
26
27
Lunchstyrka
37:20
Lunchstyrka
37:20
Jobbgymmet
Kvällslufs
9,5 km • 5:06 m/km
Kvällslufs
9,5 km • 5:06 m/km
Skjutsade Hanna till en kompis och passade på att springa en sväng i Rosenkälla ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
29
Lunchstyrka
33:56
Lunchstyrka
33:56
29
30
Lugn distans Arnölandet
17,4 km • 4:58 m/km
Lugn distans Arnölandet
17,4 km • 4:58 m/km
Lufsade runt på lerigt och ganska halkigt underlag. Tog det väldigt lugnt, bara ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
Uppvärmning
4,4 km • 5:21 m/km
Uppvärmning
4,4 km • 5:21 m/km
Till Gyllennacka hemifrån för att hämta ut nummerlapp. Sega ben och lite för ...
Nyårsloppet Arnö
5,0 km • 19:46
Nyårsloppet Arnö
5,0 km • 19:46
3:56 m/km
Ambitionen var att klara sig under 20min och klarade det med lite marginal. Men ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
Nedjogg
4,7 km • 5:19 m/km
Nedjogg
4,7 km • 5:19 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Nytt år, nytt långpass
25,9 km • 4:44 m/km
Nytt år, nytt långpass
25,9 km • 4:44 m/km
Lugn och fint var planen och det höll jag bra. Hade kanske egentligen tänkt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 52
Löpning:
4:58/km
7:12:24
87,0 km
Styrka:
1:11:16
Totalt:
Total tid:
8:23:40
87,0 km
Vecka 1
2
Vila
Vila
2
3
Lunchstyrka
36:38
Lunchstyrka
36:38
3
4
Lunchstyrka
31:35
Lunchstyrka
31:35
4
5
Lunchlufs i skog
10,0 km • 5:26 m/km
Lunchlufs i skog
10,0 km • 5:26 m/km
Ut i snön som efter minusgrader övergått från slask till lätt skare. Lufsade på ...
5
6
Skate Ekensberg
15,0 km • 5:02 m/km
Skate Ekensberg
15,0 km • 5:02 m/km
Premiärtur för säsongen. Nysnö och blåsigt. Mjukt underlag och lite knackig ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Slaskdist
15,3 km • 4:48 m/km
Slaskdist
15,3 km • 4:48 m/km
Snö hela kvällen och natten men tyvärr plusgrader och regn nu på morgonen. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Sjuk
Sjuk
8
v. 1
Löpning:
5:03/km
2:07:31
25,3 km
Skidor:
5:02/km
1:15:13
15,0 km
Styrka:
1:08:13
Totalt:
Total tid:
4:30:57
40,2 km
Vecka 2
9
Sjuk
Sjuk
9
10
Sjuk
Sjuk
10
11
Sjuk
Sjuk
11
12
Lunchstyrka
25:15
Lunchstyrka
25:15
Hemmagymmet
Efter-förkylning-lufs
6,4 km • 5:31 m/km
Efter-förkylning-lufs
6,4 km • 5:31 m/km
Lugnt, lugnt på Arnö. Koll på pulsen som skötte sig ok. Lite underkylt och halt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Zwift, The Michigan #1
8,0 km • 4:43 m/km
Zwift, The Michigan #1
8,0 km • 4:43 m/km
På bandet hemma. Intervaller i olika farter och längder. Körde i 90%. Kändes ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Morgonlöp
10,9 km • 4:42 m/km
Morgonlöp
10,9 km • 4:42 m/km
Stack ut en sväng innan frukost. Kanske lite snabbare än vad jag tänkt men det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
14
15
Långpass i sol
25,7 km • 4:54 m/km
Långpass i sol
25,7 km • 4:54 m/km
Lugn bekväm fart med koll på pulsen. Låg nog 5-10 slag för högt så förkylningen ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
v. 2
Löpning:
4:54/km
4:10:21
51,0 km
Styrka:
25:15
Totalt:
Total tid:
4:35:36
51,0 km
Vecka 3
16
Lunchstyrka
29:49
Lunchstyrka
29:49
16
17
Danslufs
14,9 km • 4:48 m/km
Danslufs
14,9 km • 4:48 m/km
Hanna hoppade dansen men jag skulle ändå tvätta bilen så jag parkerade vid ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
Lunchstyrka
34:40
Lunchstyrka
34:40
18
19
Janstorpslufs
8,3 km • 5:12 m/km
Janstorpslufs
8,3 km • 5:12 m/km
Med pannlampa i Janstorpsskogen. Lugn bekväm fart. Slagit över till minusgrader ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Lunchstyrka
31:56
Lunchstyrka
31:56
20
21
Skog och stiglufs Flättna-Janstorp
12,8 km • 5:28 m/km
Skog och stiglufs Flättna-Janstorp
12,8 km • 5:28 m/km
Härligt i pass i frostig skog. Spanade lite inför banläggning vecka 6. Nytt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Långpass
26,8 km • 4:55 m/km
Långpass
26,8 km • 4:55 m/km
Lugn och fin löpning på mestadels lite småisiga grusvägar. Hittade en lugn ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
22
v. 3
Löpning:
5:03/km
5:16:39
62,8 km
Styrka:
1:36:25
Totalt:
Total tid:
6:53:04
62,8 km
Vecka 4
23
Lunchstyrka
32:46
Lunchstyrka
32:46
23
24
Danslufs
16,3 km • 5:07 m/km
Danslufs
16,3 km • 5:07 m/km
Löpning medans Hanna danstränade. Sprang mestadels motionsspår/gångstigar. ...
24
25
Lunchstyrka
33:09
Lunchstyrka
33:09
Tröskel på bandet
11,5 km • 4:15 m/km
Tröskel på bandet
11,5 km • 4:15 m/km
Tröskelintervaller i progressiv fart. Först 6+3+2min i 16-16,5km/h sedan ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Återhämtningsjogg
8,9 km • 5:11 m/km
Återhämtningsjogg
8,9 km • 5:11 m/km
Lufsade runt på Arnö i väldigt lugnt tempo. Kändes segt i benen idag. ...
26
27
Lunchstyrka
32:21
Lunchstyrka
32:21
27
28
Stiglufs Arnölandet
13,3 km • 5:13 m/km
Stiglufs Arnölandet
13,3 km • 5:13 m/km
Sörmlandsleden och lite andra småstigar i bekväm fart. Fruset och hårt i backen ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
28
29
Långpass
25,6 km • 4:45 m/km
Långpass
25,6 km • 4:45 m/km
I finväder och lite dagen efterpuls. Försökte bara springa på avslappnat. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
v. 4
Löpning:
4:53/km
6:09:44
75,7 km
Styrka:
1:38:16
Totalt:
Total tid:
7:48:00
75,7 km
Vecka 5
30
Lunchstyrka
34:21
Lunchstyrka
34:21
30
31
Danslufs
17,8 km • 4:51 m/km
Danslufs
17,8 km • 4:51 m/km
Lugn löpning medans Hanna dansade. Kände mig lite småseg i början men det ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Lunchstyrka
32:13
Lunchstyrka
32:13
1
2
Lunchstyrka
32:59
Lunchstyrka
32:59
2
3
3
4
Skogslufs Flättna
11,2 km • 5:23 m/km
Skogslufs Flättna
11,2 km • 5:23 m/km
Sprang och satte ut lite snitslar till nästa helgs zonträning. Lite småkallt, - ...
4
5
Långpass
26,4 km • 4:46 m/km
Långpass
26,4 km • 4:46 m/km
Lite småsega ben och ömma baksidor. Lufsade på i hyfsat bekvämt tempo. Hade ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 5
Löpning:
4:55/km
4:32:29
55,4 km
Styrka:
1:39:33
Totalt:
Total tid:
6:12:02
55,4 km
annons
