annons

Rasmus Hofwimmer

1989 Göteborg Klubb: Majorna IK Medlem sedan 29 april 2021

Joggpers

Joggpers 3:27 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 62 st

Löpt i år

Löpt i år 690 km

Tränat i år

Tränat i år 73 h

Visa profil Följer Följs av

Mars 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

4×(1km + 500m + 500m)19,0 km • 5:17 m/km

Ett varv runt stora dammen och sedan 150m uppför säldammsbacken. Gåvila nerför ...

Styrka1:04:44

Sahlgrenska10,3 km • 5:25 m/km

Sjukt låg puls och trötta ben. 112 i medel och 54% under zoon 1 😂😂

6×(1000m + 1000m)20,6 km • 4:45 m/km

6 stycken i halvmara fart och sedan "grisvila" i 40 sek långsammare isch. ...

Ängis 10k10,3 km • 5:30 m/km

Långpass, 2,5 varv ängis28,4 km • 5:33 m/km

Perfekt löpväder idag. Planen var 2,5 varv och det lyckades jag med.

v. 9

Löpning:

5:17/km

7:48:52

88,7 km

Styrka:

1:04:44

Totalt:Total tid:

8:53:36

88,7 km

Vecka 10

4×(Säldamm + 823m)19,3 km • 5:04 m/km

Upp joggvila ner på andra sidan, sedan upp igen från andra sidan joggvila ner ...

Styrka49:01

Ängis 15k rundan15,1 km • 5:05 m/km

Med Mattias.

3×4km18,0 km • 4:16 m/km

Lite marafart. Kul referenspass. Låg puls och bra fart. Mycket i zon 2 och lite ...

Ängis 10k rundan12,0 km • 5:19 m/km

Sprang fel så blev 2km längre 😅 Shortspremiär dessutom 👍

Långpass, 3 varv ängis32,1 km • 5:26 m/km

Kändes bra idag. Inte så slitsamt. Var betydligt tröttare igår. Hade med mig ...

v. 10

Löpning:

5:04/km

8:09:09

96,5 km

Styrka:

49:01

Totalt:Total tid:

8:58:10

96,5 km

Vecka 11

Kallbolsrundan20,5 km • 3:59 m/km

Första turen i Orsa. Tillsammans med tjejen. Härligt väder och bra förhållanden.

Utsiktsspåret8,3 km • 4:27 m/km

Tog en eftermiddagstur med tjejen. Lite mer kuperad slinga. Riktigt fin utsikt.

Gröna Milen - Böllingmyren22,2 km • 3:45 m/km

Gick ut på gröna Milen som kanske är Orsas härligaste spår. Tog sedan en runda ...

Stormon runt - Kallbolsrundan25,3 km • 3:38 m/km

Tröttare kropp idag men efter några kilometer så började kroppen ändå ...

Gröna Milen - Kallbolsrundan - Stormon runt27,4 km • 4:15 m/km

Betydligt tuffare spår idag. Var några plusgrader i natt så spåren var trögare ...

Rädsjön runt × 210,0 km • 5:59 m/km

Skateskola med tjejen. Hade inte tänkte köra mer idag men kul när tjejen blev ...

Ängis 15k rundan15,1 km • 5:21 m/km

Tillbaka efter några hårda mil på skidor. Skate sliter en del på benen men lite ...

v. 11

Löpning:

5:21/km

1:20:38

15,1 km

Skidor:

4:08/km

7:50:25

113,7 km

Totalt:Total tid:

9:11:03

128,8 km

Vecka 12

4×backe + 6×500m 19,0 km • 5:23 m/km

Upp till observatoriet 2 gånger på vardera sida. Inbakat körde vi 500m ...

Hem från jobb.11,0 km • 5:11 m/km

Ängis12,1 km • 5:27 m/km

Trött kropp.

4×5km26,0 km • 4:20 m/km

Bjöds på maraintervaller idag. Tanken var att öka tempot lite grann och försöka ...

Sahlgrenska - short8,0 km • 5:20 m/km

Helt okej kropp idag med tanke på passet igår 👌

Långpass, 2 varv ängis24,0 km • 5:36 m/km

100km vecka ✅ Lite segare kropp efter några timmars byggstäd i ...

v. 12

Löpning:

5:09/km

8:35:25

100,2 km

Totalt:Total tid:

8:35:25

100,2 km

Vecka 13

4×(2km + 800m)20,0 km • 4:49 m/km

1min ståvila rakt igenom. Kändes okej idag. Ville mest köra min egen fart idag ...

Brorundan16,5 km • 5:19 m/km

Med Daniel som taggar inför sitt första gbgvarv.

Fiskebäck24,0 km • 5:02 m/km

Med Mattias, trevlig tur i skönt väder.

Sahlgrenska10,2 km • 5:22 m/km

Lite trött kropp efter all fix I lägenheten.

v. 13

Löpning:

5:05/km

6:00:12

70,8 km

Totalt:Total tid:

6:00:12

70,8 km

annons