Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janos Dani
1969
Vilshult
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Joggpers
Joggpers
4:01
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
133
st
Löpt i år
Löpt i år
472
km
Tränat i år
Tränat i år
75
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
Blåsegylet-Halenslingan-Metallstugan-Spången
10,0 km • 5:27 m/km
Blåsegylet-Halenslingan-Metallstugan-Spången
10,0 km • 5:27 m/km
En runda med hundarna
28
29
29
30
Halenslingan-Blåsegylet
5,9 km • 5:04 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,9 km • 5:04 m/km
En runda med hundarna
30
31
Smekurtarundan
10,0 km • 5:07 m/km
Smekurtarundan
10,0 km • 5:07 m/km
31
1
Uppjogg
2,4 km • 5:03 m/km
Uppjogg
2,4 km • 5:03 m/km
8X600m 4:00 tempo 60s vila
5,1 km • 5:09 m/km
8X600m 4:00 tempo 60s vila
5,1 km • 5:09 m/km
Jag och Heikki sprang, soligt och lite småkyligt. Blev något snabbare än ...
Nerjogg
2,0 km • 4:55 m/km
Nerjogg
2,0 km • 4:55 m/km
1
2
Metallstugan
6,3 km • 5:01 m/km
Metallstugan
6,3 km • 5:01 m/km
En runda med hundarna, -2 vindstilla och rätt så behagligt.
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
Plötsligt händer det 😂
2
v. 5
Löpning:
5:10/km
3:35:15
41,7 km
Styrka:
50:00
Totalt:
Total tid:
4:25:15
41,7 km
Vecka 6
3
Smekurtarundan och två varv på vilshultsrundan
18,1 km • 5:30 m/km
Smekurtarundan och två varv på vilshultsrundan
18,1 km • 5:30 m/km
3
4
Badplats Hästhagen
6,0 km • 4:52 m/km
Badplats Hästhagen
6,0 km • 4:52 m/km
En runda med hundarna
4
5
2 varv på vilshultsrundan
10,5 km • 5:01 m/km
2 varv på vilshultsrundan
10,5 km • 5:01 m/km
Blev 6 st strides med
5
6
Fritzatorpet
4,5 km • 5:14 m/km
Fritzatorpet
4,5 km • 5:14 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
6
7
7
8
Uppjogg
2,2 km • 5:13 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:13 m/km
9X500m 3:50 tempo 60s vila
4,8 km • 5:29 m/km
9X500m 3:50 tempo 60s vila
4,8 km • 5:29 m/km
Jag och Heikki sprang. Elias och Eddi sprang egen träning. Målet var 3:50 ...
Nerjogg
2,0 km • 5:18 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:18 m/km
8
9
Vargarundan
6,6 km • 5:09 m/km
Vargarundan
6,6 km • 5:09 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
9
v. 6
Löpning:
5:15/km
4:47:15
54,7 km
Styrka:
1:25:00
Totalt:
Total tid:
6:12:15
54,7 km
Vecka 7
10
Blåsegylet-Halenslingan-Metallstugan-Spången
10,1 km • 5:27 m/km
Blåsegylet-Halenslingan-Metallstugan-Spången
10,1 km • 5:27 m/km
En runda med hundarna
10
11
Uppjogg
2,2 km • 5:02 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:02 m/km
Backintervaller 8X50s joggvila ner
3,3 km • 5:40 m/km
Backintervaller 8X50s joggvila ner
3,3 km • 5:40 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:04 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:04 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
11
12
Frickabron
5,5 km • 5:35 m/km
Frickabron
5,5 km • 5:35 m/km
En runda med hundarna
12
13
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
13
14
Skidbacken
4,8 km • 5:10 m/km
Skidbacken
4,8 km • 5:10 m/km
En runda med hundarna
14
15
Uppjogg
2,3 km • 5:12 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:12 m/km
10X400 60s vila mål 3:45 tempo
4,3 km • 5:51 m/km
10X400 60s vila mål 3:45 tempo
4,3 km • 5:51 m/km
Jag Viggo Elias Alfons och Eddi sprang idag. Sista i denna intervall serien.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Nerjogg
2,0 km • 5:00 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:00 m/km
15
16
Halenslingan-Blåsegylet
5,8 km • 4:46 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
5,8 km • 4:46 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
16
v. 7
Löpning:
5:19/km
3:46:41
42,6 km
Styrka:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
5:36:41
42,6 km
Vecka 8
17
Smekurtarundan och 2 varv på vilshultsrundan
18,1 km • 5:28 m/km
Smekurtarundan och 2 varv på vilshultsrundan
18,1 km • 5:28 m/km
17
18
Metallstugan
6,3 km • 5:06 m/km
Metallstugan
6,3 km • 5:06 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
18
19
Vilshultsrundan
10,1 km • 5:13 m/km
Vilshultsrundan
10,1 km • 5:13 m/km
2 varv på vilshultsrundan
19
20
Badplats Hästhagen
5,9 km • 4:53 m/km
Badplats Hästhagen
5,9 km • 4:53 m/km
20
21
21
22
Uppjogg
2,3 km • 5:27 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:27 m/km
4X8min 2 min vila 4:10 tempo
8,1 km • 4:43 m/km
4X8min 2 min vila 4:10 tempo
8,1 km • 4:43 m/km
Jag Heikki och Marcus sprang idag.
Nerjogg
2,0 km • 5:09 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:09 m/km
22
23
Fritzatorpet
4,5 km • 5:19 m/km
Fritzatorpet
4,5 km • 5:19 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
23
v. 8
Löpning:
5:11/km
4:56:43
57,2 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
6:16:43
57,2 km
Vecka 9
24
Blåsegylet-Halenslingan-Metallstugan-Spången
10,0 km • 5:23 m/km
Blåsegylet-Halenslingan-Metallstugan-Spången
10,0 km • 5:23 m/km
En runda med hundarna
24
25
Uppjogg
2,2 km • 5:14 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:14 m/km
8X50s Backintervaller
3,4 km • 5:29 m/km
8X50s Backintervaller
3,4 km • 5:29 m/km
Skönt med lite plusgrader.
Nerjogg
2,1 km • 5:14 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:14 m/km
25
26
Frickabron
5,5 km • 5:38 m/km
Frickabron
5,5 km • 5:38 m/km
En runda med hundarna
26
27
27
28
Vargarundan
6,5 km • 5:13 m/km
Vargarundan
6,5 km • 5:13 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
28
1
Uppjogg
2,3 km • 5:12 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:12 m/km
25X200m 45s vila 3:35 tempo
5,6 km • 6:44 m/km
25X200m 45s vila 3:35 tempo
5,6 km • 6:44 m/km
Jag och Heikki sprang, bra pass och soligt väder
Nerjogg
2,0 km • 5:06 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:06 m/km
1
2
Skidbacken
4,7 km • 5:12 m/km
Skidbacken
4,7 km • 5:12 m/km
En runda med hundarna. Tunga ben idag.
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
2
v. 9
Löpning:
5:31/km
4:04:11
44,3 km
Styrka:
1:20:00
Totalt:
Total tid:
5:24:11
44,3 km
annons
