Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Janos Dani
1969
Vilshult
Klubb:
Nybro Draghundsklubb, UF Contact
Medlem sedan 24 september 2022
Joggpers
Joggpers
4:01
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
131
st
Löpt i år
Löpt i år
466
km
Tränat i år
Tränat i år
73
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Vilshultsrundan
6,5 km • 5:15 m/km
Vilshultsrundan
6,5 km • 5:15 m/km
27
28
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Vilshultsrundan
7,1 km • 5:16 m/km
Vilshultsrundan
7,1 km • 5:16 m/km
Blev 6 strides med.
28
29
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
29
30
Vilshultsrundan
6,6 km • 5:16 m/km
Vilshultsrundan
6,6 km • 5:16 m/km
30
31
Ålakistan
2,8 km • 5:32 m/km
Ålakistan
2,8 km • 5:32 m/km
En liten runda med Disco.
31
1
Uppjogg
2,4 km • 5:12 m/km
Uppjogg
2,4 km • 5:12 m/km
10X400m 1:15 vila
4,4 km • 6:18 m/km
10X400m 1:15 vila
4,4 km • 6:18 m/km
Jag och Heikki sprang idag.
Nerjogg
2,0 km • 5:00 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:00 m/km
1
2
Löpning 2025-11-02
2,6 km • 4:55 m/km
Löpning 2025-11-02
2,6 km • 4:55 m/km
En runda med Disco.
2
v. 44
Löpning:
5:22/km
3:03:59
34,3 km
Styrka:
1:05:00
Totalt:
Total tid:
4:08:59
34,3 km
Vecka 45
3
Bos väg
7,1 km • 5:34 m/km
Bos väg
7,1 km • 5:34 m/km
Styrketräning
1:10:00
Styrketräning
1:10:00
3
4
Styrketräning
15:00
Styrketräning
15:00
4
5
Skidbacken
4,8 km • 5:20 m/km
Skidbacken
4,8 km • 5:20 m/km
En runda med Love och Atlas, var ett tag sedan vi sprang, blir mest kickbike ...
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
5
6
Bos väg
7,0 km • 5:28 m/km
Bos väg
7,0 km • 5:28 m/km
Härligt väder idag.
6
7
Uppjogg
2,2 km • 5:07 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:07 m/km
Backintervaller 8X30s jogg vila ner
2,1 km • 5:31 m/km
Backintervaller 8X30s jogg vila ner
2,1 km • 5:31 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:11 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:11 m/km
7
8
Uppvärmning inför Nybrodraget
1,7 km • 5:14 m/km
Uppvärmning inför Nybrodraget
1,7 km • 5:14 m/km
8
9
Uppvärmning inför Nybrodraget
2,0 km • 5:10 m/km
Uppvärmning inför Nybrodraget
2,0 km • 5:10 m/km
Nybrodraget Motion med Kick
4,0 km • 21,92 km/h
Nybrodraget Motion med Kick
4,0 km • 21,92 km/h
Blev premiär med kick i Nybrodragen, i motionsklassen,
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
v. 45
Löpning:
5:24/km
2:35:41
28,9 km
Cykel:
21,9 km/h
10:52
4,0 km
Styrka:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
5:01:33
32,8 km
Vecka 46
10
Vilshultsrundan
6,6 km • 5:04 m/km
Vilshultsrundan
6,6 km • 5:04 m/km
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
10
11
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Vilshultsrundan
7,2 km • 5:05 m/km
Vilshultsrundan
7,2 km • 5:05 m/km
Blev 6 strides med.
11
12
En runda med Disco
2,1 km • 4:04 m/km
En runda med Disco
2,1 km • 4:04 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
12
13
Bos väg
6,0 km • 5:26 m/km
Bos väg
6,0 km • 5:26 m/km
Pannlampa på, några rådjursögon såg man i mörkret.
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
Uppjogg
1,9 km • 5:10 m/km
Uppjogg
1,9 km • 5:10 m/km
5X1200m 90s vila
6,0 km • 5:01 m/km
5X1200m 90s vila
6,0 km • 5:01 m/km
Någon minusgrad och soligt, sista 400 fick jag stå över. Jag och Heikki sprang.
Nerjogg
2,0 km • 5:02 m/km
Nerjogg
2,0 km • 5:02 m/km
15
16
Halenslingan-Blåsegylet
6,0 km • 5:02 m/km
Halenslingan-Blåsegylet
6,0 km • 5:02 m/km
En runda med hundarna. Några minus och solsken, trevlig runda.
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
16
v. 46
Löpning:
5:04/km
3:10:55
37,7 km
Styrka:
2:40:00
Totalt:
Total tid:
5:50:55
37,7 km
Vecka 47
17
Bos väg
7,1 km • 5:30 m/km
Bos väg
7,1 km • 5:30 m/km
Styrketräning
15:00
Styrketräning
15:00
17
18
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
18
19
Bos väg
8,1 km • 5:21 m/km
Bos väg
8,1 km • 5:21 m/km
19
20
Bos Väg
8,1 km • 5:31 m/km
Bos Väg
8,1 km • 5:31 m/km
En runda i snö.
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
20
21
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
21
22
Uppjogg
2,2 km • 5:30 m/km
Uppjogg
2,2 km • 5:30 m/km
6X800m 90s vila
5,5 km • 5:24 m/km
6X800m 90s vila
5,5 km • 5:24 m/km
Jag och Heikki sprang intervallerna vid tennisbanorna.
Uppjogg
2,1 km • 5:05 m/km
Uppjogg
2,1 km • 5:05 m/km
22
23
Vargarundan
6,6 km • 5:46 m/km
Vargarundan
6,6 km • 5:46 m/km
En runda med hundarna. Isigt, men vi tog det försiktigt.
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
23
v. 47
Löpning:
5:29/km
3:36:46
39,5 km
Styrka:
3:35:00
Totalt:
Total tid:
7:11:46
39,5 km
Vecka 48
24
24
25
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Vilshultsrundan
8,0 km • 5:14 m/km
Vilshultsrundan
8,0 km • 5:14 m/km
En runda på Vilshults hala vägar.
25
26
Vilshultsrundan
8,0 km • 5:16 m/km
Vilshultsrundan
8,0 km • 5:16 m/km
26
27
Styrketräning
20:00
Styrketräning
20:00
Vilshultsrundan
8,1 km • 5:10 m/km
Vilshultsrundan
8,1 km • 5:10 m/km
Bitvis isigt och halt.
27
28
28
29
Uppjogg
2,3 km • 5:20 m/km
Uppjogg
2,3 km • 5:20 m/km
4X1000m 3min vila
3,8 km • 6:07 m/km
4X1000m 3min vila
3,8 km • 6:07 m/km
Blev tufft för mig, sista 400 fick jag stå bredvid och se när Heikki tuffade på.
Nerjogg
2,1 km • 5:17 m/km
Nerjogg
2,1 km • 5:17 m/km
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
29
30
Frickabron
5,6 km • 5:55 m/km
Frickabron
5,6 km • 5:55 m/km
En runda med hundarna
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
30
v. 48
Löpning:
5:26/km
3:25:27
37,9 km
Styrka:
2:25:00
Totalt:
Total tid:
5:50:27
37,9 km
annons
