annons
Therese Wahlgren

Therese Wahlgren

Joggpers
Joggpers 5:03 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Springfrälst 29-åring som lite motvilligt började löpträna våren 2009 som ett första steg i min satsning mot Vasaloppet 2010. Sedan dess har det blivit mängder av mil i löparskorna, på rullskidorna och på skidorna - och jag älskar varje minut.

Efter sommaren 2011 köpte jag cykel och blev helt frälst. Jag önskar ibland att jag kunde få sitta på sadeln på min Bianchi dygnet runt.

2012 års stora mål är Ironman Kalmar.

Målsättning:

Mitt huvudsakliga mål med min träning är att ha roligt. Jag springer, cyklar och åker skidor för att jag älskar det, och jag hittar på utmaningar och lopp som jag verkligen, verkligen känner för.

September 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
27
Brottet3,0 km • 2:14 m/100 m
Brottet3,0 km • 2:14 m/100 m
Ett av sommarens sista utepass. Magiskt.
27
28
Morgonjogg runt Frennarp8,0 km • 5:10 m/km
Morgonjogg runt Frennarp8,0 km • 5:10 m/km
Första löppaset efter IM. Kändes hyfsat lätt men lite ovant på nåt sätt. Inget ...
Årets första rullskidspass13,6 km • 4:41 m/km
Årets första rullskidspass13,6 km • 4:41 m/km
Helt okej balans, helt okej muskelminne när det gäller frånskjut och diagonal. ...
28
30
Morgonjogg runt Frennarp8,0 km • 5:28 m/km
Morgonjogg runt Frennarp8,0 km • 5:28 m/km
Sista förejobbetlöpningen på länge. Kändes ganska segt först, men jag piggnade ...
30
31
Åhus strand11,0 km • 5:27 m/km
Åhus strand11,0 km • 5:27 m/km
Jättefin löpning i Rinkaby skjutfält längs Åhus strand. Strandängar och ...
31
1
1
2
Uppjogg inför backrace m SIF2,7 km • 5:27 m/km
Uppjogg inför backrace m SIF2,7 km • 5:27 m/km
En liten uppvärmningsrunda innan det var dags att vara med på backrace. Kände ...
Backrace med SIF10,2 km • 6:02 m/km
Backrace med SIF10,2 km • 6:02 m/km
Först "uppvärmningsintervaller" 5+4+3+2min med 1-1,5min vila. Efter det jogg ...
2
v. 35
Löpning:
5:33/km
3:41:39
39,9 km
Simning:
2:14/100 m
1:52:00
5000 m
Skidor:
4:41/km
1:03:21
13,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:37:00
58,5 km
Vecka 36
3
3
4
Tisdagsträning med SIF17,5 km • 4:16 m/km
Tisdagsträning med SIF17,5 km • 4:16 m/km
Fram å tilbaks på galgberget. En hel del backar. Kände mig starkare än förra ...
4
5
5
6
Kuperat på Galgberget22,3 km • 4:09 m/km
Kuperat på Galgberget22,3 km • 4:09 m/km
Lite egen åkning i lä uppe på Galgberget. Hade eg tänkt ta en längre runda på ...
6
7
Actic40:00
Actic40:00
Vanligt crawl i tretakt, med några hundra meter styrkesim med bara ett par ...
Ihop med löparlägertjejerna10,4 km • 5:50 m/km
Ihop med löparlägertjejerna10,4 km • 5:50 m/km
Lätt distans längs Prins Bertil till Brottet o sen tillbaks längs ...
7
8
Uppjogg + löpskolning3,5 km • 8:12 m/km
Uppjogg + löpskolning3,5 km • 8:12 m/km
Uppjogg innan intervallpasset, plus ett antal löpskolningsövningar.
2-minutersintervaller + distans10,0 km • 5:43 m/km
2-minutersintervaller + distans10,0 km • 5:43 m/km
8x2min med 1 minuts vila. Gick förstås ut rätt hårt och fick det riktigt ...
Löpstyrkecirkel1:30:00
Löpstyrkecirkel1:30:00
Cirkel för Sara under löparlägret. Konditionskrävande och ...
8
9
9
v. 36
Löpning:
6:08/km
2:26:45
23,9 km
Simning:
--/100 m
40:00
0 m
Skidor:
4:12/km
2:46:54
39,7 km
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:23:39
63,7 km
Vecka 37
10
Första cykelpasset sen Kalmar57,2 km • 27,08 km/h
Första cykelpasset sen Kalmar57,2 km • 27,08 km/h
SMHI pratade om sommartemperaturer, och då vill man ju ut och cykla. Dags att ...
10
11
Tisdagsträning med SIF16,3 km • 4:10 m/km
Tisdagsträning med SIF16,3 km • 4:10 m/km
Distans runt Vapnö. Blött och lite blåsigt stundtals. Hade ganska bra tryck i ...
11
12
Actic2,0 km • 2:18 m/100 m
Actic2,0 km • 2:18 m/100 m
Kände mig svag och seg när jag försökte trycka på och få lite kraft i simningen.
12
13
Backlöpning med SIF12,0 km • 5:45 m/km
Backlöpning med SIF12,0 km • 5:45 m/km
Uppjogg ca 4k, därefter 4xsjukhusbacken. En ggn i jägarmarsch, tre gånger ...
13
14
14
15
Hstd-Fbg via Kustvägen44,8 km • 22,83 km/h
Hstd-Fbg via Kustvägen44,8 km • 22,83 km/h
Hade tänkt cykla till Varberg, men jag hade konstant motvind, ca 12m/s med jag ...
15
16
I Vbg med Lina17,0 km • 5:13 m/km
I Vbg med Lina17,0 km • 5:13 m/km
Hade sällskap av järnladyn Lina. Kände mig lite konstig, mådde illa. Vi hade ...
Actic2,1 km • 2:09 m/100 m
Actic2,1 km • 2:09 m/100 m
Gött pass! Hade bra tryck i simtagen, och kände mig urstark.
16
v. 37
Löpning:
5:26/km
2:38:02
29,1 km
Cykel:
25,0 km/h
4:04:33
102,0 km
Simning:
2:13/100 m
1:31:00
4100 m
Skidor:
4:10/km
1:07:59
16,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:21:34
151,5 km
Vecka 38
18
18
19
19
20
Trapplöpning på Galgberget8,4 km • 7:19 m/km
Trapplöpning på Galgberget8,4 km • 7:19 m/km
Uppjogg ca 3,5 k, därefter trapplöpning i 35min. Hann med åtta trappor från ...
20
21
Actic2,2 km • 2:08 m/100 m
Actic2,2 km • 2:08 m/100 m
Myssimning! Jätteskönt och lugnt pass.
21
22
22
23
Till Dalen via Åled + lite till41,4 km • 25,79 km/h
Till Dalen via Åled + lite till41,4 km • 25,79 km/h
Cyklade till löpträningen. Siktade på 90min och försökte hålla ganska låg ...
Kombiintervaller9,7 km • 5:30 m/km
Kombiintervaller9,7 km • 5:30 m/km
Uppjogg 4min platt Joggvila Kort backe Ståvila Gånger fyra. Tanken ...
Löpstyrka15:00
Löpstyrka15:00
Först några minuters stafett tillsammans med barnen som hade ...
Till Hstd via Tönnersjö32,9 km • 25,57 km/h
Till Hstd via Tönnersjö32,9 km • 25,57 km/h
Hem från löpträningen. Ville cykla åtminstone 30k, så jag tog en omväg. Blev ...
23
v. 38
Löpning:
6:14/km
3:06:10
29,9 km
Cykel:
25,7 km/h
2:53:35
74,3 km
Simning:
2:06/100 m
1:48:00
5150 m
Styrka:
 
15:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:02:45
109,4 km
Vecka 39
24
Galgberget9,2 km • 5:33 m/km
Galgberget9,2 km • 5:33 m/km
Lite högre puls än vanligt vid det här tempot. Kan ha lite att göra med att jag ...
24
25
Teknik + distans13,8 km • 4:45 m/km
Teknik + distans13,8 km • 4:45 m/km
Teknikträning första halvan av passet. Balansträning, körde zickzack runt koner ...
25
26
Egen cirkel55:00
Egen cirkel55:00
5 min rodd som uppvärmning 5 varv av: 15 lårcurl 30 sek sidplanka/sida 30 ...
Actic40:00
Actic40:00
Ganska kass känsla första halvan. Försökte skärpa ihop mig, men det kändes mest ...
26
27
Stavlöpning11,0 km • 6:17 m/km
Stavlöpning11,0 km • 6:17 m/km
Uppjogg 3km 2x1km backe i jägarmarsch (vi var 4st i mitt led) Jogg bort ...
27
28
28
29
Hstd-Slättåkra-Torup-Sennan-Hstd89,1 km • 31,61 km/h
Hstd-Slättåkra-Torup-Sennan-Hstd89,1 km • 31,61 km/h
Ihop med några sub7:or och några sub8:or från Bure. Lekman lurade med mig, och ...
29
v. 39
Löpning:
5:46/km
2:38:06
27,4 km
Cykel:
31,6 km/h
2:49:02
89,1 km
Simning:
2:09/100 m
1:40:00
1400 m
Skidor:
4:45/km
1:05:19
13,8 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:07:27
131,6 km
annons