annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

April 2011

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

Sportlife löpband12,5 km • 4:48 m/km

Löpband Sportlife Kglv det här var dagens övning 10-20 minute warm-up 3 x (2 x ...

Komarken typ13,1 km • 4:38 m/km

Sprang mot Kungälv hade ryggsäck på tanken var ett snabbt stopp på ICA Maxi för ...

MC10,2 km • 4:17 m/km

MC försökte persa, jag låg före ända fram till 7-8 km där tappade jag 7 sek ...

Sportlife löpband19,0 km • 4:44 m/km

Löpband Sportlife Kglv planen var att springa Solvikingarnas vårtävling 16 km, ...

Västragatan7,9 km • 4:49 m/km

Västragatan runt Svarta Katten och hem, lite lätt bakisjogg, hyfsat gött väder.

v. 13

Löpning:

4:40/km

4:52:19

62,7 km

Totalt:Total tid:

4:52:19

62,7 km

Vecka 14

Löpband intervaller Sportlife13,6 km • 4:38 m/km

Löpband Sportlife 10-20 minute warm-up 1K, 2K, 1K, 1K,1K (400m RI) 10 minute ...

Jobbet Kungälv hem9,7 km • 5:23 m/km

Planen var att springa efter jobbet så jag tog på mig löpkläder hemma på ...

Löpband Sportlife Kglv10,5 km • 4:25 m/km

Löpband Sportlife Kglv, snabbdistans 8 km idag började med 1,5 km jogg och ...

Löpband Sportlife backintervaller11,0 km • 5:26 m/km

Löpband Sportlife, uppjogg ca 1km sedan backintervaller 5 -5 -4-4-3-3-2-2-1-1 i ...

Hela jävla Fontin19,1 km • 4:48 m/km

Hela Fontin , Gröna först 43,39 nytt P.B sen Gula .Röda,Blå och ett varv runt ...

Challenge Sportlife45:00

Challenge Sportlife , kul tog det lite halvlugnt, av nån anledning kom dagens ...

v. 14

Löpning:

4:54/km

5:13:07

63,9 km

Styrka:

45:00

Totalt:Total tid:

5:58:07

63,9 km

Vecka 15

Fontin12,7 km • 5:10 m/km

Lagt till 2,5 som av nån anledning hamnade galet, sprang 2,5:an med både sambo ...

4x1600 i Fontin12,6 km • 5:03 m/km

Fontin upjogg 2 varv runt blåa sedan 4 x 1600 m m 2 min ståvila mellan otroligt ...

MC-hem 10,3 km • 4:36 m/km

MC enl. schemat : 10 km., easy & relaxed effort, hade hoppats på betydligt ...

Sportlife Kungälv6,0 km • 4:59 m/km

Löpband Sportlife , körde 2 set supertusingar , 100 m - 100 m jogg-200 m-100 m ...

Roddmaskin Sportlife2,0 km • 3:50 m/km

2 km roddmaskin på Sportlife hade tänkt mig att persa på 5 km men min beniga ...

Sportlife löpband13,0 km • 4:37 m/km

Löpband Sportlife , det här var planen 16 km HMP + 12sec./km (13,5 km/h). det ...

Sportlife löpband Rollsbo 1,5 km • 6:02 m/km

Lite tid över innan spinning ,pulsen?

Sportlife Rollsbo 5:56

Lite axelträning efter Spinning

Fontin11,4 km • 4:52 m/km

Fontin Gröna försökte persa men det kändes direkt i benen att det kommer inte ...

Älvvägen Nödinge hem13,8 km • 5:02 m/km

2:a passet sprang utefter älven mot Nödinge på den nya servicevägen vände hem ...

v. 15

Löpning:

4:56/km

6:40:20

81,3 km

Styrka:

13:36

Totalt:Total tid:

6:53:56

83,3 km

Vecka 16

Löpband Rollsbo14,2 km • 4:57 m/km

Löpband Rollsbo uppjogg 2 km sedan 10 x 400 m , 1:a i 17 km/h 2-8 i 17,5 km/h ...

Rollsbo hem8,0 km • 4:48 m/km

Från Sportlife Rollsbo hem, lätt och lugnt.

Till Sportlife3,8 km • 4:41 m/km

Sprang till Sportlife Kglv för den 1:a löparkvällen

Fontin med Sportlife12,7 km • 5:50 m/km

1:a löparkvällen på Sportlife uppjogg mot Fontin längs V:a gatan o Ö:a gatan ...

Rollsbo RPM50:08

RPM Sportlife Rollsbo m Adam , riktigt bra och jobbigt

Komarken 13,6 km • 4:32 m/km

Komarken + nedjogg runt Bohusskolan jobbat 2 nätter m lite sömn o mycket jobb ...

fästningen 6,2 km • 4:19 m/km

Fästningen hem fick 30 min över i kalasbestyren (dotter 9 år) och sprang en ...

v. 16

Löpning:

4:56/km

4:47:57

58,3 km

Cykel:

-- km/h

50:08

0,0 km

Totalt:Total tid:

5:38:05

58,3 km

Vecka 17

Sportlife hem4,0 km • 4:42 m/km

Sprang från Sportlife hem efter Bodypump , lugnt klockan hade svårt att hitta ...

Utmarksv t o r12,9 km • 5:00 m/km

Sprang till Utmarksv m cykeln och lämnade in den för rep, fy fan vad stel jag ...

J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem 14,2 km • 5:07 m/km

Jennylund-Vättlefj.led-Surtesjön osv fruktansvärd tr-värk i låren funderade på ...

J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem 14,2 km • 4:56 m/km

Bra PB mycket folk Vättlefjällsvandringen pågick och jag sprang 7-8 km på den.

v. 17

Löpning:

4:59/km

3:45:22

45,2 km

Totalt:Total tid:

3:45:22

45,2 km

annons