annons
Maria Nagle

Maria Nagle

Joggpers
Joggpers 4:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 110 st
Löpt i år
Löpt i år 613 km
Tränat i år
Tränat i år 94 h

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013.
Satsar vidare mot SUB 40, VVM, VSM, VNM, VEM, lokala lopp m m
Ny tränare sedan 2022. Coola John Kingstedt!




Målsättning:

2023Nu kör vi!

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
27
28
Löpning 2021-09-28 Favvorundan variant10,8 km • 5:31 m/km
Löpning 2021-09-28 Favvorundan variant10,8 km • 5:31 m/km
Tänk att halsen läkt på..jag kunde springa idag. Härligt, trots regn.
28
30
Löpning 2021-09-30 3x3x600 m, 45 s jogg, 2 min serievila 11,1 km • 4:54 m/km
Löpning 2021-09-30 3x3x600 m, 45 s jogg, 2 min serievila 11,1 km • 4:54 m/km
Inte I närheten av den fart jag skulle hålla, blev ju något bättre sista 3. ...
30
v. 39
Löpning:
5:08/km
4:08:24
48,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Promenad:
11:06/km
2:14:40
12,1 km
Annat:
 
10:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:33:04
60,5 km
Vecka 40
5
Löpning 2021-10-05 "Alpine" Actic Haga3,0 km • 5:03 m/km
Löpning 2021-10-05 "Alpine" Actic Haga3,0 km • 5:03 m/km
Lutning upp till max 7.0 , fart mellan 9.2 - 12,2. Testar lite olika maskiner ...
Styrka på Actic 30:00
Styrka på Actic 30:00
Testade runt på maskinerna, körde igenom kroppen.
5
6
Promenad/Powerwalk 2021-10-06 Med mr B2,3 km • 14:10 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-10-06 Med mr B2,3 km • 14:10 m/km
Runt kvarteret med Bravo som var akut nödig. Han väckte mig med en slick i ...
Simning Actic Haga 0,8 km • 4:40 m/100 m
Simning Actic Haga 0,8 km • 4:40 m/100 m
500 m bröstsim, sedan crawlträning. Inte tränat crawl på ett bra tag men det ...
6
7
Löpning 2021-10-077,1 km • 5:41 m/km
Löpning 2021-10-077,1 km • 5:41 m/km
Lugnt, försökte tänka på tekniken. Särskilt med "kicken" rullande höften, och ...
Styrka hemma 12:00
Styrka hemma 12:00
Höftlyft, sidplanka, sit ups och armhävningar.
7
9
Löpning 2021-10-09 Hem fr Åstadloppet 7,3 km • 6:01 m/km
Löpning 2021-10-09 Hem fr Åstadloppet 7,3 km • 6:01 m/km
Hejade på efter vägen, på de som sprang 21 och 10 km. Sprang m löparrygga och ...
Åstadloppet 5,0 km • 19:54
Åstadloppet 5,0 km • 19:54
3:59 m/km
Några meter för kort, tror jag. Men klockan tappade satelliten på ett par ...
9
10
Promenad/Powerwalk 2021-10-10 Med MR B7,1 km • 10:21 m/km
Promenad/Powerwalk 2021-10-10 Med MR B7,1 km • 10:21 m/km
Grejat precis hela dagen i dag, trädgård 4 h, sedan långpromenad med Bravo. Det ...
10
v. 40
Löpning:
5:10/km
4:44:21
55,1 km
Simning:
4:40/100 m
35:00
750 m
Styrka:
 
42:00
 
Promenad:
11:13/km
2:17:01
12,2 km
Totalt:Total tid:
 
8:18:22
68,1 km
Vecka 41
11
Intervall I hallen 8x300 m med 45 s vila7,3 km • 4:43 m/km
Intervall I hallen 8x300 m med 45 s vila7,3 km • 4:43 m/km
Kändes rätt bra, älskar de nya spikesen. Ledde trojkan på alla intervaller. Tog ...
Styrketräning 2021-10-11 Yoga i Hallen5:29
Styrketräning 2021-10-11 Yoga i Hallen5:29
Passade på att sträcka ut lite efter nerjoggen.
11
12
Styrka hemma 5:00
Styrka hemma 5:00
60 sit ups (2 x 30 st) + 2 x 20 st tåhävningar med 12 kg hantel. Samt axelpress ...
12
13
Styrka med klubben i hallen1:00:00
Styrka med klubben i hallen1:00:00
Riktigt jobbigt idag. Inslag av 200 m löpning, 5 st mellan styrkeblocken.
Löpning 2021-10-13 Transportlöpning zon 2 och 37,3 km • 6:23 m/km
Löpning 2021-10-13 Transportlöpning zon 2 och 37,3 km • 6:23 m/km
Hemåt i sällskap av Maria Engström. Trevligt! Missade att sätta på klockan så ...
13
16
Löpning 2021-10-163,1 km • 5:29 m/km
Löpning 2021-10-163,1 km • 5:29 m/km
Jogg m Dasler inför Korta terräng DM. Glömde slå på klockan. Fick lägga till ...
Löpning 2021-10-16 Korta tärräng DM4,0 km • 17:38
Löpning 2021-10-16 Korta tärräng DM4,0 km • 17:38
4:24 m/km
Detta trodde jag inte före loppet. Men skönt av få av sig alla överdragskläder ...
16
v. 41
Löpning:
5:27/km
4:27:36
49,1 km
Styrka:
 
1:05:00
 
Promenad:
11:04/km
1:20:02
7,2 km
Annat:
 
5:29
 
Totalt:Total tid:
 
6:58:07
56,3 km
Vecka 42
19
Närkes Terräng-DM (långa) - Hällefors10,0 km • 45:44
Närkes Terräng-DM (långa) - Hällefors10,0 km • 45:44
4:34 m/km
Brutalbana, 185 hm. Andra varvet var en kamp. Trea på DM , nöjd ! Härlig helg ...
19
23
VSM Terränglöpning - Höganäs7,2 km • 30:55
VSM Terränglöpning - Höganäs7,2 km • 30:55
4:18 m/km
4 varv på gräsbanan på Höganäs flygfält. Vattenhinder och halmbalar 1 kulle ...
Löpning 2021-10-23 nejogg, kort1,2 km • 7:07 m/km
Löpning 2021-10-23 nejogg, kort1,2 km • 7:07 m/km
Blev en massa rörelse under dagen så fick bli en kort nerjogg. Lätt när man är ...
23
v. 42
Löpning:
5:01/km
3:34:47
42,9 km
Styrka:
 
52:26
 
Promenad:
11:27/km
2:39:53
14,0 km
Totalt:Total tid:
 
7:07:06
56,8 km
Vecka 43
25
Löpning 2021-10-25 Intervall i hallen 20 x200 m8,1 km • 4:34 m/km
Löpning 2021-10-25 Intervall i hallen 20 x200 m8,1 km • 4:34 m/km
Var lite mör efter helgens tävling. Så valde att hara Roger och Lisa. Det blev ...
25
26
Löpning 2021-10-2610,7 km • 5:41 m/km
Löpning 2021-10-2610,7 km • 5:41 m/km
Lugnt bra prattempo med Dasler. Fick lite ändrade planer då mitt planerade möte ...
26
30
Löpning 2021-10-30 T o R Naturens hus8,4 km • 5:42 m/km
Löpning 2021-10-30 T o R Naturens hus8,4 km • 5:42 m/km
Råkade sova längre än tänkt, så fick ändra mina planer. Sprang och kikade på ...
30
v. 43
Löpning:
5:15/km
6:08:22
70,1 km
Promenad:
10:37/km
47:41
4,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:56:03
74,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige