annons

Jenny Mårtensson

1981 Örkelljunga Klubb: Vegan Runners IK Medlem sedan 26 september 2017

Joggpers

Joggpers 3:38 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 72 st

Löpt i år

Löpt i år 971 km

Tränat i år

Tränat i år 86 h

Målsättning:

Pers att slå;
5 km 18:16
10 km 37:34
Halvmara 1:22:23

Visa profil Följer Följs av

Januari 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 1

Distans 8,1 km • 6:11 m/km

En liten sväng i regnstorm. Glömde pulsbandet

Distans 14,6 km • 5:16 m/km

Lite snorig ännu så inget lopp

Gymmet 20:22

Distans 13,5 km • 5:32 m/km

Översvämning i skogen

Tröskel löpband 15,7 km • 4:53 m/km

Börjar lätt efter förkylning 6 x 6 min @4:00, 1 min vila

Långpass 23,8 km • 6:08 m/km

Massa snö

Distans 12,6 km • 5:37 m/km

Massa snö

v. 1

Löpning:

5:37/km

8:14:26

88,2 km

Styrka:

20:22

Totalt:Total tid:

8:34:48

88,2 km

Vecka 2

Tröskel löpband 17,0 km • 4:51 m/km

Stegrande 6 x 6 min @4:00-3:53

Distans plus några backar 14,3 km • 4:36 m/km

Pallade inte vädret

Styrketräning 2025-01-0850:06

Intervaller 14,2 km • 5:17 m/km

Med gruppen på banvallen. Stort gäng idag efter jullovet. 2 min x 8, 45 sek ...

Långpass23,3 km • 5:37 m/km

Distans 14,1 km • 5:15 m/km

v. 2

Löpning:

5:10/km

7:08:26

83,0 km

Styrka:

50:06

Totalt:Total tid:

7:58:32

83,0 km

Vecka 3

Distans 14,2 km • 5:15 m/km

Intervaller löpband 17,0 km • 4:52 m/km

3 min x 10, 45 sek vila, @3:39

Distans 9,3 km • 5:27 m/km

Intervaller 15,2 km • 5:28 m/km

Med gruppen på banvallen 3(3+2+1 min) 1 min vila Mycket bättre än förra ...

Styrketräning 2025-01-1746:44

Långpass 23,2 km • 5:36 m/km

Distans 13,7 km • 5:47 m/km

v. 3

Löpning:

5:24/km

8:19:53

92,6 km

Styrka:

46:44

Totalt:Total tid:

9:06:37

92,6 km

Vecka 4

Intervaller 18,5 km • 4:38 m/km

10 x 3 min @3:39, 1 min vila 5 x 90 sek @3:25, 30 sek vila

Distans 14,7 km • 5:27 m/km

Styrketräning 2025-01-2245:52

Backintervaller 14,3 km • 5:25 m/km

15 x ca 200 meter. Kändes ok för att vara backe, kanske för jag hade den nya ...

Cykel 2025-01-2440:00

Långpass 23,2 km • 5:35 m/km

Distans14,3 km • 5:20 m/km

v. 4

Löpning:

5:17/km

7:28:27

84,9 km

Cykel:

-- km/h

40:00

0,0 km

Styrka:

45:52

Totalt:Total tid:

8:54:19

84,9 km

Vecka 5

Intervaller löpband 17,0 km • 4:46 m/km

15 x 2 min @3:35

Distans 14,2 km • 5:22 m/km

Distans 9,1 km • 5:12 m/km

Tröskel löpband 15,5 km • 4:51 m/km

På jobbets knepiga löpband @4:00 men känns värre. 6 x 6 min, 1 min vila och 2 ...

Långpass 22,1 km • 5:28 m/km

Distans 13,6 km • 5:23 m/km

v. 5

Löpning:

5:11/km

7:53:38

91,5 km

Totalt:Total tid:

7:53:38

91,5 km

annons