Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Mikael Larsson
1966
Lidköping
Medlem sedan 24 mars 2018
Löpt i år
Löpt i år
280
km
Skidat i mars
Skidat i mars
119
km
Tränat i år
Tränat i år
97
h
Löpt i mars
Löpt i mars
155
km
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Lvsk Mån grp 4 : 2X5X2 min 1/2 min stå/gåvila - 24 st
10,7 km • 5:30 m/km
Lvsk Mån grp 4 : 2X5X2 min 1/2 min stå/gåvila - 24 st
10,7 km • 5:30 m/km
Uppvärmning - löpskolning - intervaller - nedvarvning . Med som en av fyra ...
skip - kick - spänst - koordination
7:00
skip - kick - spänst - koordination
7:00
28
29
29
30
Ljunghed/ Majåker varvet
4,9 km • 3:42 m/km
Ljunghed/ Majåker varvet
4,9 km • 3:42 m/km
Testade elpex treorna på Eagel- stommarna.
Lvsk ons upplevelselöpning på Tranebergsleden S + N- 39 st.
13,9 km • 6:08 m/km
Lvsk ons upplevelselöpning på Tranebergsleden S + N- 39 st.
13,9 km • 6:08 m/km
Behaglig och teknisk trial löpning på lätta ben i zon 3 (Avg HR 143 ) , med en ...
30
31
Coop - RR - Tolsjö N - STH - Coop
31,6 km • 3:37 m/km
Coop - RR - Tolsjö N - STH - Coop
31,6 km • 3:37 m/km
Med Jens , Tobias och Thomas, ett trevligt ( A-1) och bra pass på eagel - ...
31
1
Syrran- (lampa cykelväg) - markaspåret - syrran …..
9,9 km • 5:38 m/km
Syrran- (lampa cykelväg) - markaspåret - syrran …..
9,9 km • 5:38 m/km
Zon 2 pass avg hr 130 med lite fartökning i slutet samt lite höjdmeter till o ...
1
2
Syrrans P ( lampa cykelv)- oset parkrunrundan t o r
14,3 km • 5:19 m/km
Syrrans P ( lampa cykelv)- oset parkrunrundan t o r
14,3 km • 5:19 m/km
Zon 2.5 sprang gårdagens party 🥳 ur kroppen på ganska tunga ben . ...
2
3
Coop- sjö - Tolsjö långa - gös - RR - Råg - Coop + lite extra runt stp .
40,7 km • 3:37 m/km
Coop- sjö - Tolsjö långa - gös - RR - Råg - Coop + lite extra runt stp .
40,7 km • 3:37 m/km
Långpass med ett starkt gäng! Ett kvalitativt pass på Eagel- Elpex 3-3 . ...
3
v. 31
Löpning:
5:39/km
4:35:43
48,8 km
Skidor:
3:37/km
4:39:00
77,1 km
Styrka:
7:00
Totalt:
Total tid:
9:21:43
125,9 km
Vecka 32
4
Lvsk mån grupp 4 : 3X30- 2x90-3x120 - 1x 180 - 1x240 sek/ 60 sek stå/gå- vila. 11 st
10,4 km • 6:08 m/km
Lvsk mån grupp 4 : 3X30- 2x90-3x120 - 1x 180 - 1x240 sek/ 60 sek stå/gå- vila. 11 st
10,4 km • 6:08 m/km
I klocktiden är hela passet med utom 5 min när jag råkade stänga av klockan! ...
4
5
10000m SkiErg motstånd 8 på Friskis - 41.18.7 min.
10,0 km • 4:08 m/km
10000m SkiErg motstånd 8 på Friskis - 41.18.7 min.
10,0 km • 4:08 m/km
Progressivt pass med A 2 som genomsnitt i belastning . 10,000 Meters - Ski - ...
Nedvarvning på löpbandet Friskis lisch
3,1 km • 5:21 m/km
Nedvarvning på löpbandet Friskis lisch
3,1 km • 5:21 m/km
5
6
SBG 15 - Askeslätt - Rådåsgården innan klubblöpning.
6,9 km • 20,04 km/h
SBG 15 - Askeslätt - Rådåsgården innan klubblöpning.
6,9 km • 20,04 km/h
På min MTB. Rejäl motvind på grusvägen upp till Råda .
Lvsk ons sommartrial i Råda ( Random trail + Blå B led )
15,6 km • 5:52 m/km
Lvsk ons sommartrial i Råda ( Random trail + Blå B led )
15,6 km • 5:52 m/km
lättdistans trial I Rådaskogen. Först lite random ( 9 st) med Heje som ledare ...
6
7
Friskis löpband - lätt uppvärmning
1,8 km • 5:41 m/km
Friskis löpband - lätt uppvärmning
1,8 km • 5:41 m/km
Friskis : Multifys skivstång med Kjell och Britt
0,5 km • 136:07 m/km
Friskis : Multifys skivstång med Kjell och Britt
0,5 km • 136:07 m/km
uppvärmning - multifys skivstång 6 stationer 3 x en skivstång - 3x styrka/ ...
7
8
Källby - Kinnekulle - Källby
21,3 km • 6:06 m/km
Källby - Kinnekulle - Källby
21,3 km • 6:06 m/km
Löpning i zon 2 med Hans från deras hus. Ett långpass på bl.a. pilgrims- och ...
8
9
En lätt cykeltur till skallmeja kyrka t o r
29,5 km • 25,43 km/h
En lätt cykeltur till skallmeja kyrka t o r
29,5 km • 25,43 km/h
Med min MTB på 90 % grusväg
9
10
SBG -15 - ridhuset- sävare - filsbäck - SBG 15
19,8 km • 3:49 m/km
SBG -15 - ridhuset- sävare - filsbäck - SBG 15
19,8 km • 3:49 m/km
Ensamstak på elpex-elpex 3-3 i rejäl 💨! Segt att vara ute på slätta i ...
10
v. 32
Löpning:
5:58/km
5:11:09
52,1 km
Cykel:
24,2 km/h
1:30:17
36,4 km
Skidor:
3:49/km
1:15:35
19,8 km
Styrka:
1:46:39
Totalt:
Total tid:
9:43:40
118,8 km
Vecka 33
11
Råda - milen
10,2 km • 5:12 m/km
Råda - milen
10,2 km • 5:12 m/km
Hoppade de korta intervallerna idag och körde ett återhämtningspass med avg hr ...
11
12
SBG 15 olofslund - 2 varv elljusspåret - retur
7,4 km • 5:19 m/km
SBG 15 olofslund - 2 varv elljusspåret - retur
7,4 km • 5:19 m/km
Zon 2 medeldistans på tunga ben
12
13
Lvsk Ons pass : backintervaller ( 1 X åsledet - råg ( ca 2.3 km) + 5 X HH - RÅG ( ca 1 km )
24,6 km • 3:45 m/km
Lvsk Ons pass : backintervaller ( 1 X åsledet - råg ( ca 2.3 km) + 5 X HH - RÅG ( ca 1 km )
24,6 km • 3:45 m/km
Coop- Sth - gö - råda -coop . lite distans plus backintervaller. Elpex - Elpex ...
13
14
tre varv ljunghed/ majåker
14,6 km • 3:22 m/km
tre varv ljunghed/ majåker
14,6 km • 3:22 m/km
Första inkörningen av de nya skigo 2-0rna inför alliansloppet . Eagel - skigo 2-2.
14
15
15
16
Rekonden + leta rätt extra 😬😜
13,7 km • 5:55 m/km
Rekonden + leta rätt extra 😬😜
13,7 km • 5:55 m/km
Första gången hela trialbanan sedan all nedtagning av skog gav en dryg extra ...
16
17
SBG 15 - Sth - sjö - tol - Råda - sbg 15
30,5 km • 3:32 m/km
SBG 15 - Sth - sjö - tol - Råda - sbg 15
30,5 km • 3:32 m/km
Lättdistans (A-1 118 avg hr) På Eagel - skigo 2-2 inkörning av nya hjul och ...
17
v. 33
Löpning:
5:32/km
2:53:23
31,3 km
Skidor:
3:34/km
4:09:21
69,8 km
Totalt:
Total tid:
7:02:44
101,1 km
Vecka 34
18
Lvsk mån grp 4 :Grupp 4 Intervallstege 1-2-3-4-3-2-1 min / 1/2 tiden stå/gå vila. 19 st
10,3 km • 5:15 m/km
Lvsk mån grp 4 :Grupp 4 Intervallstege 1-2-3-4-3-2-1 min / 1/2 tiden stå/gå vila. 19 st
10,3 km • 5:15 m/km
Uppvärmning / löpskolning-styrka/ intervaller/ nedvarvning längs Rådamilen . ...
Löpskolning / styrka innan intervallerna
9:00
Löpskolning / styrka innan intervallerna
9:00
18
19
Sth- sjö - Tol N - Råda - Coop - sth
26,3 km • 3:35 m/km
Sth- sjö - Tol N - Råda - Coop - sth
26,3 km • 3:35 m/km
Bra och givande stakpass med Jens och Thomas på elpex -elpex 3-3 . 132 i avg hr .
19
20
Lvsk ons intervaller 5 x sth- Sjölunda banan ( 2.97 km). Coop- sth- sjö - coop 10 st .
23,7 km • 3:22 m/km
Lvsk ons intervaller 5 x sth- Sjölunda banan ( 2.97 km). Coop- sth- sjö - coop 10 st .
23,7 km • 3:22 m/km
Lätt uppvärmning - 5 intervaller x ca 3 km / random vila lätt nedvarvning till ...
20
21
SBG 15 - ridhuset 2 varv spåret - SBG 15
8,1 km • 5:42 m/km
SBG 15 - ridhuset 2 varv spåret - SBG 15
8,1 km • 5:42 m/km
Klockan sa vila eller lågintensivt så det var bara att lyda. Landade på z -2 ...
21
22
Ensamstak mot Källby t o r ( jvg skylt 80 )
20,2 km • 3:49 m/km
Ensamstak mot Källby t o r ( jvg skylt 80 )
20,2 km • 3:49 m/km
Omotiverad och energilös på Elpex- Elpex 3-3 med 105 i Avg hr ...
22
23
Sbg 15 - vägen filsbäsck-vinninga t o r
14,1 km • 5:33 m/km
Sbg 15 - vägen filsbäsck-vinninga t o r
14,1 km • 5:33 m/km
Jogg i zon 2 med 128 i avg hr med lite höjt tryck sista dryga km. Bra känsla ...
23
24
LVSK sön : Coop - RÅG - RR - RÅG - Coop - 5 st
27,9 km • 3:37 m/km
LVSK sön : Coop - RÅG - RR - RÅG - Coop - 5 st
27,9 km • 3:37 m/km
Härligt återhämtningspass ( socialt blandat med några delar med intervall ...
24
v. 34
Löpning:
5:29/km
2:58:09
32,5 km
Skidor:
3:35/km
5:51:50
98,1 km
Styrka:
9:00
Totalt:
Total tid:
8:58:59
130,6 km
Vecka 35
25
Lvsk mån grp 4 - 6 x (90+60+30 sek ), stå/ gå vila (60,45,30 sek) - 23 st
10,4 km • 5:11 m/km
Lvsk mån grp 4 - 6 x (90+60+30 sek ), stå/ gå vila (60,45,30 sek) - 23 st
10,4 km • 5:11 m/km
Med som ledare ihop med Therése och Maria. Ett bra och starkt gäng genomförde ...
Löpskolning / styrka Efter uppvärmningen
9:00
Löpskolning / styrka Efter uppvärmningen
9:00
25
26
26
27
SBG 15 - Filsbäck - sävare - ridhuset - sbg 15
19,8 km • 3:45 m/km
SBG 15 - Filsbäck - sävare - ridhuset - sbg 15
19,8 km • 3:45 m/km
Lätt A -1 ( 109 Avg hr ) på Elpex - Elpex 3-3 .
27
28
Råg - BLÅ A MTB led - RÅG
10,6 km • 6:11 m/km
Råg - BLÅ A MTB led - RÅG
10,6 km • 6:11 m/km
Lättdistans i zon 2 Avg hr 124 i mkt teknisk terräng . Nya trialskor testades ...
28
29
sbg 15- sth skolan
6,8 km • 22,02 km/h
sbg 15- sth skolan
6,8 km • 22,02 km/h
Isstadion - STH skolan
5,7 km • 23,61 km/h
Isstadion - STH skolan
5,7 km • 23,61 km/h
Transport tillbaka till lektion med åk 3, efter att ha varit med och lotsat åk ...
STH skolan - SBG 15
6,7 km • 25,18 km/h
STH skolan - SBG 15
6,7 km • 25,18 km/h
Test av utrustning i LH/MÅ
4,3 km • 3:15 m/km
Test av utrustning i LH/MÅ
4,3 km • 3:15 m/km
Testade stavar, uppkopplat vätskebälte ( Coxa) och rullet . Eagel - skigo 2-2 ...
29
30
uppvärmning alliansloppet
2,7 km • 4:05 m/km
uppvärmning alliansloppet
2,7 km • 4:05 m/km
Alliansloppet ( knappt godkänt) 48 K (2:30:44)
48,0 km • 2:30:34
Alliansloppet ( knappt godkänt) 48 K (2:30:44)
48,0 km • 2:30:34
3:08 m/km
Mellanmjölk på Eagel - skigo 2-2 . Blev Ett bra tempopass men kom aldrig in i ...
30
31
SBG 15 - Rörstrand /STC - SBG -15
6,1 km • 5:47 m/km
SBG 15 - Rörstrand /STC - SBG -15
6,1 km • 5:47 m/km
Återhämtnings jogg med en sliten kropp med lågt AVG hr på 117 .
31
v. 35
Löpning:
5:43/km
2:34:32
27,1 km
Cykel:
23,5 km/h
48:51
19,2 km
Skidor:
3:20/km
4:09:28
74,7 km
Styrka:
9:00
Totalt:
Total tid:
7:41:51
120,9 km
annons
